.

Наверное все из вас слышали что нельзя за едой зависать в телефоне или телевизоре?! Якобы, мы не замечаем сколько съели и переедаем! Но, наравне с этим все исследования и все диетологи и врачи единоглассно утверждают, что есть нужно потихоньку, не спеша. Так вот, так уж вышло что ребенок у меня не ест пока не включишь ему мультик! В очередной раз, глядя на ребенка я заметил что он очень увлечен просмотром и ест у очень плохо и мало. Это и натолкнуло меня на мысль последить за самим собой, точнее за тем сколько я съем с телефоном. И действительно, проведя за столом больше обычного времени я съел...

Начать заниматься тяжело, еще тяжелее не бросить все в самом начале. Что же может помочь заниматься? Есть 2 типа людей с разными уровнями тренированности. Во первых всегда есть новички, или люди слабо тренированные люди(возможно вынужденно нетринирующиеся, вследствии травм или болезней). Таким людям нужны не только более щадящие программы но и более щадящее отношение. Не нужно упахивать себя на тренировках, дайте телу втянутся в тренировки, в новый ритм. Делайте то что вам по душе. Например, вы начале ходить в зал, но вот приседать вы не любите от слова совсем. Не нужно себя заставлять на первых...

Многие сталкиваются с такой проблемой, что вроде бы заниматься начал а похудеть не получается. Что же делать если нужно привести тело в форму,а откащываться от любимой еды уж очень не хочется? Многие считают калории, казалось бы создают дефицит, а похудеть не получается. В чем же дело? Ответ очень прост! Пересмотрите то что вы пьете в течение дня! Сладкий чай, кофе, всевозможные морсы, соки и компоты! Многие употребляют большое количество сахара с напитками, не придавая этому значения. И очень зря, ведь сахар это самые быстрые углеводы. А тем более сахар в напитках, ведь он не утоляет голод, зато добавляет уйму калорий...

Трудно бегать? Не можете начать? Вы не одиноки, так уж вышло что зимний период, да по большому счету и осенний получился у меня совсем ленивым. Смена работы, переезд, маленький ребенок. Времени на тренировки не было, а точнее время модно было и найти а вот желание.... И вот пришла весна, решил снова начать бегать. Первая пробежка, как и следующие несколько нп пиинесла никаких положительных эмоций. Эта отдышка, в груди горит, ноги болят. Такое чувство что не занимался совсем и никогда. Тут главное перетерпеть! Первые 3-5 тренировок, не форсируйте события, не гонитесь за другими бегунами. Начните с малого, не стесняйтесь переходить на шаг если очень тяжело...

Все слышали эти байки что после 6 вечера нельзя есть, иначе неизбежно поправитесь. Разбираем так ли это! Принято считать что вечером физическая активность падает, мы проводим вечер перед телевизором, под пледом и избыток энергии организму ни к чему поэтому все запасы этой энергии отправляются в жировое депо, прозапас. НО! Так ли это? И почему именно 6 часов, что за магическая цифра? Действительно не рекомендуют есть за 3 часа до сна, поэтому эти самые 6 часов подойдут вам если вы ложитесь в 9-10 часов, к тому же предшествующие пару часов тоже не утруждаетесь. Что же на деле?! Лично я работаю с 8 до 20 часов, причем последний технологический перерыв у меня в 17:00...