Натали Питерская

КАК Я СЕБЯ МАТИВИРУЮ В БОРЬБЕ ЗА СТРОЙНОСТЬ Всем доброго дня! Вот и пролетела неделя сентября. Мой вес колеблется..74..75 кг.. так у нас очень холодно, хожу в лёгкой куртке. И вот что я заметила. Куртка в груди стала свободнее..причём ощутимо! Знакомые со стороны,говорят, что виден результат. Я же его не вижу..может потому,что я каждый день себя вижу в зеркале. И ещё, я наверное зациклилась на выпирающем животике...он почему-то уходит мизирными шагами..а он меня очень раздражает.. и вот я пошла в ТЦ присмотреть новую куртку на осень... и то,что мне понравилось из-за этого животика сидит , мягко говоря не очень, и я задумалась,что мне нужно что-то изменить в тренировках, чтобы сделать акцент на живот.. я конечно понимаю, что родив пятерых детей, плоского живота как в юности не будет, но всё-же, его нужно убирать ...скоро закончится мой декретный отпуск и нужно выходить на работу.. и я задалась целью..обновить гордироб..может куртку эту я не успею купить..так как живот не убрать за неделю..но вот другие прикольные вещички вполне...итак, я каждое утро просыпаюсь и вспоминаю поход в ТЦ и те кофточки и юбку...и уже рисую образ..если я похудею ещё на 5 кг и уберу живот..смогу одеть их..сапожки на каблуке...многие скажут,что их можно и сейчас носить..но я не нравлюсь себе в зеркале...сидит совсем не так как хочется.. и вот..это видимо проходят все ,кто худеет...я не нравлюсь себе...а нужно наоборот...любить свое тело...а как вы себя мотивирует??? Всем добра и хорошего настроения

О НОВЫХ ТРЕНИРОВКАХ С 1 СЕНТЯБРЯ. Я уже писала ниже, о питании...сейчас немного напишу о тренировках. С сегодняшнего дня помимо обычных тренировок и хотьбы.. решила делать 5 тебетских упражнений.. Око возрождения.. об этом очень много информации есть в сети...пишут о пользе ..я раньше слышала но не вникала, почитав много отзывов и советов решила ,начну..ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ТАК ЖЕ ИМЕЮТСЯ. БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЕЕ.. массаж вакуумный остаётся.. так как погода у нас дождливая на улице уже не смогу гулять часами...буду ходить пешком по лестнице до 9 этажа и обратно..по крайней мере буду стараться...хотя не уверена ,что смогу сразу до 9 этажа..ну что ж...по мере возможности... Всем удачи и отличного Настроения!!!

НАЧИНИЮ НОВЫЙ МЕСЯЦ БОРЬБЫ С КИЛОГРАМАМИ ДОБРЫЙ ДЕНЬ ! Начало месяца и как обещала пишу ,что буду делать для достижения цели. Утром как обычно ,встала на весы, вес 75.3кг. Месяц разделю на на два подхода. За последнюю неделю августа много читала о том, как худеют другие и что-то взяла для себя..буду пробовать. Так как мой организм не любит однообразие..буду каждые две недели менять тактику. Приём воды ,тёплой, перед приёмом пищи за 30 мин .. а вот кашу решила заменить на 2 варёных яйца, кусочек сыра и кофе без сахара и молока. Перекус будет один. Его я не буду ставить в какой-то определённый час...пусть будет на случай когда почувствую что хочу есть..и это будет не жирный творог с малиной или с тёртым яблоком..без сахара. На обед как всегда суп, любой на курином бульоне, но порцию оставлю маленькой. На второе будет много овощей..и обязательно кусочек мяса..курицу или индейку..ещё можно для разнообразия потушить куриную печень.. и компот из яблок без сахара. Хлеб исключаю.. но не совсем..кусочек хлеба оставлю либо на завтрак либо на перекус. Это может быть бутерброд с саленым салом вместо яиц и сыра или же вместо творога как перекус.. но не чаще двух раз в неделю.. Нашему организму очень нужны жиры и их совсем убирать не буду..и ещё много читала о пользе потребления для женщин 40+ .. ужин будет состоять из кефира , либо другой кисломолоной продукции с добавление туда перемолотого семени льна и кунжута.. на стакан кефира буду брать по 1ч.ложке того и другого. И спорт..

