Екатерина Сизикова

Мифы о психологах, часть 3. • Я сходил на марафон, потратил пару часов/дней, все понял, со всем разобрался. Что можно делать в терапии месяцами/годами? • Марафон и психолог не то, что не конкуренты - рядом не стоят. На марафоны ходить можно, я их вообще не отрицаю. Но эффект будет заметен, если человек уже достаточно осознанный, проработанный. Если это из разряда позитивного мышления или мышления миллионера или "хочешь быть счастливым, будь им" это как приклеить лейкопластырь к больной голове. Вроде бы и не мешает, но и помощи нет. Работа психолога будет нести длительный характер. Проблему нельзя просто понять, чтобы она прошла, её нужно осознать, принять, что она и правда есть и проработать. Ну поняли вы, например, что у вас незавершённая сепарация от родителей и дальше что? С этим надо работать, долго, будут откаты, злость и желание всё бросить. И именно психолог поможет дойти со временем к желаемому результату. Итак, терапия не может случиться за один раз или одну неделю. Это как лечить или сломанную ногу - одного гипса не достаточно, чтобы сразу побежать. Нужно время.

Мифы о психологах, часть 2. • Пациент делится шопотом со своими друзьями, что его психолог тоже ходит в терапию, наверно какой-то ненормальный, с собой разобраться не может, а туда же. • Вот тут иногда приходит на ум такое сравнение, когда люди боятся идти на исповедь, потому что стесняются шокировать батюшку. Ну так мы психологи слышали такое, чего обычному человеку и во сне не приснится, нас тоже очень сложно удивить, как и священников на исповеди. Я не буду разумеется перечислять, о чем нам рассказывают наши клиенты, но поверьте, к нам счастливые люди практически не приходят. Всё приносят свои самые страшные кошмары, тайны, мысли и события, которые с ними происходили, кто-то горюет и мы контейнируем их горе. Мы лечим душой (хотя я захожу через душу и тело, но об этом в другой статье). Цепляем ли мы эмоции наших клиентов? Конечно да! На сессии я настолько подключаюсь к клиенту, что могу почувствовать его телесные проявления от эмоций. Какие-то ситуации наших клиентов подсвечивают наши проблемы. И потом, нельзя забывать про перенос и контрперенос. Иногда нас может начать раздражать наш клиент, бесить прям. Это состояние очень терапевтично и помогает ходу терапии, но из него же надо выйти в конструктив. Поэтому, мы ходим в личную терапию. Чем больше часов личной терапии у вашего психолога, тем больше вероятности, что он не станет включать спасателя (это очень мешает терапии), не будет раздавать советы (см. мою предыдущую статью), и вообще не станет поселять вам в голову своих тараканов.

Мифы о психологах часть 1 Изучаем отзывы на психологов, интересуемся негативными, развеиваем сомнения. Тема настолько требует детального пояснения, поэтому буду в каждой отдельной статье писать по одному пункту, чтобы вы не уснули во время чтения. • Психолог выслушал меня на первой встрече, не дал никаких советов и вообще ничем не помог. • Если вы хотите советов, ваши друзья раздадут их вам с радостью, удовольствием и совершенно бесплатно. А, как известно, одним советом сыт не будешь, они и два, и три дадут. Другое дело работа с психологом. Мы учим своих клиентов принимать решение, которые им подходят, понимать, что значит быть в ладу с самим собой и понимать, что именно ЭТО решение вам подходит больше всего. Мы для вас прямое зеркало, в котором вы видите свои сильные и слабые стороны.Очень часто я спрашиваю на сессии, а что для вас хорошо? И клиент задумывается, прям надолго. Так какой совет вы ждёте, если сами не чувствуете, что хотите. Что это, желание переложить ответственность на других или страх принять решение? В любом случае, плох тот психолог, который даёт совет, что вам делать. Мы задаём вопросы, много неудобных и иногда глупых вопросов, мы можем вас злить и несколько раз спрашивать одно и то же. Это для того, чтобы вы сами нашли наконец ответ или просто на что-то обратили внимание, что для вас не очевидно. И да, вот ещё что! Первая встреча - знакомство. А иногда мы знакомимся несколько встреч. Это не говорит о том, что работа не идёт, идёт ещё как! Просто невозможно сразу открыться перед незнакомым человеком. Вы просто не пускаете нас зайти, а так, лишь чуть приоткрываете дверцу, чтобы мы одним глазком посмотрели. Поэтому, отвечая на первый вопрос: - советов у психолога не будет, только различные упражнения, прояснения, возможно предположения, которые могут вам отозваться; - на первой сессии не ждите чудес, могут быть какие-то инсайты, но работа вся далеко впереди.

Выход на пенсию - что может быть страшнее для человека, который всю жизнь жил работой. На хобби времени не было, да и откуда ему взяться, сутра до ночи решались важные рабочие задачи, на которые были направленны все силы. Друзья - чаще всего коллеги на работе. В лучшем случае есть семья, которая поддерживала работягу. А в худшем случае и в семье-то нелады. Дети выросли, разъехались по своим семьям. А в пустом доме находиться страшно, заняться нечем, создание уюты не привлекает. Если представить эту картину и правда становится уныло и тоскливо. Только представьте человека, которому около 70 лет (чаще всего для людей подобного типа пенсия раньше не наступает), у которого с уходом из их жизни работы мир переворачивается с ног на голову. Некоторые впадают в депрессию, резко начинают стареть. Начинают привлекать внимание детей, жалуются на отсутствие сна, тревожное состояние, повышенное давление (чаще всего это в рамках возрастной нормы), в общем на погрешности в здоровье. При этом отказываются принимать препараты, которые помогут им стабилизировать показатели. Что же делать в таких случаях? Для начала признать, что пришла старость и слукавит тот, кто начнет говорить обратное. Да, представляете, как есть детство, подростковый период и т.д., так вот и старость тоже наступает и это тоже неизбежный период жизни. Так же понять, что старость не равно смерть. Пожилые люди ходят в зал, бассейн, различные активности, даже посещают кружки, подходящие для из возраста. Есть даже различные обучающие программы для активных и продвинутых людей. Научиться жить по-другому можно в любом возрасте было бы желание. Не можете сами, приходите в терапию.

Как выбрать своего психолога? Сейчас многие заканчивают курсы (некоторые из них весьма сомнительные) и позиционируют себя специалистом, который поможет решить любые вопросы: и детей берёт в терапию, и расстановками занимается, и сексолог, и консультант по профессии, и с острым горем работает, и один (без психиатра) поможет с зависимостями справиться, и ПТСР берёт и всё, что ни пожелаете. Короче, приходи ко мне лечиться и корова и волчица, и жучок и паучок. А ещё, я недавно слышала от знакомой (подлинность не могу проверить, просто за что купила), что ей психолог порекомендовал сводить ребёнка к "бабке". Лучше всего, если вы идёте по рекомендации, вы действительно видите изменения у знакомого и можете проверить и подтвердить работу психолога на деле. Проверьте диплом у незнакомого специалиста, хотя бы основной - психолог всегда учится, а значит не составит труда показать пару троек "корок" и рассказать о чем они. Узнайте, ходит ли психолог сам в личную терапию. Она должна быть обязательно, чтобы не переносить своих тараканов в вашу терапию! Психолог не даёт советы, а помогает вам разобраться в себе, подсвечивает вам ваше отношение к разным ситуациям и разбирает, почему оно именно такое. Иногда это очень неприятный человек, потому что говорит вам в лицо правду, для вашего же блага, правда. Мораль! Выбор психолога дело непростое, но стоит найти своего, и дело пойдёт!

Он не оправдал мои ожидания - сколько всего зашито в этой фразе: злость, апатия, печать, жалость к себе и многие другие. А что же на самом деле стоит за нашими ожиданиями? Иногда мы себе что-то напланируем, напрогнозируем, мало того, что для себя, так ещё и для других. Даём какое-то время этому человеку на осуществление задуманного нами плана и разочаровываемся, если он его не осуществил. В таких случаях важно вернуться в реальность. Это вы планировали, прогнозировали и чего-то ожидали. Человек на это не подписывался. Одно дело, когда не соблюдаются договорённости, но совсем другое, если по факту кто-то оказался не таким, каким вы его представляли. Тогда вопросы к Вашему воображению и представлению. И помните, начиная любой проект, деятельность или что-то иное, совместное, договоритесь на берегу, одно и то же ли вы ожидаете получить в итоге.

Я стесняюсь своего тела! Знакомо? И ноги не от ушей, и талия не осиная, и параметры не 90*60*90. А если женщине слегка за ..., да еще и несколько беременностей, то комплексы увеличиваются в геометрической прогрессии. С возрастом к этим комплексам добавляются проблемы интимного характера. Не так красиво сидит белье, снижается естественная лубрикация, все летит в тартарары. Женщина становится закрытой, закомплексованной, могут портиться отношения с мужем. Появляются нелепые платья из бабушкиного сундука, осанка сутулится и вот они +10 лет к возрасту. С чего же начать разбор? Для начала нужно принять, что время будет идти, невзирая на наше отношение к нему. Оно шло до нашего появления, идет вместе с нами и будет продолжать идти без нас. Но мы-то есть, мы здесь. У каждого возраста есть свои плюсы и минусы. А значит самое время осознать, что модельная внешность - это всего лишь хорошо продвинутая история, чаще всего заретушированная и подправленная с помощью технологий. Красивая и подходящая по стилю одежда - не значит дорогая и брендовая, она должна сочетаться по стилю и цвету, быть удобной, скрывать недостатки, подчёркивать достоинства, подходить к вашему характеру, чтобы чувствовать себя комфортно и уверенно. Не можете подобрать одежду сами, попросите подругу, чей стиль одежды вам нравится. И вот теперь самое главное - снижение влечения и проблемы с лубрикацией. Это не стыдно, не страшно. Это нормально и закономерно. Обратитесь к гинекологу, который поможет в выборе подходящей вам интимной косметике. Когда вы не будете чувствовать дискомфорта, появится и влечение - ведь во многом это просто подсознательное избегание болевых ощущений. Главное - не замыкайтесь. Если вам нужна помощь, ее нужно попросить и она может прийти от совершенно неожиданных людей. Но лучше всего осознанно подобрать специалистов, которые помогут вам в решении ваших проблем.

Ко мне стали обращаться клиенты с профессиональным выгоранием. Начинаем разбираться, что именно их беспокоит: не замечает руководство их достижений, нет результата, ставят задачи и не спрашивают выполнение или что-то ещё? Оказывается, сейчас стали страдать командные игроки (исключение по опыту обращения ко мне за терапией). И вот в чем парадокс - многие марафоны и лжепсихологи пропагандируют подход "достигай своей цели любыми способами". Вместо того, чтобы помочь коллеге, " проработанные" на марафонах начитают сливать начальникам каждый неверный шаг, каждую ошибку или промах. Цель? Всё просто! Выслужиться и стать хорошим в глазах руководителя. Что же тогда происходит с теми, кто работает командой? Первое - это полное непонимание, что же первостепенно, результат, на который все должны работать или личная выгода. Второе - а можно ли сейчас кому-то доверять или работать на оборону, постоянно ждать подвох. Третье - выгорание и желание выйти из такой "команды". Как итог - страдают процессы и как следствие в компании наступает период охоты на ведьм и все силы идут не на рост, а на разборки. Увы, результат обратный ожиданиям. И да, вот ещё что. Сильные игроки уходят, а те, которые остаются, умеют только конкурировать. Они могут давить друг друга или просто расписываются в собственной беспомощности. Мораль: хотите прокачать себя и подрасти - растите, но начните с себя.

