Дневник псориазника

Я убеждена на личном опыте: псориаз начинается не на коже. И один из главных источников проблемы — кишечник. 👇 Подпишись на мой канал в MAX, там больше пользы 👇 ДНЕВНИК ПСОРИАЗНИКА Когда кишечный барьер нарушен, воспаление буквально через кровь переходит на кожу и ухудшает её состояние. Добавь сюда дисбактериоз — и псориаз получает идеальную среду для обострений. Поэтому очищение кишечника обязательный этап лечения. Что помогает очистить кишечник: Первое и главное — питание. Диета Пегано, о которой я уже писала: 70-80% щелочных продуктов (овощи, фрукты, зелень, соки), 20-30% кислотообразующих. Клетчатка запускает перистальтику и нормализует стул. Вода — не менее 2 литров в день. Травяные чаи, щелочная минеральная вода. Без этого токсины не выходят. Натуральные помощники Псиллиум — шелуха семян подорожника. Набухает в кишечнике, собирает токсины и шлаки как губка, и мягко выводит всё это наружу. Не вызывает раздражения. Яблочный пектин — работает аналогично, дополнительно связывает тяжёлые металлы и вредные вещества. Мягкий сорбент. Каолин (белая глина, КаоГсил) — природный сорбент. Притягивает токсины, патогенные бактерии, продукты распада. Обволакивает стенки кишечника и помогает их восстановить. Семена чиа и льна — клетчатка плюс слизь. Обволакивают слизистую, снижают воспаление, нормализуют микрофлору. Про клизмы и лаваж — важно: Клизмы и кишечный лаваж — эффективные методы глубокого очищения. Но это не то что можно делать просто так. Только если с кишечником всё в порядке, нет язв, трещин, воспалений в стадии обострения. Иначе можно сильно ухудшить своё состояние. Это серьёзная процедура — сначала к врачу. Важно понимать: Очищение кишечника — временная мера, не постоянная. Если делать это бесконечно, без перерывов, начнутся проблемы с всасыванием питательных веществ, нарушится баланс электролитов, появится обезвоживание. Курсами — да. На постоянной основе — нет. И только после назначения врача. После любого очищения обязательно восстанавливаем микрофлору — пробиотики, ферментированные продукты, правильное питание. А ты уже пробовал что-то из этого? Напиши в комментах, что замечал после очищения кишечника, становилось ли коже лучше?

Впервые интернет видит этот треш 😨 👇 Подпишись на мой канал в MAX, там больше пользы 👇 ДНЕВНИК ПСОРИАЗНИКА На фото справа присутствует загар (ходила зимой в солярий, чтобы подсушить). Но лучше так не делать, потому что теперь мне нужно выравнивать цвет кожи. Здесь была полноценная работа с очищением организма- подготовка, лечение, выхода пока не было. На фото только спина, но пятна везде. Все тело: руки, ноги, живот, грудь, шея. Я еще не до конца вышла с своего лечения, так как есть единичные мини пятна на конечностях, которые почти незаметны, не доставляют беспокойства и скоро 100% уйдут. Расскажи в комментариях , сколько лет у тебя псориаз?

Прежде чем начать любой протокол очищения, задай себе один вопрос: я действительно хочу вылечиться? 👇Подпишись на мой канал в MAX, там больше пользы 👇 ДНЕВНИК ПСОРИАЗНИКА Не потому что этого хочет мама, муж, подруга. Именно ты. Всем нутром. Потому что если желание не твоё — ты сорвёшься на первой же сложности. А сложности будут… Настройся на путь☝🏼, не на мгновенный результат. Если ты сильно обсыпан — минимум 2-3 месяца работы. У кого-то чуть быстрее, у кого-то дольше. Всё зависит от организма, от того сколько лет копилось токсинов в тебе, от дисциплины. Но ремиссия придёт, если идти к ней каждый день, не сворачивая. Это как подниматься по ступеням📈. Каждый день — шаг вверх. Один срыв — и ты не просто стоишь на месте, ты спускаешься вниз. И снова тратишь недели, чтобы вернуться туда где был. Я знаю это не в теории. Однажды съела кусочек шоколадного торта. Казалось — ну один кусочек, что будет. Обсыпало. И потом я несколько недель снимала воспалительную реакцию, которую сама же и устроила. Вот цена одного кусочка. Раньше я не могла прожить дня без Сникерса. Это была моя слабость. С декабря — ни кусочка. Я сказала себе: когда вылечусь — отблагодарю себя за то что не сдалась. Это работает. Про социальные ситуации — отдельно. Друзья зовут на праздник, там будет алкоголь и еда, которую тебе нельзя. У тебя два варианта: не идти, или прийти со своей едой. Да, я приходила со своей едой. Да, выглядела странно. Но я хотела вылечиться сильнее, чем выглядеть нормально за чужим столом. Учись говорить «нет» другим. И учись говорить «нет» себе. Это один из самых важных навыков на пути к выздоровлению. Про первые улучшения — отдельно и важно. Когда пойдут первые результаты — не расслабляйся. Это самый опасный момент. Кажется, что уже вылечился, можно чуть-чуть нарушить. Нельзя. Именно здесь большинство откатывается назад. Иди по ступеням вверх 🆙 каждый день. Не спускайся. Чем дольше держишь курс без срывов, тем быстрее дойдёшь. Ты войдёшь в ремиссию. Если будешь в это верить и делать всё, что нужно, каждый день, без исключений. Напиши в комментах, что для тебя самое сложное в соблюдении режима? Где чаще всего срываешься?

