Найти в Дзене
Лента материаловВидеоСтатьиРолики
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент
14 часов назад
 • Вы подписаны

«Письмо прощения, которое не нужно отправлять»

Цель: не «забыть и простить», а снять эмоциональный заряд, чтобы он не управлял вашими реакциями. Как делать: Подача в стиле Ланы: «Прощение — это не награда тому, кто сделал больно. Это освобождение себя от тяжести, которую мы несём годами»...

1 день назад
 • Вы подписаны

«Один абзац: что я выбираю в отношениях сегодня»

Цель: вернуть ощущение авторства и контроля там, где кажется, что всё решают обстоятельства. Как делать: каждый день 5–7 дней подряд пишите ровно один абзац (не больше 6 строк): Домашнее задание: вести 5 дней и в конце выписать 3 повторяющихся «выбора» — это ваши новые привычки в отношениях...

2 дня назад
 • Вы подписаны

«Письмо себе из роли партнёра»

Цель: развить эмпатию и увидеть ситуацию с другой стороны, без «я права, он неправ». Как делать: Домашнее задание: сделать одно такое письмо и сохранить его как «черновик разговора».

3 дня назад
 • Вы подписаны

«Список того, что я не готова терпеть (и что готова обсуждать)»

Цель: выстроить здоровые границы и перестать «вариться» в чувстве вины за свои «нет». Как делать: Домашнее задание: сформулировать 3 фразы-границы и потренироваться произносить их вслух (можно перед зеркалом)...

4 дня назад
 • Вы подписаны

«Переписывание ссоры: не “кто прав”, а “что я хотела сказать”»

Цель: убрать соревнование «кто лучше/хуже» и вытащить реальный смысл конфликта. Как делать: Для урока: «Ссора — это язык, на котором отношения кричат о потребности. Наша задача — перевести крик в слова»...

5 дней назад
 • Вы подписаны

«Три благодарности, которые я не сказала»

Цель: вернуть тепло и ощущение связи, когда отношения стали «сухими» или напряжёнными. Как делать: Подача: «Благодарность — это не про “я должна быть хорошей”. Это про то, чтобы увидеть другого и вернуть в отношения свет»...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент