Дина Хашхожева

Я пришла на курсы в разбитом состоянии. Собирала себя по кусочкам, еле склеила. Можно, наверное, сказать, что я сильный человек, но жизнь меня тогда изрядно потрепала. И тогда же, в те дни, я заметила, что не одна такая. Рядом были другие ученики ещё более уязвимые, чем я. Они боялись сказать хоть слово, потому что критика сыпалась жёсткая, без всякого смягчения. Они всё равно подошли ко мне, шепотом, с округлёнными глазами, попросили передать педагогу общую просьбу, одна даже не захотела возвращаться, совсем юная двадцати лет, и я решилась...

Иногда внутри нас такой шум, что хоть беги. Мысли как назойливые мухи: кофе не допит, в сети кто-то нахамил, дедлайн горит, а ещё какой-то дурацкий страх из прошлого. Знакомая картина? Психика в такие моменты похожа на перекрёсток в час пик. Все сигналят, никто не уступает. Энергия уходит в никуда, а на выходе усталость и тревога. Но иногда случается чудо. Вдруг шум стихает. Как-будто кто-то перекрыл магистраль. Я вспоминаю, как читала про физику, что если атомы сильно охладить, до абсолютного нуля, они перестают носиться каждый сам по себе и сливаются в одно целое...

Он сидит напротив. Кожа на лице серая, как осенняя московская туча. Пять лет не видел сына. Пять лет — это срок. Мальчишке сейчас, наверное, десять. Или одиннадцать. Он сам уже не помнит точно. Стыд выел из памяти дни рождения. — Она была невыносима, — говорит он. Голос хриплый, будто песок сыпали в горло. — Я не платил алименты. Не мог платить такой стерве. Но сыну стыдно. Сына жалко. Я молчу. В кабинете тихо. Что-то гудит за окном, как больной зверь. Он хочет помочь только ребёнку. Обойти жену...

«Мы вместе уже два года, но я не знаю кто я ему, не была ни разу у него дома, только в машине или в отелях». «Она говорит, что не готова к серьёзным отношениям, но требует, чтобы я не спал ни с кем другим». «Он представил меня коллегам как "подругу", а когда я спросила, что это значит, сказал: "ну ты же девушка и ты мой друг". «Мы развелись пять лет назад, но до сих пор вместе спим, переодически». «Она удалила меня из всех соцсетей, но продолжает ставить лайки моим фотографиям через аккаунт сестры»...

Многие думают, что если хочешь быть счастливым — возьми себя в руки. Самоконтроль ведёт к успеху, успех — к радости. Звучит логично, но наука, как водится, всё перевернула. Недавнее исследование в Social Psychological and Personality Science, 2026 показало, что всё ровно наоборот. Не самоконтроль делает нас счастливыми, а хорошее самочувствие и положительные эмоции помогают накопить ресурсы для самоконтроля в долгосрочке. То есть сначала «кайфуем», потом становимся дисциплинированными, а не наоборот...