Семейный Диетолог Роксана Бондаренко

Советую брать биотин в Fitness Formula❤️ Biotin 10000 mcg 60 таблеток — 1190 ₽ (пить по 1/2 таблетки) Ionic Biotin + Collagen 59 мл — 1890 ₽ (пить по 0,5 мл) По промокоду «РОКСАНА» действует скидка...

‼️НЕ ПЕЙ БИОТИН, если ты не хочешь красивые, густые волосы😅 Почему биотин — это ключ к густым и красивым волосам?👇 Сегодня поговорим о том, почему биотин (витамин B7) так важен для здоровья волос🔥 Я, Роксана Бондаренко — семейный диетолог и эндокринолог, готова поделиться с вами своими знаниями и опытом💚 Почему биотин важен для волос? 1️⃣Укрепление волосяных фолликулов Биотин помогает укрепить волосяные фолликулы, что предотвращает выпадение волос и способствует их росту🚀 2️⃣Улучшение структуры волос Биотин улучшает структуру волос, делая их более плотными и упругими...

🎙ПРЯМОЙ ЭФИР: «Секреты успешного похудения» 💃🔥 Часть 1 — ПИТАНИЕ👇 ⠀ Хочешь наконец-то разобраться, почему вес стоит, что мешает тебе худеть и с чего начать? ⠀ 📌В этом эфире мы разберем: ⠀🧆Питание: — Что есть, чтобы худеть и во сколько? — Как не считать калории...

ЗАПОРЫ, ВЗДУТИЯ И ГАЗООБРАЗОВАНИЕ👇 Обратилась девушка, высокая, стройная, живот к вечеру как у беременной и болит — на всю еду😱 Запоры — бывает ходит раз в 3-5 дней, похож на пластилин. Пробовала ввести клетчатку, псиллиум — дует еще больше😢 Пропивает слабительные, но они действуют лишь временно, потом организм привыкает и вновь не реагирует😮 Прошла колоноскопию и фгдс — полипов нет, слизистая в норме👀 Поставили диагноз — Долихосигмы (провисание толстого кишечника), сказали: С этим ничего не сделаешь, живите как есть...

ЗАПОРЫ, ВЗДУТИЯ И ГАЗООБРАЗОВАНИЕ👇 Обратилась девушка, высокая, стройная, живот к вечеру как у беременной и болит — на всю еду😱 Запоры — бывает ходит раз в 3-5 дней, похож на пластилин. Пробовала ввести клетчатку, псиллиум — дует еще больше😢 Пропивает слабительные, но они действуют лишь временно, потом организм привыкает и вновь не реагирует😮 Прошла колоноскопию и фгдс — полипов нет, слизистая в норме👀 Поставили диагноз — Долихосигмы (провисание толстого кишечника), сказали: С этим ничего не сделаешь, живите как есть...

3 причины, почему белок важен для волос👇 1️⃣Строительный материал. Белок — это основной строительный материал для волос. Кератин, из которого состоят волосы, является белком. Недостаток белка в рационе может привести к ломкости и выпадению волос😢 2️⃣Улучшение структуры волос. Белок помогает укрепить волосы, делая их более плотными и упругими. Это особенно важно для тех, кто страдает от ломкости и секущихся кончиков🔥 3️⃣Здоровье кожи головы. Белок также важен для здоровья кожи головы. Он...

У анемии всего 2 главные причины:⤵️ ➖Причина №1: Кровопотери Это может быть связано с операциями, менструацией (особенно при эндометриозе), желудочно-кишечными проблемами😢 Почему кровь теряется быстрее, чем организм успевает её восполнить? Это нарушает баланс гемоглобина, снижая способность переносить кислород клеткам тела. Отсюда усталость, слабость и желание быстро повысить энергию — проще говоря, съесть шоколадку🙏 Ищем причину, устраняем‼️ Железо поднимается за 2 месяца, иногда нужны капельницы...

ЭКОНОМЬ СВОИ ДЕНЬГИ — НЕ СДАВАЙ АНАЛИЗ НА КОРТИЗОЛ?👇 1️⃣Суточные колебания Уровень кортизола в крови меняется в течение дня. Утром он обычно выше, а вечером — ниже. Один разовый анализ не покажет полную картину😱 2️⃣Стрессовые ситуации Даже незначительный стресс перед сдачей анализа может повлиять на результат. Это может привести к ложным выводам о вашем состоянии‼️ 3️⃣Индивидуальные особенности У каждого человека свой уровень кортизола, который может быть нормальным для него, но не соответствовать...

*не весь, редко ем - не весь -не все сорта мяса 💚

Почему шашлык разрушает коллаген?👇 1️⃣Высокое содержание жиров Шашлык часто готовится из жирных сортов мяса, что приводит к избыточному потреблению насыщенных жиров. Это может вызвать воспаление в организме, что, в свою очередь, разрушает коллаген😢 2️⃣Образование конечных продуктов гликирования (КПГ) При жарке мяса на открытом огне образуются КПГ, которые повреждают коллагеновые волокна, делая кожу менее упругой и эластичной⚠️ 3️⃣Недостаток антиоксидантов Шашлык редко сопровождается большим количеством овощей и фруктов, которые содержат антиоксиданты...