Сбалансированное питание, похудение, коррекция фигуры.

"Сытные баклажаны "🍆👍 Баклажаны 2 шт. средних размеров нарезать кольцами шириной 1см, разместить на блюдо и в микроволновку на 4 минуты. Соус: Сметана 10% 200мл, можно «Греческий йогурт» с нежирным творогом (измельчить в блендере); Чеснок измельчить 2-3 зубчика; Соль (соевый соус), специи по вкусу. На баклажаны нанести соус, сверху помидоры и зелень. В холодильник на пару часов. И приятного аппетита! Ставьте "лайк" и подписывайтесь на канал, чтобы не потерять информацию.

Правила выходного дня, чтобы не нарушать режим: 1. Во сколько проснулись, во столько и завтрак; 2. Обед до 15:00; 3. Норма воды обязательно; 4. Можно пропустить первый перекус, если поздно проснулись; 5. Ужин за 3-3.5 часа до сна; 6. На ночь стакан кефира, если голодно; 7. В выходные часто у нас бывают нарушения. Стараемся компенсировать водой и много двигаться, не завышать каллораж на день; 8. Помним, что норма белка - это контроль сытости в течении дня и ваша подушка безопасности от переедания!!!

МАКАРОНЫ ИЗ КАБАЧКА. БЕЗУМНО ВКУСНО И БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ. Сперва подготовила кабачок, т.е. натёрла его на треке для корейской моркови. 3 помидора очистила от кожуры, нарезала на кубики и потушила пару минут, туда же чеснок и после на тёртый кабачок.  5 минут под крышкой и всё готово. Можно добавить на ваше усмотрение море продукты. Я сегодня их не купила и добавила куриные фрикадельки. Приятного аппетита!

Если ты уже начал, не сворачивай с пути и не останавливайся. ✔️Что бы не говорили в спину ✔️Как бы сложно не было менять привычки в питании ✔️Кто бы не говорил, что ты занимаешься ерундой и брось всё ✔️ Не жалей себя, но люби себя ✔️ Если ты только начал и тебе сложно, потерпи немного. Скоро будут результаты ✔️ Если ты уже получил свой небольшой результат, не останавливайся. Не смазывай его, не откатывайся обратно ✔️ Если ты слетел с программы и тебе стыдно передо мной, не стыдись. Я помогу тебе, мы все исправим, так бывает иногда. ✔️ Если тебе нужна передышка, не гони вперёд, но не забывай о своем питании и теле (к вопросу не забрасывай всё) ✔️ Получил нужный результат - обязательно стабилизация веса. ✔️ Если кто-то говорит вам обидные вещи и отговаривает, подумайте, а как относится к вам этот человек Я не просто так это все пишу. Каждый из вас с чем-то таким из списка сталкивается или столкнется. Для того, чтобы дойти до цели нужны усилия и система поддержки. Я знаю, как многим нелегко менять себя. И то, что вы делаете, заслуживает большого уважения и восхищения. И ещё раз повторю: не жалейте себя, но любите себя. Вы будете себе очень благодарны, когда изменится ваше тело, самочувствие, энергия.