Витамины при псориазе 🙌Я подготовила для тебя гайд по витаминам, забрать можно здесь ДНЕВНИК ПСОРИАЗНИКА При псориазе организм расходует витамины в разы быстрее нормы. Клетки кожи делятся в 5-10 раз быстрее, чем у здорового человека, хроническое воспаление сжигает антиоксиданты, а проблемы с кишечником, которые всегда сопровождают псориаз, мешают витаминам нормально усваиваться. Получается замкнутый круг: организм и так истощён, а то что ты принимаешь, ещё и не доходит до цели. Поэтому первый шаг — не в аптеку, а на анализы. Сдай развёрнутый анализ крови на витамины и микроэлементы. Нужно знать точно, что именно у тебя в дефиците. Жирорастворимые витамины A, D, E при передозировке токсичны. Это не страшилка, это факт. Какие дефициты чаще всего выявляют при псориазе: Витамин D — самый критичный. Его нехватка напрямую связана с тяжестью псориаза. Он регулирует иммунный ответ и деление клеток. Большинство псориатиков в дефиците по D, особенно в нашем климате. Витамин А — нормализует ороговение кожи, уменьшает сухость и шелушение. Витамины группы B, особенно B12, B6, B9, необходимы для регенерации тканей и нервной системы. B12 особенно важен при псориазе, он влияет на воспалительные процессы и состояние кожи. Витамин Е и омега-3 — мощные антиоксиданты, уменьшают воспаление изнутри. Про приём — важно и многие это игнорируют. Я купила таблетницу и разложила все витамины по ячейкам: утро, день, вечер,ночь. Это меняет всё, потому что некоторые витамины не усваиваются, если принимать их вместе или не в то время. Например, D3 лучше принимать с жирной едой и вместе с K2, иначе кальций откладывается не туда. Магний и кальций конкурируют между собой, их разносят по разным временам. Железо не сочетается с кальцием и витамином E. Витамины группы B лучше усваиваются утром. И ещё один момент, про который мало кто думает: смотри на количество мг в одной таблетке и считай суточную дозу с учётом своего возраста. Часто, берёшь красивую упаковку, думаешь что всё хорошо, а по факту добираешь только треть нормы. Витамины есть, толку нет. Пропиши себе список, посчитай дозировки, разложи по времени. Ставь♥️, если дочитал, так я пойму, что тебе это интересно Напиши в комментах, сдавали ли вы анализы на витамины? Что находили в дефиците чаще всего?

Откуда берётся псориаз. Этот вопрос я изучала и как человек с медицинским образованием, и как тот, кто живёт с этим 21 год. Поэтому расскажу и теорию, и то, что вижу на себе. ✨Псориаз — это сбой иммунной системы. Т-лимфоциты, которые должны защищать организм от чужеродных белков, начинают по ошибке атаковать собственные клетки кожи. В ответ на эту атаку кожа начинает обновляться аномально быстро: у здорового человека этот цикл занимает около месяца, у человека с псориазом - 3-6 дней. Клетки не успевают созреть, накапливаются на поверхности и образуют те самые красные шелушащиеся бляшки, которые зудят, болят и кровят. Почему это происходит? Главные причины: генетическая предрасположенность, аутоиммунный сбой, стресс, инфекции, травмы кожи, вредные привычки, некоторые лекарства. У более чем 70% людей с псориазом выявлен специфический ген, который передаётся по наследству, но это не приговор — у детей и внуков может не проявиться совсем, а у правнуков вдруг выйти. Моя история У меня в роду по маминой линии псориаза не было ни у кого, из тех кого мы знали. Но по отцовской линии, у моей прабабушки был именно псориаз, он не проявился больше ни у кого, кроме меня. В младенчестве у меня был атопический дерматит, его вылечили. И сколько себя помню в детстве, на локтях, постоянно были бляшки. Врачи говорили — это дерматит, но какой-то необычный. Когда в 15 лет мне поставили диагноз псориаз, я поняла: те детские корки на локтях были именно им. Я помню их вид, цвет, то как они шелушились. Просто тогда никто не поставил правильный диагноз, видимо всё это время, на локтях, был «дежурный псориаз» Псориаз может проявиться в любом возрасте. Чаще всего первые симптомы появляются до 20 лет, что и случилось у меня. Мужчины и женщины болеют одинаково часто, а может и после 50 лет. Болезнь протекает волнами: обострение, потом ремиссия. Задача — сделать ремиссии длинными, а обострения редкими. Напиши в комментах, знаешь ли ты откуда у тебя псориаз? Есть ли наследственность в семье или появился, как гром среди ясного неба? 👇 Подпишись на мой канал в MAX, там больше пользы 👇 ДНЕВНИК ПСОРИАЗНИКА

