Найти в Дзене
Статьи
Вред от телефона и просмотра тв за едой не более чем миф! Объясняем почему.
Наверное все из вас слышали что нельзя за едой зависать в телефоне или телевизоре?! Якобы, мы не замечаем сколько съели и переедаем! Но, наравне с этим все исследования и все диетологи и врачи единоглассно утверждают, что есть нужно потихоньку, не спеша. Так вот, так уж вышло что ребенок у меня не ест пока не включишь ему мультик! В очередной раз, глядя на ребенка я заметил что он очень увлечен просмотром и ест у очень плохо и мало. Это и натолкнуло меня на мысль последить за самим собой, точнее за тем сколько я съем с телефоном. И действительно, проведя за столом больше обычного времени я съел...
2 года назад
Два типа людей или как начать заниматься новичкам и не только
Начать заниматься тяжело, еще тяжелее не бросить все в самом начале. Что же может помочь заниматься? Есть 2 типа людей с разными уровнями тренированности. Во первых всегда есть новички, или люди слабо тренированные люди(возможно вынужденно нетринирующиеся, вследствии травм или болезней). Таким людям нужны не только более щадящие программы но и более щадящее отношение. Не нужно упахивать себя на тренировках, дайте телу втянутся в тренировки, в новый ритм. Делайте то что вам по душе. Например, вы начале ходить в зал, но вот приседать вы не любите от слова совсем. Не нужно себя заставлять на первых...
2 года назад
Можно похудеть не ограничивая себя в еде!
Многие сталкиваются с такой проблемой, что вроде бы заниматься начал а похудеть не получается. Что же делать если нужно привести тело в форму,а откащываться от любимой еды уж очень не хочется? Многие считают калории, казалось бы создают дефицит, а похудеть не получается. В чем же дело? Ответ очень прост! Пересмотрите то что вы пьете в течение дня! Сладкий чай, кофе, всевозможные морсы, соки и компоты! Многие употребляют большое количество сахара с напитками, не придавая этому значения. И очень зря, ведь сахар это самые быстрые углеводы. А тем более сахар в напитках, ведь он не утоляет голод, зато добавляет уйму калорий...
2 года назад
Как начать бегать?!
Трудно бегать? Не можете начать? Вы не одиноки, так уж вышло что зимний период, да по большому счету и осенний получился у меня совсем ленивым. Смена работы, переезд, маленький ребенок. Времени на тренировки не было, а точнее время модно было и найти а вот желание.... И вот пришла весна, решил снова начать бегать. Первая пробежка, как и следующие несколько нп пиинесла никаких положительных эмоций. Эта отдышка, в груди горит, ноги болят. Такое чувство что не занимался совсем и никогда. Тут главное перетерпеть! Первые 3-5 тренировок, не форсируйте события, не гонитесь за другими бегунами. Начните с малого, не стесняйтесь переходить на шаг если очень тяжело...
2 года назад
Нужно ли есть после 6? Разбираем нашумевший миф!
Все слышали эти байки что после 6 вечера нельзя есть, иначе неизбежно поправитесь. Разбираем так ли это! Принято считать что вечером физическая активность падает, мы проводим вечер перед телевизором, под пледом и избыток энергии организму ни к чему поэтому все запасы этой энергии отправляются в жировое депо, прозапас. НО! Так ли это? И почему именно 6 часов, что за магическая цифра? Действительно не рекомендуют есть за 3 часа до сна, поэтому эти самые 6 часов подойдут вам если вы ложитесь в 9-10 часов, к тому же предшествующие пару часов тоже не утруждаетесь. Что же на деле?! Лично я работаю с 8 до 20 часов, причем последний технологический перерыв у меня в 17:00...
2 года назад
Итак друзья, многим знакома ситуация: днем мы на работе, вечером приходим домой, а там семья дети ужин.. и вот уже вечер. И уже нет ни сил ни желания заниматься. И вы замечаете как форма уходит, а живот начинает расти. Как же найти мативацию начать тренировки? Как заставить себя. Кажется что времени заниматься просто нет. Но! Времени ли у вас нету или же все таки лень?! Все помнят великого Тайсона! Во сколько он вставал? В 4! Встать в 4 чтоб бегать. Но мы же не железный Майк, нам нк нужно вставать в 4. Достаточно встать на 20-30 минут раньшк привычного! Начните с зарядки, с легкой для вас. 10-15 раз отжимания, приседания и пресс. Есть еще силы и энтузиазм, давай по 2му кругу. Это займет у вас 10 минут. Но, эта маленькая ПОБЕДА над своей ленью, поможет тебе, поможет обрести мотивацию и уверенность. А вечером? Многие утверждают вечером заниматься не стоит, прыгнет адреналин энергия потом не уснете, бла бла бла... Все это ерунда, оргаризм достаточно быстро успокоиться, а утомленный физическими упражнениями уснет еще быстрее. Еще и моральное удовлетворение от проделанной над собой работы. Самое главное начать! Вы уделили эти 5 минут мне, на прочтение данной статьи, теперь уделите столько же себе и своему телу и ваше тело нп заставит долго ждать! В следующей статье разберем миф о том что нельзя есть после 6 и поймем почему можно а может даже нужно!
2 года назад
Привет всем друзья. Решился наконец создать канал, где мы сможем вместе разбираться в основах тренировок, питания и похудения. Таких каналов и публикаций очень много скажете вы, но единственное отличие это то что я честно признаюсь. Я не фитнес треннер, не мировая звезда спорта, не какая нибудь культовая личность. Я простой человек, как вы все. Да, я так же работаю по 40 часов в неделю. До этого читая подобные каналы, я всегда удивлялся, а может в чем то завидовал авторам. Они тренируются по 2 раза в день, питание у них все такле правильное. А у нас, обычных людей на это нет ни времени ни денег((. Именно это и подтолкнуло меня создать этот канал. Скажу сразу, я с детства увлекался спортом, переодически выступая на соревнования, но максимум на уровне района-области. Сейчас мне 33 и по большей части я занимаюсь для себя. На этом знакомство, я полагаю, можно закончить. Если будут вопросы, не стесняйтесь!
2 года назад