Семейный Диетолог Роксана Бондаренко

🙁 Почему «полезная» молочка может разрушать вашу кожу изнутри. 👉Начну с провокации: если бы ваша кожа умела кричать, после вашего утреннего капучино или вечерней порции творога она бы орала от боли. А вы слышите только тишину и видите новый воспаленный бугорок Вы замечали связь между сытной порцией творога или латте и новыми высыпаниями на лице?🫣 ➡️Это не совпадение и не «просто гормоны». Часто это именно то, что вы положили в тарелку (или в чашку). Как эндокринолог-диетолог объясню, почему молочные продукты могут быть триггером проблем с кожей для многих людей...

😰 Почему дорогие шампуни не работают⁉️ Ко мне часто приходят в отчаянии: «Я перепробовала все дорогие сыворотки, пью витамины для волос курсом, а они всё сыпятся, седеют и будто замерли!»🙁 👩‍⚕️И мой первый вопрос всегда звучит так: «А сколько чистого белка вы съедаете за день?». Часто ответ — молчание или «ну, кусочек курицы...». И здесь мы находим корень проблемы. Волос на 80-85% — это белок, кератин☝️ Представьте, что вы пытаетесь построить кирпичный дом, но вам постоянно недодают кирпичи...

? Возможно, вы заменили конфеты на... сахарную бомбу😰 Часто на консультации я слышу: «Доктор, я уже месяц не ем сладкое, только сухофрукты и мед, а вес стоит на месте!»🫣 И здесь мы подходим к главному диетическому заблуждению: «натуральный» сахар — не значит «безопасный» или «низкокалорийный»‼️ Давайте посмотрим на цифры, и всё встанет на свои места👇 Представьте свежую курагу🤔 ➖В 100 г свежего абрикоса — около 11 г углеводов и 48 ккал. ➖Чтобы получить 100 г кураги, нужно испарить воду из 300-400 г свежих абрикосов...

Как распознать и почему он появляется? Сегодня разберем очень важную и часто «молчаливую» тему — повышенный холестерин. Многие живут с ним годами и даже не догадываются, пока не столкнутся с серьезными последствиями😱 Давайте сразу расставим точки над «i»: холестерин — не враг. Он жизненно необходим для строительства клеток, выработки гормонов (включая половые) и витамина D. Враг — это дисбаланс‼️ Проблема возникает, когда в крови циркулирует слишком много «плохого» холестерина (ЛПНП) и мало «хорошего» (ЛПВП)...

😰 ⚠️Это может быть ваша щитовидка 😒Вы просыпаетесь уже уставшими 😒Моете волосы и собираете в сливе не один десяток волос. 😒Смотрите в зеркало и видите не проходящие синяки под глазами, будто не спали неделями. 😒Вам все время холодно, а настроение на нуле. 🙁И вы слышите внутри: «Да я просто ленивая/ленивый...», «Это депрессия», «Надо взять себя в руки». ❤️❤️❤️❤️ Что если это не ваша вина? Что если так кричит о помощи ваш внутренний «дирижёр» — щитовидная железа?🫣 Речь о гипотиреозе — состоянии, когда щитовидка работает вполсилы и не вырабатывает достаточно гормонов (Т3 и Т4)...

😗😘🥰😘😘 = 🤗🤗😘☺️🥰🥰😘 Не все так просто, но связь прямая👇 Вы слышали фразу: «Не ешь много сладкого, будет диабет»? Многие считают это преувеличением. И да, причины диабета 2 типа сложны (включая генетику)☝️ Но вот суровая правда: избыточное потребление сахара, рафинированных углеводов (мучное, сладости), пиво, вино и сладких напитков — ведущий УПРАВЛЯЕМЫЙ фактор риска. И вот что происходит внутри, когда эти продукты становятся основой рациона⤵️ Главный пусковой механизм — не просто сахар, а хронический ИЗБЫТОК КАЛОРИЙ и ЛИШНИЙ ВЕС...

🥰🥰🤗🥰😘😊 🤗 😌🤗🥰🥰😚😘🥰😌😘 ваш секретный код к стройности и здоровому кишечнику. Сегодня разберем один из самых мощных, но недооцененных инструментов в управлении весом и здоровьем — пищевые волокна (клетчатку) и зелень 🥬 Это не просто «трава» для украшения тарелки, а ключевой игрок в эндокринной регуляции и пищеварении. 🌿Как клетчатка помогает стройнеть? 😍Контроль аппетита и сахара в крови. Клетчатка замедляет всасывание глюкозы, предотвращая резкие скачки инсулина — нашего главного гормона, отвечающего за накопление жира...

Я МЕЧТАЮ СДЕЛАТЬ ГРУДЬ. После 2х кормлений грудью - От груди остались только тряпочки, (более подробно я рассказываю у себя в Нельзя-грамме) и я долго думала, искала, и наконец нашла того самого - знакомьтесь, Микитин Игорь Львович- Врач онколог-мамолог, пластический хирург, директор и руководитель Красноярского центра пластической хирургии в г...

?👇 А вы знаете, что между вашим гормональным фоном, весом, финансами, работой, отношениями и… вашими желаниями есть прямая связь? 🧠 Мозг — наш главный эндокринный дирижер. То, во что мы верим и что четко представляем, запускает каскад биохимических реакций. Стресс или спокойствие, голод или сытость, усталость или энергия — все это управляется нашими мысленными «программами» 🤔 Поэтому, если вы хотите изменить свою жизнь — начните с изменения мысленной картинки будущего 🙌 Это не магия. Это...

😘😚😘😌 Ровно год назад я стояла на развалинах. Своих планов и уверенности. Решение уйти из клиники тогда ощущалось не как шаг, а как обрыв. Мысль «всё кончено» была настолько громкой, что заглушала всё😟 Сегодня я произношу «спасибо» тем слезам и тому страху. Они были удобрением, из которого проросло нечто настоящее🙏 Я не «вернулась в профессию». Я нашла её заново. Теперь мой будильник — это не обязанность, а внутренний импульс: «Кому сегодня я могу облегчить жизнь?» 🙌 Мой блог... Он стал не просто «контентом»...

«ГОТОВИТ МУЖ» Признавайтесь сколько вас таких счастливых женщин 😊 А мы остальные ставим лайки, кто хотела бы выбрать это вариант 😅