Когда псориаз в обострении- жить тяжело. Физически тяжело. Кожа чешется, зудит, болит, кровит. Постоянный дискомфорт — днём и ночью. Ты думаешь, что такое надеть, чтобы скрыть эти пятна. Приходится постоянно себя контролировать, чтобы не чесаться на людях. Ты отказываешься от встреч, от моря, от открытых платьев. Ты просто хочешь, чтобы это поскорее прошло. Особенно тяжело в начале, когда ты только встаешь на путь к выздоровлению. Когда ещё не привык ко всем ограничениям, когда задаёшь себе один и тот же вопрос: почему именно я? В какой-то момент я сказала себе: пусть лучше это, чем болезни с которыми люди борются годами и не побеждают. Это не самообман. Это другой взгляд ☝🏼на псориаз. Я завела себе ежедневник, где выписываю каждый вечер 3-5 вещей за которые благодарна сегодня. Не глобальных, не пафосных. Просто: прекрасная погода, выпила вкусный чай, доделала дело, которое откладывала, ужин с семьей. Мелочи. Но именно они переключают мозг с режима «всё плохо» в режим «есть что-то хорошее в каждом дне», ты начинаешь замечать какая же классная жизнь на самом деле,у тебя меняются краски! Почему это важно именно при псориазе? Потому что наши мысли влияют на выздоровление напрямую. Человек в постоянно угнетённом состоянии выздоравливает медленнее. Напротив, если ты правильно питаешься, убрала вредные привычки, работаешь с нервной системой и при этом ещё и мыслишь в сторону хорошего — выздоровление не заставит себя долго ждать.🔥 Принятие болезни — это не смириться и сдаться. Это перестать тратить энергию на войну с собой и направить её на восстановление. Попробуй сегодня с такой практики, заставляй себя, хотя бы месяц поведи такой дневник и ты научишься радоваться мелочам💚 А в комментах напиши — как ты справляешься с психологическим состоянием, когда псориаз в стадии обострения? Что помогает не падать духом? 👇 Подпишись на мой канал в MAX, там больше пользы 👇 ДНЕВНИК ПСОРИАЗНИКА

Питание при псориазе. ВАЖНО! По питанию, при псориазе, написано много книг, проведены исследования. Уже доказано, какие продукты помогают восстановиться, а какие ухудшают состояние. Я пришла к тому же самому через личный опыт. И если я делаю хоть шаг влево-вправо по продуктам, идёт воспаление. Кожа реагирует мгновенно. Главный принцип: 70-80% рациона — щелочные продукты, 20-30% — кислотообразующие. Это меняет внутреннюю среду организма. Псориаз живёт в кислой среде. В щелочной ему некомфортно. Что едим: Овощи — свекла, морковь, огурцы, сельдерей, брокколи, кабачки, стручковая фасоль, вся зелень. Как можно больше, как можно более сырыми. Сыроедение или минимум тепловой обработки. Фрукты — яблоки зеленые (лучше печёные), груши, иногда банан. Каши — лучше пророщенные, на воде. Овсянка, гречка, бурый рис, пшено, булгур, полба. Без соли, без сливочного масла. Без сахара и сах. заменяющих продуктов, тем более! Мясо - можно курица, индейка, кролик. Зелёные коктейли — максимально много. Каждый день. Специи, которые полезные: куркума, имбирь, семена горчицы, семена льна. Лён добавляю в смузи, кашу. Лук и чеснок (свежие) не употреблять. Жиры — льняное и оливковое масло. Что пьём: Чистая вода — минимум 2 литра в день. Травяные чаи — ромашка, мята, чабрец, липа, гречишный чай. Свежевыжатые соки из овощей, яблок и груш, смузи с мякотью- не пакетированное! Как готовим: Варим, тушим, запекаем. Никакой жарки. Минимум продуктов в одном блюде. Долго жуём. Что под запретом — строго!!! Паслёновые: помидоры, картофель, баклажаны, болгарский перец, острый перец. Любые молочные продукты. Красное мясо, колбасы, копчёности,рыба. Сахар, выпечка, шоколад, изделия из белой муки. Цитрусовые, клубника, малина. Алкоголь, кофе, крепкий чай, фастфуд, соленья. Напиши в комментах, соблюдаете ли вы диету при псориазе? 👇 Подпишись на мой канал в MAX, там больше пользы 👇 ДНЕВНИК ПСОРИАЗНИКА

