КОД | Женский фитнес

Ну что, мы все ближе и ближе к действительно самому нежному, но очень важному празднику — Дню матери 🤱 Поэтому, Мамы, давайте сегодня будем откровенны⬇️ часто именно вы теряете связь с телом быстрее остальных. Вот почему это происходит: 😢 После родов тело меняется — сильно и надолго Матка постепенно уменьшается, гормональный фон перестраивается, внутренние органы возвращаются «на свои места», мягкие ткани и мышцы — тоже Поэтому легко «отключиться» от себя, просто чтобы «выживать» в новом статусе Мамы 🤱 🤯 Психика тоже перестраивается После родов у многих женщин появляются сложности: недовольство телом, ощущение, что «своей себя» больше не чувствуешь...

❓ Если бы твой ребёнок подбежал со словами: мне тяжело дышать или у меня болит спинка, ты бы побежала помогать? Да, и еще 100 раз да! Но почему, когда твоё тело из раза в раз подает сигналы или сковывает движения — мы продолжаем его игнорировать? 🤽‍♀️ Наше тело миллионами лет совершенствовалось в ходе эволюции. Училось подавать сигналы и компенсировать любое воздействие. Давай вновь начнем к нему прислушиваться? 👉 Чувствуешь, что дыхание стало поверхностным, коротким — диафрагма зажата, живот не включается в процесс 👉 ПМС стал сильнее или появился дискомфорт и боли в начале цикла — тазовое...

Экспертный комментарий от Лидии Величко 🧡👇

💖💫 Наша звездочка летит Внутри «Я Здорова» уже стартовал ознакомительный модуль. Мы уже читаем и радуемся вашим отзывам и эмоциям 🫂 #️⃣ «Сделала первую практику. Рыдала — как мне это было нужно» 🔢 «Маленькая перезагрузка — то, что было нужно» ⏫️ «Почувствовала спокойствие, ушли лишние мысли» Что уже доступно на платформе курса: • Знакомство с форматом...

🤩🤩 🤩🤩 А давайте обсудим что все-таки делать с животом этим? Что делать, если ты и ешь правильно, и вроде бы двигаешься постоянно — а живот всё равно на месте? Часто дело не в калориях, а в том, как устроено женское тело 🔽 🤩 Диафрагма — это центр тела Диафрагма → живот → таз работают в связке. Если диафрагма застыла, система ломается и ищет компенсации. Таз выкручивается вперед, живот — выпирает 😠 Висящий живот ≠ всегда жир. Часто это: • вздутие и замедленная перистальтика • застой лимфы и жидкости • напряжение в тазовом дне и диастаз Каждая причина требует свое решение...

💎Алмазики, дорогие, а давайте сегодня поговорим про.. мужчин? 💬 Почему мужчинам иногда нужно «трудиться» и тренироваться для здоровья сердца усерднее? Китайские ученые проанализировали данные ~80 000 человек старше 50 лет, которые занимаются по норме ВОЗ (это около 150 минут в неделю). И что же они выяснили? 🎎 Одинаковая физическая нагрузка даёт разный эффект для профилактики риска сердечных болезней среди женщин и мужчин Проще говоря: ▶️ при 150 минут тренировок в неделю у женщин снижается...

Полезные привычки можно начать и с вечера пятницы💃💃 Потому что говорить мы будем про сон. Наши Алмазики внутри ⏏️ несколько дней делились: кто как привык спать и как вообще спать полезнее? 🌙 Тема сна — одна из тех, которую обсуждать можно бесконечно 😴 Например, спать на животе, растянувшись звездочкой или подняв руку вверх — не самый полезный вариант Но важно понять: это часто защитная поза 👇 Когда мы внутреннее напряженны, подсознание укладывает тело в более «охраняющее» положение — и вот...