Жизнь рыженькой спортсменки

Польза творога! Многие их нас любят творог и творожные изделия благодаря нежному и мягкому вкусу. Творог – это высокобелковый кисломолочный продукт, богатый кальцием и незаменимыми аминокислотами. Содержание белка в классическом 9 %-ном продукте такое же, как в рыбе или мясе, а в обезжиренном – его еще больше. Такой белок усваивается нашим организмом намного легче. Незаменим он и в рационе людей с проблемами желудочно-кишечного тракта – кислотность желудочного сока не повышает и не раздражает слизистую оболочку желудка. А также ещё немного полезных свойств: 1. укрепляет зубы, ногти, волосы и костные ткани ; 2.Нормализует уровень гемоглобина; 3. ускоряет обмен веществ; 4. Придаёт энергию, восполняет возможный дефицит витаминов и минералов. А пока вы читаете, я наслаждаюсь деликатным вкусом домашних творожников(сырников). Приятного чтения и аппетита ☀️

С Наступающим Новым годом Вас, мои друзья! Сегодня 31 декабря, а я ещё даже не начала готовить оливье и под шубой. Всё сижу и читаю. Хочу сказать вам одно - берегите и любите себя и своих родных! 💛

Всем привет! Давно ничего не выкладывала в Дзен, выпала вообще из жизни соц. сетей. Возможно, оно и к лучшему. На дворе осень, конец сентября. Радует, что солнце ещё греет, однако в 5 утра уже темно. Вспоминаю свои школьные годы, институт, когда просыпалась в 5 утра, делала зарядку, завтракала, читала книгу и всё время ходила пешком до школы, до вокзала и тд. Благодарю себя за это! Сейчас из новостей у меня вот, что: Одна учёба закончилась, через месяц начнётся другая, а, может, сразу 2. Работать не особо хочется, но внутренний трудоголик и идеалист рвётся в бой. (Точнее уже в бою) Из жизни спорта - не падаю духом и готовлюсь к соревнованиям. Спустя 3 года выйду на помост... Страшно, но не особо. Возраст. Вроде, как уже и спокойно воспринимаю соревнования. Хотя... Кто знает... А ещё я испекла морковный торт, который хотела отвезти родным, только вот забыла про него, когда поехала в гости. Вспомнила лишь в пути... Расстроилась, но торт вкусным оказался!) Спасибо вам, что вы со мной! Всем хорошего дня! Чмок☀️

Вчера на тренировке произошёл добрый и милый случай со мной! В зале, где занимаюсь я, естественно, занимаются и другие люди(куда без них),но взгляд падает на человека, которому 50+,возможно,что и 60+. Этот мужчина проводит тщательную разминку, чем меня мотивирует. (я была бы не прочь быть такой бабулечкой) И вот я собираюсь подтягиваться. Несу подставки, ставлю одна на другую, ибо по-иному я не достаю. Встаю, хватаюсь кое-как за турник... Смешное зрелище, конечно, но мне не до смеха. А взять ещё одну поставку - лень. Не вижу смысла лишний раз напрягаться из-за 5 подтягиваний в 3 подходах. И ещё есть вероятность, что после моих прыжков я вырасту на 5 см.))) Подтянулась первый подход. Старалась. Взлетала высоко, ещё и широким хватом. Молодец, в общем и целом. Опять кое-как слезаю, прыгать нельзя! И вижу, что тот самый мужчина смотрел, как я подтягиваюсь. Про себя думаю, наверное, хвалит меня!) Отдохнула. Походила. Побродила 2 минуты и снова в бой! И снова забавно залезла, подтянулась ииии.... Опускаю взгляд и вижу... И вижу, что тот самый мужчина, которому, возможно, 60+ ставит на мою пирамиду небольшой блок( его используют для растяжки), ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ я спокойно спустилась! Это было на столько приятно! Жаль, что тот подход и добрый поступок я не сняла... Огромное спасибо тому мужчине! И вообще, спасибо таким людям. По сути, мелочь, а приятно и как это может положительно повлиять на ход событий. Может снизиться риск травматизма, увеличиться вес, подняться настроение, а там и до рекордов не далеко! Спасибо вам, добрые люди!

