Жизнь спорта

Ваше тело нуждается в углеводах, чтобы подпитывать вашу тренировку и помогать вам восстанавливаться после тренировки. В то время как высококачественные сложные углеводы (цельное зерно, фрукты и овощи) должны быть вашим основным источником потребления углеводов, вам нужны быстро усваиваемые углеводы во время и после тренировки, чтобы максимизировать производительность и восстановление. Спортсменам, выполняющим более короткие тренировки продолжительностью менее 90 минут, рекомендуется есть конфеты после тренировки...

Некоторым бегунам нравятся трассы, другим нравится трава, песок или синтетическая дорожка. У многих может быть доступ только к асфальтовым дорогам, бетонным тротуарам или беговым дорожкам. Но лучшая поверхность для бега зависит от вашего тела, ваших целей и даже вашей обуви. Асфальт Итак, если вы бегаете по твердой поверхности, по возможности выбирайте асфальтовые дороги, если они безопасны. Преимущества асфальта включают консистенцию и однородность, что делает его подходящим для скоростных тренировок...

Чтобы стать лучшим бегуном, нужно больше, чем просто пробегать один и тот же круг, километр за километром в одном и том же темпе. Тренировка одного и того же аспекта вашего бега снова и снова приведет только к застою в производительности, скуке, демотивации. Если вы хотите получить максимальную отдачу от времени, которое вы посвящаете своим тренировкам, вам нужно будет практиковать множество различных типов бега. Существует пять основных типов бега, которые практикуют бегуны всех уровней. Они развивались...