Вредные привычки и псориаз. Курение я не могу оценить на личном опыте, так как не курю. Но логически всё понятно: сигаретный дым нарушает работу иммунной системы и провоцирует воспаление. А псориаз, как мы знаем, это и есть сбой иммунного ответа. Так что связь прямая. Про алкоголь скажу со 100% уверенностью, потому что проверяла на себе🙌 Даже бокал вина, когда псориаз уже есть, вызывает воспаление и отсрочивает выздоровление. Почему так происходит? Алкоголь обезвоживает кожу, которая при псориазе и без того страдает от потери влаги. Печень начинает работать на переработку этанола, вместо того чтобы фильтровать токсины, и воспалительные процессы усиливаются. Иммунная система получает дополнительный удар. А потом, когда опьянение спадает, накрывает стресс, который сам по себе триггер обострения. А если ты еще принимаешь какие-то препараты, по назначению врача, то это даже опасно, для печени и всего организма. По моему опыту, при псориазе, любой алкоголь даёт реакцию, даже слабый, даже чуть-чуть. Я не говорю что надо жить как в монастыре. Но нужно понимать цену каждого бокала, особенно когда кожа не в порядке. Напиши в комментах, замечали ли вы связь между алкоголем и обострением? Или, может, курите и наблюдали реакцию кожи? 👇 Подпишись на мой канал в MAX, там больше пользы 👇 ДНЕВНИК ПСОРИАЗНИКА

Псориаз и стресс. Моя больная тема. Практически каждое обострение в моей жизни — это не просто «понервничала». Это когда что-то тяжёлое держишь внутри долго. Не отпускаешь. Будто жрёшь себя изнутри - и организм это считывает раньше, чем ты сама успеваешь осознать. И после того как высыпает, как правило, приходит депрессия. Вроде пытаешься успокоиться, работаешь с нервами, а не получается. Замкнутый круг. Я искала выход долго. Вот что реально помогает мне: ✨Магний — каждый день. Это не просто бад. Это основа нервной системы. То самое ощущение когда скребёт на душе, постоянная фоновая тревога - магний это убирает. Но важный момент: смотри на дозировку в мг, а не на количество таблеток. Часто берёшь дешёвый вариант, думаешь одна таблетка - а по факту нужно 4-6 штук в день, чтобы получить суточную норму. Я принимаю 2 раза в день, каждый день, без пропусков. ✨Зарядка и растяжка — утром и вечером. Не спортзал, не марафон. Просто 10 минут движения + дыхание. Утром - чтобы разбудить тело. Вечером - чтобы сбросить напряжение дня. Дыхание особенно важно: когда мы в стрессе, мы дышим поверхностно, тело не получает кислород нормально. ✨Прогулка на свежем воздухе. Хотя бы 15 минут в день. Без телефона, без музыки, без мыслей. Просто ходи и ни о чём не думай. Это звучит банально, но попробуй реально выключить голову на эти 15 минут. Поверь, это сложно))) ✨Медитация и вечерние ритуалы. 10-15 минут вечером - тишина, дыхание, никаких телефонов. Утром - тоже тихие 10 минут прежде чем хватать телефон. Это меняет качество всего дня. ✨Новости — выключила полностью. Отписалась, отключила, убрала всё, где могу случайно увидеть что-то тревожное. Занимаюсь своей работой, ребёнком, домом. Когда мы смотрим слишком много негатива - мы сливаем энергию в пустоту. А её и так нет. Организм болеет. Я выбираю беречь себя. ✨Чтение положительных книг, работа над позитивным мышлением. Голова уходит в другое пространство и перестаёт крутить одно и то же. 👉О вредных привычках и их влиянии на псориаз - напишу отдельный пост, там есть что рассказать. Стресс не уйдёт из жизни совсем. Но можно выстроить защиту, чтобы он не разрушал тело. А ты напиши мне в комментах - на фоне чего у тебя чаще всего выходит псориаз? 👇Подпишись на мой канал в MAX, там больше пользы👇 ДНЕВНИК ПСОРИАЗНИКА

