Институт красоты и здоровья !

Интервальное голодание. Что такое интервальное голодание? Под интервальным голоданием 16/8 подразумевается определенный план приема пищи, позволяющий переключаться между голоданием и употреблением еды, в соответствии с конкретным графиком питания. Многие диеты строятся по принципу и количеству съеденного. Интервальный тренинг отличается от них тем, что он прежде всего нацелен на контроль за режимом питания. Однако это вовсе не значит, что при таком способе диеты можно употреблять абсолютно любые продукты...

Почему нужен завтрак? Завтракать необходимо при любом режиме питания, а при похудении — тем более. Первый прием пищи даст энергию, достаточную, чтобы чувствовать сытость до полноценного обеда и не соблазниться вредным перекусом с «пустыми» калориями. Даже если утром нет чувства голода, организму нужна еда, чтобы восполнить потраченные с вечера калории. Энергия, полученная за завтраком, поддерживает иммунитет, работу внутренних органов, ускоряет обменные процессы и снижает аппетит, помогая регулировать количество еды за обедом и ужином...

Обёртывание для похудения в домашних условиях? Легко! Почему обёртывание помогает похудеть: o Оказывает противо-отёчное, лимфодренажное действие. o Ускоряет обмен веществ. o Сокращает объем жировой прослойки. Как делать обертывание? Секреты красоты: o Очистите кожу с помощью скраба. o Обмажьте проблемные зоны или все тело смесью. o Обвернитесь обычной пищевой пленкой. o Укутайтесь теплым покрывалом. o Смойте состав с тела через один час. Для похудения нужно пройти курс процедур — выполнить обертывание 15 раз через день...

Самые эффективные упражнения для снижения веса. Топ-5 упражнений, которые помогут вам сбросить вес. 1. Броски мяча. Это самое идеальное упражнение для неприятных дней. Здесь вы не просто сжигаете жир — когда вы со всей силы вбиваете мяч в пол, вы также избавляетесь от стресса и различных негативных эмоций, которые, возможно, преследовали вас в течение дня. Как выполнять? Используйте все свое тело для движения, поднимая мяч высоко над головой и приподнимаясь на носки, а затем — корпус, бедра и руки, чтобы отбросить мяч обратно...

Топ-3 рецептов смузи для похудения. Смузи — чудесный напиток, который готовится из прекрасных спелых, свежих овощей, фруктов, ягод и трав! Все знают, что смузи полезен для здоровья и красоты. Ведь это витамины и биоактивные вещества, которые попадают в организм в чистом виде. Это хорошо для иммунитета, сохранения свежести кожи и в целом для оздоровления всего организма, профилактики разных проблем. А ещё есть смузи для похудения и очищения организма. Это напитки, в составе которых — продукты, способствующие мягкому выведению из организма токсинов, шлаков, прочих неполезных веществ...

Бег для вашего здоровья Бег помогает похудеть, развить выносливость и бороться со стрессом — если, конечно, заниматься им регулярно. 1. Как влияет беговая нагрузка на организм? Если говорить про профессиональных атлетов или любителей высокого уровня, для которых бег – это привычка, ежедневные тренировки в их случае несут массу положительных эффектов: • Мышцы ног и кора становятся сильнее и выносливее. Ежедневные нагрузки развивают капилляризацию (количество кровеносных сосудов в мышечных волокнах), что улучшает снабжение мышц кислородом и повышает производительность...

Топ-3 лучших маски для лица в домашних условиях. Домашние маски! Почему? Во-первых, маски, приготовленные своими руками, порой куда эффективнее покупных. А во-вторых, ты точно знаешь, что наносишь на лицо, ведь все ингредиенты отбирала и смешивала сама. Медовая маска. Вам нужно замесить тесто из двух столовых ложек муки, ложечки светлого меда и одного белка. Тесто должно быть жидковатым. Нанести эту масочку на лицо на 10, можно 15 минут, смыть обычной теплой водой. Дрожжевая маска. Небольшое количество...

Зачем делать зарядку по утрам? Именно она помогает человеку проснуться, повышает жизненный тонус и подготавливает организм к тяжелому рабочему дню. Большинство людей недооценивает значение утренней зарядки. Не стоит пренебрегать ей – она не только помогает проснуться, но и выполняет ещё несколько важных функций: • увеличивает кровоток и лимфоток; • повышает тонус; • снимает вялость после долгого сна; • ускоряет внутриклеточный метаболизм; • активизирует работу мозга, это положительно влияет...

Польза йоги для представительниц прекрасного пола. Многие думают, что суть йоги заключается в физических тренировках, которые развивают гибкость, помогают похудеть и укрепить здоровье. Большинство женщин начинают практиковать йогу именно для поддержания тела в хорошей физической форме. Но индийская практика направлена ещё и на духовное развитие, позволяет самосовершенствоваться. Ведь уметь противостоять стрессам и позитивно смотреть на мир так важно для современных женщин. Особое воздействие йога оказывает на эндокринную систему...

Красивые и ухоженные волосы в домашних условиях. Каждая представительница прекрасного пола мечтает обладать шикарными, красивыми, гладкими и густыми волосами. В этой статье ты сможешь узнать некоторые лайфхаки по уходу за волосами. Также познакомиться с самыми действенными масками, которые ты сможешь сделать своими руками из доступных ингредиентов. При этом получить салонный эффект, не выходя из дома. Топ-3 лайфхака по уходу за волосами: 1. Сначала кондиционер, потом шампунь! Итак, начнем с разрыва шаблона...