Как здорово, когда нас принимают такими, как мы есть. Когда не надо носить маски и притворяться кем-то другим, кем мы не являемся. Когда мы знаем, что человек рассеянный и спокойно напоминаем что-то сделать. А если кому-то тяжело даётся общение с гаджетами или раздражают голосовые сообщения в ленте, просто заменяем это на обычный телефонный звонок. Готовим ужин или обед на всех гостей с учётом их вкусов, чтобы просто порадовать. Мне посчастливилось недавно видеть ситуацию, которая потрясла меня до глубины души. У молодой семьи случилось горе. Жена совершенно подавлена, а супруг позвонил, чтобы записать её ко мне на консультацию. Всё это время он был рядом и поддерживал её, как только мог. В такие моменты всегда я всегда говорю "берегите друг друга, потому что такая поддержка очень ценная". Имея таких людей рядом любое горе пробивается легче. Всем добра!

Зависимость - сложная для работы штука. Есть много разных направлений, методик через которые психологи заходят в причину, которая толкает человека к вредной привычке. Происходят срывы снова и снова, а потом опять по-новому. Первое и самое важное, что надо помнить - бороться с собой бесполезно, если я буду с собой воевать, то неизбежно потерплю поражение. Бороться надо с причиной, из-за которой вы не можете противостоять зависимости. Второе, не менее важное - это то, что самому справиться с зависимостью очень сложно, какая бы она ни была. Поэтому обязательно нужна помощь. Возможно это те, кто так или иначе с этим справился, но лучше прийти к специалистам. Третье - далеко не все психологи работают с зависимостями. И здесь же есть ещё один момент. Работа должна проходить не только с психологом, но и со смежными специалистами, скорее всего будут подключать психиатра, т.к. скорее всего понадобится медикаментозная коррекция. Ну и наконец, волшебной палочки не существует и работать придётся вам самим. Будет тяжело, будут откаты, но оно того стоит.

Я неоднократно в своих постах пишу о том, что молчание не всегда золото. Многие беды и конфликты происходят в отношениях от того, что мы не умеем разговаривать. Точнее слышать с уважением своего собеседника. Сложно, но вполне возможно научиться замолчать, чтобы понять, что именно человека раздражает в вашем поведении по отношению к нему. Вот представьте, вы обиделись и ходите молча, показываете своё "фи", и пусть, мол, сам догадается, что мне не нравится. День молчите, два, неделю, а человек не понимает. А теперь по-другому, вы обиделись и говорите, что именно вас обижает, оскорбляет, угнетает. Вы тратите меньше времени на конфликт, меньше злитесь и носите в себе гнев. А вашему оппоненту не надо за вас додумывать (кто-то банально не понимает намёков, а кто-то просто не собирается этим заниматься). Что вы получаете в итоге: скорое разрешение конфликта и здоровые отношения. Разговаривайте! Делайте это спокойно с уважением, ведь возможно вы просто друг друга неправильно поняли.

Очень классное изобретение, о чем же оно? Первое, что приходит в голову - дети состоят из нашего ДНК, из наших клеточек, которые объединились, чтобы получился маленький человечек. Мы в него вкладываем свою душу, воспитываем, заботимся. Но можно посмотреть на эту скульптуру и с другого ракурса. Дети состоят из наших установок, которые мы им прививаем. Из наших страхов и комплексов, которые мы не проработали в себе. Из наших недостижений, которые мы добираем, когда отдаём детей в кружки, которые хотели посещать сами, в институты, куда сами не поступили. Создавая маленького человека, важно помнить, что они не мы! У них свой характер, свои потребности и предпочтения в стиле одежды, причёски, любимых блюдах. Наша задача привить им нормы и правила, рассказать, что такое хорошо и что такое плохо, а дальше просто созерцать и помогать. Быть им опорой и поддержкой. И позволить им быть самими собой.