Добро пожаловать на мой канал «Дневник псориазника» 🙌 Меня зовут Аня. Сейчас мне 36, псориаз с 15 лет. Долгие годы я его отрицала. Скрывала. Стыдилась. Никто из окружения даже не догадывался. Я умело всё прятала. Но в последние годы я приняла свою болезнь и начала говорить о ней открыто. Многим стало интересно, как мне удаётся уходить в длительную ремиссию без врачей и серьёзных лекарств. Сразу скажу: мой организм - моя ответственность. Я делаю с ним то, что считаю нужным. Но вы - это вы. Всё что я пишу здесь - мой личный опыт. Следовать ему или нет - ваше право и ваша ответственность. Врача никто не отменял. Но что-то полезное для себя, я уверена, вы точно найдёте. Моя история 👇 В 15 лет после сильного стресса меня впервые обсыпало. Дерматологи ставили неверные диагнозы и более полугода лечили не тем. Когда поражение кожи дошло до 90%, мама отвезла меня в кожвен. Врачи собрали консилиум и экстренно госпитализировали. Объяснили: с псориазом я теперь буду жить до конца своих дней. Я была в шоке. В больнице на мне каждый день обучались дерматовенерологи - такую запущенную стадию в таком возрасте видели редко. Приезжали фотографировать для учебных материалов. Где-то в медицинских учебниках до сих пор есть мои фото 😃 В больнице я пролежала больше месяца, ещё 1,5 месяца восстанавливала здоровье после тяжёлого лечения. Далее врачи посоветовали поехать в Саки, в Крым, и долечиться с помощью лечебных грязей и моря. С горем пополам вылечилась. В общей сложности от псориаза тогда меня лечили год. Важно: кожа очистилась не потому что я просто съездила на море. Я так пробовала позже - не работает. Псориаз - это не просто кожная болезнь. Кожа - это следствие. Сначала нужно вылечиться изнутри. Если организм очистился, кожа восстановится сама. Потом были ещё вспышки, и я стала лечиться сама. Методом проб и ошибок, изучая эту болезнь, я поняла, как должна жить, питаться и лечиться. Мне не нужны были годы - я вылечивалась за 1,5-2 месяца сама и по несколько лет ходила без пятен. Даже «дежурный» псориаз был редко. Кожа была абсолютно чистой. Я периодически даже забывала, что он у меня вообще есть. Но в 2021 году, после прививки от ковида, меня стало очень сильно обсыпать. Я предполагаю, что именно прививка дала такой сбой в организме. Пришлось обратиться в кожвен, меня положили в больницу, начали колоть различными препаратами, назначили метотрексат - лечили им длительно, но результата не было никакого. Врачи назначали лекарства - ощущение, что наугад, авось поможет. Но становилось только хуже. Лечили более 2-х лет, в итоге начались боли в суставах, но артрит мне не поставили. Я была у лучших врачей, кандидатов наук - никто не мог назначить лечение, которое привело бы к ремиссии. За два года потрачено огромное количество денег, результат - ноль. Живого места на теле не осталось. В какой-то момент я поняла: ещё немного - и останусь инвалидом. А может, и органы откажут. Я решила снова взять болезнь в свои руки. Да, я сама отменила себе препараты, которыми меня залечивали врачи (вам этого не советую - это опасно). Но итог какой? Врачи не могли вылечить меня больше 2х лет. Я вылечилась сама за 2 месяца. Первые улучшения заметила уже через две недели. В декабре 2025 года на фоне стресса снова сильно обсыпало - в конце февраля уже вылечилась. Я всю жизнь увлекаюсь медициной, травами, оздоровлением, у меня есть медицинское образование. Я не просто человек с псориазом - я человек, который знает свою болезнь вдоль и поперёк. Псориаз может протекать у всех по-разному, но самое главное в моём лечении - очистить организм и восстановить психологическое здоровье. И ещё одно. Когда мне было 15 - псориаз был редкостью, врачи сбегались смотреть как на диковинку. Сейчас - какой-то бум. Псориазников становится всё больше, и многие не знают, куда идти и что делать. Этот канал - мой честный дневник. Без чудес и мгновенного результата. Ты не один. Тут свои🤝 ⚠️ Всё что пишу - мой личный опыт. Всегда консультируйся с врачом. 👇Переходи в мой канал в MAX, там больше пользы 👇 «ДНЕВНИК ПСОРИАЗНИКА»