Без панических атак/Алексей Крылов

Неочевидный миф, ограничивающий твои возможности. - И когда вы это поняли? - Это всегда так было. - То есть вы уверены, что люди такими рождаются? - Есть же генетическая память. - По этой логике в семье эстрадных исполнителей дети рождаются сразу актёрами театра и кино, у физика сразу становятся учёными а у дольнобойщика дети с навыками вождения фур? - Нет, ну задатки-то есть. - Интересно, когда я был совсем молодым и мороженное стояло 20 копеек, не было смартфонов, ИИ и всего, что нас сейчас окружает.Было просто детство во дворе и лишь бы домой не загнали. Откуда у наших детей навыки владения...

- Ну как дела? Проверка результата после нашей встречи? - С утра проснулась и по привычке начала сканировать тело, пульс. Хотела померить давление, поймала себя на мысли..а зачем? - Тревожность утренняя присутствует? - Нет, как будто это всё не важно. Ночью не просыпалась. Просто вырубило, провалилась в сон. И меня это удивило, обычно лежала часов до четырёх утра. - Как насчёт улицы? Был же страх открытых пространств и толпы. - Это отдельная история. Я вышла на улицу без аптечки, телефона. На пять минут, домашнее задание. Было волнительно эти первые минуты, думала, что сейчас накроет, буду просить прохожих вызвать скорую...

? - Когда случился первый раз? - Мне было 19 лет, ехала с работы в автобусе, душно, почувствовала себя плохо. Сердце начало бешенно колотиться, страх, паника и я подумала, что ослепла. - Почему? Потемнело или потеряли сознание? - Нет, наоборот...побелело всё и я одна в этом ужасе. - Что уже делали? - Знаете Алексей, я уже с опытом, в общем всю жизнь с этим живу и вот абсолютно ничего не работает. - Мне всё-таки надо понимать какие были попытки решения. Что не работает конкретно в вашем случае. - Психиатр, психологи, медитации и...

? Театр, это место, где я могу прожить накопившиеся эмоции, но в безопасной форме. Недавно смотрел спектакль. История двух людей, которые писали друг другу письма с детства. Росли, ревновали, искали, прощались, возвращались. У него семья, у неё дети. Но они продолжали писать. Годы шли. Он стал высоким чином. Она статусной женщиной. Но они не могли быть вместе. Слишком много поставлено на кон. Последний акт. Она в психиатрической больнице....Я поняла, что использовала свою жизнь как половую тряпку...

? Когда приходит человек на диагностику, то всегда спрашиваю, что уже делали...и это в итоге не помогло. Обычно стандартный длинный список: Кардиологи, неврологи, гастроэнтерологи и десятки приёмов у других врачей. Куча анализов, МРТ, КТ, УЗИ, холтер(по несколько раз) Дыхательные техники, по квадрату, замиранием, медитации, аффирмации. Психологи, гештальт, расстановки, кпт, психоанализ, внутренний ребёнок, родовые сценарии, поля судьбы, астралы, чакры и т.д. Таблетки успокоительные, травки с вершин гор священных мест, транквилизаторы, антидепрессанты, бады и прочие витаминки. И по завершении попыток решения следует фраза Мой случай точно особенный и это просто не для меня...

Со мной точно что-то не так, раз мне до сих пор никто не помог. Если так частенько думаешь, то просто выбрось это из головы. Правда, это вообще бесполезное и тем более вредное убеждение. Дело вообще не в тебе. Просто никто толком не рассказывал об одной критической ошибке, которую допускают практически все кто сталкиваются с паническими атаками. Ошибка кажется безобидной и даже полезной, но именно она блокирует все результаты. И вот она...пытаться избавиться от панических атак, не трогая саму причину, которая их запускает...

? Люди приходят ко мне уже с огромным багажом попыток. Они ходят по кардиологам, неврологам, гастроэнтерологам. Делают МРТ, УЗИ, холтер, сдают тонны анализов. Пьют успокоительные, антидепрессанты, травки. Пробуют дыхательные техники, медитации, аффирмации. Идут к психологам: гештальт, КПТ, расстановки, внутренний ребёнок, родовые сценарии, поля… И почти всегда это заканчивается одинаково: Врачи разводят руками — с сердцем всё в порядке, это нервы. Психологи говорят, что надо принять тревогу и жить с ней, но она не уходит. Человек остаётся один на один с паникой, начинает думать, что его случай особенный и безнадёжный...

Без страха за каждую секунду. - Первый раз накрыло примерно лет двенадцать назад. - Где произошло? Кто-то был рядом? - На даче косил триммером и вдруг почувствовал себя странно. - Странно это как? - Волнение поднялось, сердцебиение, потрясывать начло, жар во всём теле. - Что уже делали чтоб решить проблему? - Ходил по врачам, делал обследования, сдавал кровь. Панички при этом накапливались снежным комом. В дороге накрыло, за ужином, на работе, теперь вообще везде стало. - Что хотите получить от...

Посты уже грузятся третий день. Теперь уже понятно, что телега совсем не едет, но надежда есть и этот канал остаётся основным. Сообщения отправляются с задержкой или вообще не доходят. Знаю, что для многих и спасибо, что пишите, у вас получилось самим справиться с па благодаря материалам, методам, техникам и просто рекомендациям из личных сообщений. Это действительно важно. Поэтому специально начал готовить групповую двухдневную программу по устранению панических атак. Технически пока не представляю как это сделать здесь. Скорее всего на другой платформе...

Способ который подойдёт не всем. Да, есть такая технология. При чем доступная в любое время и в любом месте. Но твоя психика будет всеми возможными способами сопротивляться этому. Как же так? А всё просто, когда в жизни случается какая-нибудь ужасная поебень, типа ПА, это окрашивается яркой эмоцией. Вспомни свою первую па. Какая там эмоция? Задача эмоций в природе хомо-сапиенсов, быстрое реагирование на ситуацию и принятие лучшего решения для выживания. Они как раз и регулируют поведение. Страх и постоянная тревога — это когда я не могу успокоиться пока не создам нужные мне условия, чтоб чувствовать себя безопасно...

Сначала страх за здоровье. Потом бесконечные обследования экг, холтер, мрт, узи, анализы. Врачи говорят, что всё нормально. Но легче почему-то не становится. Появляется страх засыпать. Пульс. Ком в горле. Мысли о том, что с телом происходит что-то страшное. И человек остаётся один на один со своим страхом...

Честно говоря, я слышу эту фразу чаще, чем хотелось бы. Когда появляется острая необходимость решить проблему, мы все ищем решения. Кто-то записывается на диагностику, кто-то решает еще "подумать" и попробовать самостоятельно. Обычно человек с па проходит несколько ступеней. Пробует сам, ищет в интернете всю информацию, какую только может найти. Любую зацепку из видео, книг, статей, курсов. Параллельно проходя по кругу врачей и сдавая анализы, снова и снова. Это нормально. У каждого свой путь и никто не вправе осуждать за это. Часто повторяющийся случай из практики. Хотя везде есть закономерность...