КОД | Женский фитнес

😒 Но в голове (уверенны, почти у каждой) есть образ того, что очень хочется надеть и выглядеть роскошно. Вам хочется чувствовать себя королевой бала, ловить восхищенные взгляды и, наконец-то, понравиться самой себе на фото 📷 🌲🎇 Но сейчас, когда до праздника осталось всего ничего, вместо предвкушения появляется липкий страх: «А если я в него не влезу? А если оно подчеркнет то, что я так тщательно прячу под оверсайзом?» И в голове уже зреет запасной план: 30 декабря побежать в торговый центр...

✨ Почему тебя клонит в сон после обеда? Так, Дорогие, отмечаемся в комментариях — у кого было: сидишь, работаешь, вкусно пообедала, и тут тебя начинает клонить в сон и срабатывает «отбой»? 😴 Голова тяжелая, глаза закрываются, и единственное, о чем ты мечтаешь — это лечь на 15 минут, а вместо этого тянешься к очередной конфете или кофе, который уже не помогает 👉 Если это происходит с тобой постоянно — поздравляем, ты попалась на крючок переизбытка углеводов 👈 Что вызывается сонливость после обеда? 1️⃣ Сахарные качели...

🍴 А на вас нападает внутренний «хомяк», заставляя срочно подъедать все-все запасы? Почему это не повод на утро бросать все полезные привычки🔽 Алмазики, кому знакомо: сидишь, ешь вкусную курочку, а мозг в это время уже думает, как ты завтра утром съешь тот самый кусочек тортика🤤 А потом, в 22:00 на тебя нападает нечто, взламывает систему предохранения, и ты доедаешь все, что не успела съесть за последние три дня, было? 🫂 Мы все через это проходили. И самая большая ошибка — думать, что срыв означает: «Я слабая, это не для меня, у меня не получится» Ваш внутренний хомячок на самом деле очень...

😱 😱 Сколько, сколько там дней до Нового Года?! Так, Алмазики, отставить шок, 16 дней — это примерно 384 часа. Кажется, что очень мало, но мы с вами все успеем🔽 Наш организм это невероятно умная система, которая реагирует на любые минимальные изменения, если они встраиваются системно 🧘‍♀️🥊 Например, ➡️ В зависимости от типа ткани, цикл обновления очень быстрый. Например, клетки эпителия кишечника обновляются каждые 3–5 дней. То есть за 16 дней они полностью поменяются от 3 до 5 раз! Если...

Кроме мандаринов, хотите понять, почему в декабре так сложно пройти мимо этих манящих сладостей? И почему рука предательски тянется к еде «на Новый Год» в холодильнике? 🦊🧠 Дело в работе нашего мозга. Он очень умный, но иногда слишком сильно цепляется за прошлое. Когда вы чувствуете запах ели, мандаринов или корицы, активизируется ваша лимбическая система 🧠 Это часть мозга, отвечающая за эмоции, память и... внутренние паттерны. Эти запахи и вкусы становятся мощными сенсорными триггерами, которые буквально вызывают воспоминание о детстве, безопасности, ощущении праздника 🤯 В этот момент мозг...

И раз уж мы сегодня про еду — Алмазики, как у вас дела с мандаринами, апельсинами, цитрусами? 🍊🍊🍊 Особенно в декабре, чувствуете приближение праздника и.. желания чего-то вкусненького? Рассказываем, почему мозг играет с нами в эти шутки 🔽

— Если мне нужно жить на кухне ради марафона, то я пас... Впереди еще длинные выходные, когда я буду проводить все свое время там! Ох, Алмазики, мы вас прекрасно понимаем! 🥗 🍅 🍌 🥗 Самый большой страх перед любым марафоном или успешной попыткой начать «новую жизнь» — это ощущение, что ты обязана загнать себя в жесткие рамки и жить от готовки до тренировки и обратно. И что на это уйдёт весь твой декабрьский ресурс Давайте по-простому и по-человечески: это миф и давайте просто расслабимся...

Давайте честно, Дорогие, у кого в декабре лицо становится «плюшкой», даже если вы вроде бы и не переедали, и соленое на ночь не ели, и водный баланс соблюдаете? 😥 ☝☝☝ Весь секрет и «беда» в нашей физиологии. И у этой декабрьской отечности есть два главных виновника, которые работают в паре: кортизол и сахар 👉 Дедлайны, пробки, поиск подарков — наш организм воспринимает это как стресс, запуская выработку кортизола. А он, как охранник, удерживает в теле соль и воду. 👉 Плюс, чтобы дотянуть до вечера, мы часто хватаемся за что-то быстрое — лишний кофе, кусочек шоколадки. Это приводит к скачку инсулина...

Алмазики, мы стартовали! 😎 В чате марафона «Твоя Лучшая фигура» уже вовсю кипит жизнь: знакомимся, постепенно разбираем кухню и настраиваемся на эти 16 дней заботы о себе 🤩 Чтобы к праздникам платье село идеально, а живот перестал капризничать и вздуваться. Можно будет с удовольствием и легкостью провести все праздники! Мы специально сделали программу такой, чтобы она не выбивала из рабочего ритма. Меню вкусное и комфортное для ЖКТ, тренировки мягкие, но прицельные...

Почему мы выбрали декабрь для формата «Твоя лучшая фигура» и почему в этом году у тебя получится⬇️ Ты наверняка замечала: в обычных марафонах люди стартуют в январе — после праздников, после «ещё немножко отдыха», чтобы переварить все салатики и торты. Но тело так не работает 😶 Формат декабрьской подготовки — это про заботу и планомерность, про удовольствие от процесса и результат, который ты увидишь...

🐟 Сп•рма лосося — модный бьюти-трэнд или настоящий прорыв в омоложении? Да-да, ты не ослышалась — именно так иногда называют PDRN в косметологии. И нет, это не какой-то треш-термин из TikTok 👀 Итак, что же это такое на самом деле? 🧬 Что такое PDRN (и почему про него говорят как про «сп•рму лосося») — это полидезоксирибонуклеотид, длинное слово для… частичек ДНК, извлечённых из сп•рмы лососевых рыб Да-да, звучит провокационно, но: 📍 такие фрагменты ДНК близки по структуре к человеческим, 📍 они обладают способностью поддерживать процессы регенерации и восстановления тканей в коже 🔬Это...