Сбалансированное питание, похудение, коррекция фигуры.

№1 ВОДА. У каждого из нас есть своя норма воды. Она рассчитывается из расчета нашего веса, наших целей. Снижение веса, коррекция фигуры, восстановление питания, набор мышечной массы. Это наш метаболизм, наш обмен веществ, наше очищение кишечника. Вода необходима нам на ежедневной основе. №2 РЕЖИМ ПИТАНИЯ. Он должен быть дробным. Кушать нужно через 2,5-3 часа. Обязательно должен быть завтрак, обед, ужин и два легких перекуса. Есть люди у которых есть и ночные приемы пищи, специальный график в отсыпные, выходные и разгрузочные дни...

С самого раннего детства. Даже еще раньше – с эмбрионального развития. Когда материнский и детский организм - это еще одно целое. Эпидемиологические исследования позволяют выявить, так называемое, семейное ожирение: степень выраженности ожирения у детей довольно четко коррелирует с ожирением у их родителей. Причем, эта связь выражена сильнее, чем связь ожирения у детей с потреблением ими энергии или двигательным режимом. Более тесно ожирение у детей связано с ожирением матери, чем с ожирением отца...

Что такое еда вне дома? Еда на работе, рестораны, вечеринки, торжества, командировки, отпуска. В первую очередь необходимо спланировать режим питания. Если вы сутки едете на поезде, то должны просчитать сколько раз будете есть и что. Позаботиться о перекусах. Взять с собой порезанные фрукты, овощи, запечь мясо в духовке или куриный рулет, как альтернатива колбасы. Позаботиться о достаточном количестве воды. Если вы на отдыхе – стараться не выходить из режима питания. Пить норму воды. В жаркое время года это вообще не проблема...

1️. Вы до сих пор пьёте чай или кофе с сахаром Срочно избавляйтесь от этой дурной привычки. Уже через 5 дней вы почувствуете, насколько горячий напиток вкуснее и ароматнее Ваши рецепторы придут в норму, а лишние углеводы не будут попадать в организм 2️. Перекусы (вредные) Вторая привычка, от которой надо отказаться. Весь фастфуд отдайте врагу. Положите в сумку яблоко или протеиновый батончик- так вы легко дотяните до обеда 3️. Фрукты Да, в них содержится...