Премиальное слово

Цель: не разругаться на разногласиях, а превратить их в инструмент проекта. Как делать: Для курса: «Конфликт — это не враг проекта, это сигнал, что нужно уточнить. Протокол — наш способ не терять время и отношения»...

Цель: перевести эмоции в понятные, маленькие договорённости, которые реально работают. Как делать (можно вдвоём или сначала для себя): Домашнее задание: составить мини-договор и обсудить его с партнёром (или, если сейчас нет партнёра, как «правила для будущих отношений»)...

Цель: не «забыть и простить», а снять эмоциональный заряд, чтобы он не управлял вашими реакциями. Как делать: Подача в стиле Ланы: «Прощение — это не награда тому, кто сделал больно. Это освобождение себя от тяжести, которую мы несём годами»...

Цель: вернуть ощущение авторства и контроля там, где кажется, что всё решают обстоятельства. Как делать: каждый день 5–7 дней подряд пишите ровно один абзац (не больше 6 строк): Домашнее задание: вести 5 дней и в конце выписать 3 повторяющихся «выбора» — это ваши новые привычки в отношениях...

Цель: развить эмпатию и увидеть ситуацию с другой стороны, без «я права, он неправ». Как делать: Домашнее задание: сделать одно такое письмо и сохранить его как «черновик разговора».