Всегда можно найти выход из непростой ситуации! Я занимаюсь пауэрлифтингом и тренируюсь в обыкновенном фитнес - центре, где нет специально- оборудованного инвентаря. В наличии, к огромному счастью, имеет одна жимовая лавка и также одни стойки для приседа. Все эти вещи никак не регулируются, не подстраиваются под рост занимающегося. Я долгое время привыкала к жимовой лавке, ведь стойки под свои коротенькие ручки я не могу подставить, да ещё и пол скользкий. Что меня очень огорчает, ведь это травмоопасно, ещё и в таком месте! Ладно. К жимовой лавке я привыкла, более менее. Но всё же это не тот спортивный эталон, который нужен для подготовки к соревнованиям. А вот к стойкам для приседа я привыкаю до сих пор. Занимаюсь в этом зале 4-ый месяц и только - только начинаю адаптироваться! Пришлось- ломать голову и позаботиться о качественном приседе и здоровой спине. С моим ростом 150 см,чтобы снять штангу, приходиться подниматься на носки. Что уже опасно для спины, хотя для приседа ещё далеко. Снимая штангу, я задеваю другие "крючки", и пытаюсь собрать все свои силы, чтобы зафиксироваться со штангой на спине. Раньше я делала миллион шагов назад, чтобы присесть, ибо в приседе штанга касалась ограничителей, которые я не могла регуливать. Можно сказать, минус спина. Ведь в такие прогулки со штангой : затрачивается сила, расслабляется поясница и спина в целом, лишние и травмоопасные движения тазом, а ведь нужно ещё присесть и, желательно, встать! В общем и целом, так приседать нельзя было. Придумала вот такую штуку! Где-то в зале нашла пару квадратных ковриков, высотой 2-3 см, положила друг на друга и вуаля! Штанга в зоне приседа не касается стоек и я доседаю! Для приседа можно сделать как и подабается- 2 шага! Но вот одно "но". Мне нужно забраться на них, чтобы выполнить упражнение. А при этом - опять расслабляется спина. Что ж. До соревнований ещё долго, надеюсь, что всё будет хорошо и моя спина будет становиться только крепче!

Можно я у вас тут красивой побуду? 🥰

Всем солнечный привет! С каждой тренировкой мне всё больше и больше хочется поведать вам свою историю в спорте. Думаю, что мне есть, что рассказать, возможно, и показать! Я не первый год занимаюсь спортом, особенно профессиональным спортом. Да, страж маленький, но всё же есть. Сейчас у меня много работы и учёбы, не всегда сплю полноценные 8 часов, однако закаливание - обливание холодной водой, прогулки на свежем воздухе босиком и занятия спортом всегда со мной! Хочется заняться блогом вплотную и рассказывать вам о своих занятиях, успехах, падениях. И много чего интересного, как мне кажется) Может, попробовать иногда писать так? Как вы думаете? На самом деле, мне нравится, что вокруг меня собирается та аудитория, с которой приятно общаться, которая поддерживает меня совершенно не зная, что я за человек. Я это ценю! Спасибо 💛 Красивые руки после тяги)

Поздравьте меня! У меня появился первый ученик. А точнее будет сказать, подопечный. Я тренирую уже 2 недели, выстраивая тренировки и питание. Цель: укрепить здоровье, улучшить физическое развитие, скорректировать телосложение. Изначальный вес до тренировок и изменения веса- 80 кг. Спустя 2 недели, а именно 6 тренировок и корректировка питания - минус 3 кг и прогресс силы, выносливости, и улучшения работоспособности возрастает на глазах! Я очень рада и дорожу тем, что мне доверяют, поэтому стараюсь изо всех сил! Берегите себя ☀️💛

Репост

Репост