Семейный Диетолог Роксана Бондаренко

❤️❤️❤️❤️❤️ 1⃣ ПОЧЕЧНЫЕ. Почечный отёк — это не просто «отекла нога к вечеру». Это сигнал, что почки не справляются с выведением воды🥲 Отеки текут сверху вниз. Утром вы встаёте — веки опухшие, лицо круглое, «одуванчиком». Пальцы распухшие, кольца не налезают. К вечеру отёки спускаются на ноги👋 Отёк мягкий, рыхлый. При нажатии пальцем остаётся ямка, которая быстро исчезает. Кожа бледная, сухая. Вы чувствуете тяжесть, но не боль☝️ 🔬Почему они возникают? Почки теряют белок. Альбумин падает ниже 30-35 г/л...

». Давайте разбираться, где отёк, а где жир 👇 Слышу это каждый день😟 «Роксана Евгеньевна, у меня просто отёки. Я пью мочегонные, но вес не уходит»🥲 Давайте честно. Отёки — это 2-3 кг, ну максимум 5 при сильном лимфостазе. Если у вас 20 лишних кг — это уже жир, дорогая моя. И отёки тут ни при чём☝️ Но отёки действительно мешают похудению. Они маскируют прогресс, портят настроение и сигналят о проблемах в организме👇 4 вида отёков. Какой ваш?⤵️ ➡️Почечные — текут сверху вниз. Утром опухли веки, лицо «одуванчиком», потом отекают ноги. Мочегонные помогают, но не решают вопрос. Причина — белок теряется с мочой, альбумин падает, жидкость уходит в ткани...

⃣ КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ДУОДЕНАЛЬНОМУ ЗОНДИРОВАНИЮ ПОШАГОВАЯ ПОДГОТОВКА За 14 дней до зондирования: Начинаем приём урсодезоксихолевой кислоты (Урсосан или Урсофальк). Стандартная доза — 10 мг на 1 кг веса 1 раз в день на ночь. Например, при весе 70 кг — это 700 мг (3 капсулы по 250 мг). Принимаем каждый вечер перед сном, не разжёвывая, запивая водой💧 ‼️УДХК противопоказана при камнях в жёлчном пузыре, неработающем жёлчном пузыре, острых холециститах. Поэтому перед назначением УДХК обязательно делаем УЗИ брюшной полости (срок годности до 6 месяцев) и ФГДС (срок до 3 месяцев)...

? Да. Это миф, что консервация всё разрушает‼️ Термическая обработка умеренна и происходит без доступа кислорода, поэтому полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3) практически не окисляются🙏 Жирорастворимые витамины (А, D) сохраняются отлично. Водорастворимые (группы В) частично переходят в бульон, поэтому жидкость лучше съедать (если позволяет соль)☝️ ❤Правда ли в некоторых консервах может быть ртуть или другие вредные вещества? Правда. Это вопрос размера и долгожительства рыбы. Чем крупнее и хищнее рыба, тем выше в ней концентрация метилртути. Абсолютные лидеры по опасности: акула, рыба-меч, королевская макрель...

Давайте разберем всё по порядку, опираясь на физиологию и нутрициологию‼️ ❤Правда ли рыбные консервы могут быть полезными? В чём их главная польза? Да, абсолютная правда. Качественные рыбные консервы по своей пользе практически не уступают свежеприготовленной рыбе, а в чем-то даже превосходят её🙏 Главная польза: ✔Сохранность белка: Высококачественный, легкоусвояемый белок (до 20-25%), необходимый для иммунитета, мышц и синтеза гормонов. ✔Кальций и Витамин D: Это уникальное преимущество именно консервов...

☝️ Многие думают: кальций нужен только для зубов и скелета. На самом деле он делает ГОРАЗДО больше 👇 Что делает кальций в организме: ✅Снимает воспаление — боли в суставах, аллергии, кожные высыпания ✅Укрепляет иммунитет ✅Влияет на нервную систему — тревога, судороги, онемение пальцев ✅Отвечает за свёртываемость крови ✅И главное — влияет на тягу к сладкому! Дефицит кальция часто провоцирует желание съесть шоколадку или печенье Мои любимые комплексы с правильным соотношением: 🥇Calcium & Magnesium от NOW Foods — пьём по 2 таблетки в день...

