Натали Питерская

КАК Я СЕБЯ МАТИВИРУЮ В БОРЬБЕ ЗА СТРОЙНОСТЬ Всем доброго дня! Вот и пролетела неделя сентября. Мой вес колеблется..74..75 кг.. так у нас очень холодно, хожу в лёгкой куртке. И вот что я заметила. Куртка в груди стала свободнее..причём ощутимо! Знакомые со стороны,говорят, что виден результат. Я же его не вижу..может потому,что я каждый день себя вижу в зеркале. И ещё, я наверное зациклилась на выпирающем животике...он почему-то уходит мизирными шагами..а он меня очень раздражает.. и вот я пошла в ТЦ присмотреть новую куртку на осень... и то,что мне понравилось из-за этого животика сидит , мягко говоря не очень, и я задумалась,что мне нужно что-то изменить в тренировках, чтобы сделать акцент на живот.. я конечно понимаю, что родив пятерых детей, плоского живота как в юности не будет, но всё-же, его нужно убирать ...скоро закончится мой декретный отпуск и нужно выходить на работу.. и я задалась целью..обновить гордироб..может куртку эту я не успею купить..так как живот не убрать за неделю..но вот другие прикольные вещички вполне...итак, я каждое утро просыпаюсь и вспоминаю поход в ТЦ и те кофточки и юбку...и уже рисую образ..если я похудею ещё на 5 кг и уберу живот..смогу одеть их..сапожки на каблуке...многие скажут,что их можно и сейчас носить..но я не нравлюсь себе в зеркале...сидит совсем не так как хочется.. и вот..это видимо проходят все ,кто худеет...я не нравлюсь себе...а нужно наоборот...любить свое тело...а как вы себя мотивирует??? Всем добра и хорошего настроения

О НОВЫХ ТРЕНИРОВКАХ С 1 СЕНТЯБРЯ. Я уже писала ниже, о питании...сейчас немного напишу о тренировках. С сегодняшнего дня помимо обычных тренировок и хотьбы.. решила делать 5 тебетских упражнений.. Око возрождения.. об этом очень много информации есть в сети...пишут о пользе ..я раньше слышала но не вникала, почитав много отзывов и советов решила ,начну..ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ТАК ЖЕ ИМЕЮТСЯ. БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЕЕ.. массаж вакуумный остаётся.. так как погода у нас дождливая на улице уже не смогу гулять часами...буду ходить пешком по лестнице до 9 этажа и обратно..по крайней мере буду стараться...хотя не уверена ,что смогу сразу до 9 этажа..ну что ж...по мере возможности... Всем удачи и отличного Настроения!!!

НАЧИНИЮ НОВЫЙ МЕСЯЦ БОРЬБЫ С КИЛОГРАМАМИ ДОБРЫЙ ДЕНЬ ! Начало месяца и как обещала пишу ,что буду делать для достижения цели. Утром как обычно ,встала на весы, вес 75.3кг. Месяц разделю на на два подхода. За последнюю неделю августа много читала о том, как худеют другие и что-то взяла для себя..буду пробовать. Так как мой организм не любит однообразие..буду каждые две недели менять тактику. Приём воды ,тёплой, перед приёмом пищи за 30 мин .. а вот кашу решила заменить на 2 варёных яйца, кусочек сыра и кофе без сахара и молока. Перекус будет один. Его я не буду ставить в какой-то определённый час...пусть будет на случай когда почувствую что хочу есть..и это будет не жирный творог с малиной или с тёртым яблоком..без сахара. На обед как всегда суп, любой на курином бульоне, но порцию оставлю маленькой. На второе будет много овощей..и обязательно кусочек мяса..курицу или индейку..ещё можно для разнообразия потушить куриную печень.. и компот из яблок без сахара. Хлеб исключаю.. но не совсем..кусочек хлеба оставлю либо на завтрак либо на перекус. Это может быть бутерброд с саленым салом вместо яиц и сыра или же вместо творога как перекус.. но не чаще двух раз в неделю.. Нашему организму очень нужны жиры и их совсем убирать не буду..и ещё много читала о пользе потребления для женщин 40+ .. ужин будет состоять из кефира , либо другой кисломолоной продукции с добавление туда перемолотого семени льна и кунжута.. на стакан кефира буду брать по 1ч.ложке того и другого. И спорт..

РЕЗУЛЬТАТЫ ДВУХ НЕДЕЛЬНОГО ЭКСПЕРИМЕНТА ! ПРОДОЛЖАЮ БОРОТЬСЯ С ЛИШНИМ ВЕСОМ . Здравствуйте ! Вот и прошли две недели, не буду обманывать, они были не лёгкими! Сегодня утром встала на весы, 75.2 кг..результат меня порадовал! За две недели минус 1.8 кг.. Вот подумала я и решила, что до конца августа не буду придумывать схему,а просто буду налягать на овощи. Сейчас все овощи упали в цене ..так что активно занимаюсь заготовками и употребление в свежем виде.. Что хотелось бы отметить за прошедшие 14 дней: один голодный день по четвергам, думаю это лишнее..лучше делать овощной день... так же нужно добавлять много зелени...в моем случае..это большое количество петрушки. Я думаю не нужно писать о пользе..все знают. Итак оставшиеся дни августа объявляю для себя овощными, но это не значит,что только овощи, просто они будут основными..мясо курицы,рыбу,творог и яйца в обязательном порядке...крупы исключю, а с сентября начну питание по новой схеме, об этом напишу позже.. Занятия продолжаю как раньше..даже не буду пока увеличивать время..тело не привыкло к последним нагрузкам.. через пару дней доработаю сентябрьскую схему и подробно все напишу..так как лето заканчивается..нужно не только худеть,но и приготовить иммунитет к холодному времени ... А Как худеют Вы? Всем успехов и крепкого здоровья!!

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ НАЧАЛАСЬ... Добрый день! Первая неделя прошла..и конечно я не удержалась и сегодня утром встала на весы..за неделю минус 0.8 кг...меня это очень обрадовало. Но говорить что мой план сработал ещё рано. По прошествии этой недели, буду оценивать !! Первые дни были тяжёлые..день на воде так же , очень сложно дался..но в субботу вечером я поймала себя на мысли, что я не хочу сладкого, да и вообще не хочу есть! Видимо организм Привыкает! Если у Вас есть свои методы борьбы с лишними килограммами, делитесь..буду рада, а вдруг в ваших методах есть то, что возьму себе на вооружение!! Как раз нужно придумать и придумать схему на следующие две недели!! Всем удачи и терпения!!!