Fitness Science

Приходя в тренажерный зал, можно увидеть множество выделяющихся личностей. Кто-то тренируется с 5л бутылью воды, кто-то чуть ли не голый, а кто-то обмотан весь пакетами и пленкой. Конечно, каждый выбирает сам средства и методы, которые ему по душе, но главное - чтобы это не вредило здоровью и не пропагандировалось в массы. Сегодня нас интересует конкретный пример с пакетами и пленкой по всему телу. Скажу сразу - данный способ не эффективен и ужасно вреден для здоровья. Во-первых, жир никуда не исчезает из-за жары...

Вопрос локального жиро сжигания (точечного уменьшения жировой прослойки) уже давно известен. Но многие почему-то еще не знают правды. Частые запросы от клиентов это: убрать бока, внутреннюю поверхность бедра, подсушить руки и тд. И каждый раз мне приходится огорчать этих клиентов тем, что данное действие невозможно выполнять на локальном участке тела. Организм избавляется от лишнего веса равномерно по всему телу и никакие упражнения не могут убирать жир точечно! Бывают случаи, когда тело избавляется от жира не синхронно (сначала ноги потом туловище и тд...

Выполняя кардио упражнения принято отслеживать свой пульс, но не каждый знает, зачем это делается. В этой статье я расскажу для чего нужно следить за пульсом, и в каких зонах эффективно «сжигается» жир. Пульс - индикатор нагрузки, который показывает на сколько велика интенсивность нашей тренировки. Изменяя интенсивность, мы по-разному воздействуем на организм, запуская различные процессы использования определённых внутренних компонентов в качестве источника энергии. Ученые выделяют несколько пульсовых зон: Нас интересует зона для жиросжигания - АЭРОБНАЯ ЗОНА...

Для того, чтобы начать худеть нужно создавать дефицит ккал. Это можно сделать двумя способами: · За счет правильного рациона питания; · За счет высокой траты ккал в сутки. Но максимально эффективно это работает в совокупности. Для того, чтобы повышать уровень затрат энергии организмом необходимо добавлять тренировки, и ваша задача делать их максимально энергозатратными. Вот пример данной тренировки: 1. Кардио тренажер 25 минут; 2. Приседания с отягощением 3х15; 3. Отжимания от верхней перекладины или поверхности 3х15; 4...