⃣ КАК ВЫЯВИТЬ ПАРАЗИТОЗ? ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ И СОВРЕМЕННЫЕ МЕТОДЫ 👇 Мы разобрали, как заражаются паразитами и какие виды самые опасные🫣 Теперь главный вопрос: как их выявить?👇 Потому что классический анализ кала под микроскопом — это лотерея. Чувствительность низкая, яйца выделяются не каждый день, и результат часто ложноотрицательный🥲 Поэтому я использую два самых надёжных метода. Один — проверенный десятилетиями, второй — современный и удобный⬇️ 1⃣ДУОДЕНАЛЬНОЕ ЗОНДИРОВАНИЕ — ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ...

Ремонт длиною в 8 месяцев продолжается. Мы уже на финишной прямой — завтра ждём установку кухни 🥹 Но мы не идём лёгким путём. Решили поменять пол, потолок, вытяжку. В одной комнате ремонт — зацепило всех остальных. Вся кухня разъехалась по всей квартире 🤪 Муж работает. Жена рядом — тоже работаю над протоколами. Дети с собакой — рядом. Счастлива ли я? Ну как сказать. Конечно да. Но жить в бардаке я немного устала 😛 Пока меняли ламинат, пришла мысль: в коридоре и в зале тоже поменять. Там у нас уже 5 лет ему 🥹 Но я пока к этому не готова...

⃣ КАКИЕ ПАРАЗИТЫ САМЫЕ РАСПРОСТРАНЁННЫЕ И КАК ОНИ ВЛИЯЮТ НА ВЕС, КОЖУ, ЖЕЛЕЗО И БЕЛОК 👇 В прошлом посте разобрали, как можно заразиться. Теперь — кто именно живёт внутри и как он портит нашу внешность, фигуру и крадет энергию🙈 1⃣Лямблии Самые частые гости. Живут в тонком кишечнике и печени. ⏺Как влияют на вес: нарушают всасывание жиров и углеводов. Вроде едите нормально, а вес стоит или растёт. Плюс постоянное вздутие, диарея или запоры. ⏺Как влияют на кожу: дают аллергические высыпания, крапивницу, атопический дерматит...

⃣ ПАРАЗИТЫ ЕСТЬ У ВСЕХ? ДА НЕТ, НЕ У ВСЕХ. НО ПУТЕЙ ЗАРАЖЕНИЯ ГОРАЗДО БОЛЬШЕ, ЧЕМ МЫ ДУМАЕМ 👇 Многие думают: «Паразиты? Это от собак, от кошек. У меня нет животных — значит, мне не грозит»🤔 И это огромное заблуждение‼️ На самом деле процент заражения от домашних животных — очень маленький. Есть виды паразитов, которые вообще не передаются от кошек и собак🙏 А откуда тогда? 👉Воздушно-капельным путём — да-да, через дыхание. Некоторые простейшие (например, токсоплазма, микоплазма) могут передаваться...

?👇 Давайте честно❗️ Мы часто боимся жиров. Убираем их из рациона. Выбираем обезжиренные твороги, пьём кофе с молоком 0%, жарим без масла. Думаем, что так худеем🥲 А на самом деле мы лишаем свой организм самого главного — строительного материала для гормонов🙏 Потому что без жиров нет половых гормонов. Эстроген, прогестерон, тестостерон синтезируются из холестерина и жирных кислот. Если мы их не едим — яичники останавливаются. И мы получаем раннюю менопаузу, приливы, сухость, дряблую кожу и отсутствие...

👇 Симптомы, при которых я отправляю на этот анализ☝️ ⏺Боль или дискомфорт в животе, особенно «голодные боли» — утром натощак или через 2-3 часа после еды ⏺Тяжесть, распирание после еды, будто камень положили ⏺Изжога, кислая отрыжка, тошнота по утрам ⏺Метеоризм, вздутие, неустойчивый стул ⏺Неприятный запах изо рта, белый налёт на языке ⏺Снижение аппетита, немотивированная слабость ⏺И самое важное — сниженный белок и сниженное железо в анализах. Потому что хеликобактер мешает усваивать питательные вещества...