РЕЗУЛЬТАТЫ ДВУХ НЕДЕЛЬНОГО ЭКСПЕРИМЕНТА ! ПРОДОЛЖАЮ БОРОТЬСЯ С ЛИШНИМ ВЕСОМ . Здравствуйте ! Вот и прошли две недели, не буду обманывать, они были не лёгкими! Сегодня утром встала на весы, 75.2 кг..результат меня порадовал! За две недели минус 1.8 кг.. Вот подумала я и решила, что до конца августа не буду придумывать схему,а просто буду налягать на овощи. Сейчас все овощи упали в цене ..так что активно занимаюсь заготовками и употребление в свежем виде.. Что хотелось бы отметить за прошедшие 14 дней: один голодный день по четвергам, думаю это лишнее..лучше делать овощной день... так же нужно добавлять много зелени...в моем случае..это большое количество петрушки. Я думаю не нужно писать о пользе..все знают. Итак оставшиеся дни августа объявляю для себя овощными, но это не значит,что только овощи, просто они будут основными..мясо курицы,рыбу,творог и яйца в обязательном порядке...крупы исключю, а с сентября начну питание по новой схеме, об этом напишу позже.. Занятия продолжаю как раньше..даже не буду пока увеличивать время..тело не привыкло к последним нагрузкам.. через пару дней доработаю сентябрьскую схему и подробно все напишу..так как лето заканчивается..нужно не только худеть,но и приготовить иммунитет к холодному времени ... А Как худеют Вы? Всем успехов и крепкого здоровья!!

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ НАЧАЛАСЬ... Добрый день! Первая неделя прошла..и конечно я не удержалась и сегодня утром встала на весы..за неделю минус 0.8 кг...меня это очень обрадовало. Но говорить что мой план сработал ещё рано. По прошествии этой недели, буду оценивать !! Первые дни были тяжёлые..день на воде так же , очень сложно дался..но в субботу вечером я поймала себя на мысли, что я не хочу сладкого, да и вообще не хочу есть! Видимо организм Привыкает! Если у Вас есть свои методы борьбы с лишними килограммами, делитесь..буду рада, а вдруг в ваших методах есть то, что возьму себе на вооружение!! Как раз нужно придумать и придумать схему на следующие две недели!! Всем удачи и терпения!!!

4 ДЕНЬ НОВОГО РЕЖИМА Добрый день всем, кто заглянул! Итак, сегодня 4 день, день который я буду пить только воду. Не буду лукавить..три дня по новому режиму дались мне очень тяжело.! Исключил полностью сладкое, чувство голода присутствует всегда.. вчера занималась консервацией, и помидоры ела в немало количестве..видимо запах заготовок ещё больше возбуждал аппетит.. сегодня тоже денёк не лёгкий будет...но для того, чтобы понять действие буду продолжать..напомню, что питание включает все необходимое для организма...за исключением сахара..его я заменила на фрукты..но и сбалансированный комплекс витаминов так же принимаю..в моем случае это Комплевит.. вчера вечером я поймала себя на мысли, что голода нет...видимо блюдо которое я ем каждый день на ужин, хорошо насыщает организм , благодаря ему и утро начинаю легче...так как я сдвинул приём завтрака на 40 мин...чтобы успеть выпить 2 стакана воды..я успеваю и воды выпить , привести себя в порядок и приготовить завтрак.. чай пью только зелёный.. Продолжаю дальше... Всем добра!!

СОСТАВИЛА НОВЫЙ РЕЖИМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Добрый день! Так мой вес остановился на цифре 77 кг..я решила,что пора менять тактику..и с понедельника начинаю . Думаю двух недель хватит,чтобы понять действует он или нет. Теперь о самом методе: перед каждым приёмом пищи выпивать 2 стакана тёплой воды..минут за 20 до еды, сдвинуть по времени сами приёмы пищи, отказаться полностью от сладкого, кусочек хлеба во время обеда я оставлю т.к есть суп без хлеба я не могу...один раз в неделю устроить голодовку..пить только воду..добавить в рацион новое блюдо..есть его на ужин каждый день..думаю с этим блюдом вес пойдёт в низ.. а в обед к первому добавлю второе, но по минимуму.. О занятиях и упражнениях Увеличить занятия с 15 до 25 мин в день! Тело по немногу привыкает к нагрузке..думаю пора..сделаю упор на приседания!! И массаж ...живот и спина мои проблемные зоны..и складочки на спине пора убирать..купила баночки для вакуумного массажа и массажное масло..дочь мне будет делать массаж..о таком методе знаю уже давно...и как то уже избавлялась от складок..лет 15 назад...эффект отличный! Но если вы решите попробовать, нужно знать где можно,а где нельзя применять данный метод! Кому интересно..пишите я расскажу подробно. И так..через две недели буду делать выводы о том, что изменилось !!! Всем добра и Успехов!!

В этом году решилась на эксперимент, получилось..мы очень рады, особенно детки..помидорки очень вкусные!! Огурчики не успевают расти, кто выходит на балкон, тот и срывает..хотим попробовать вырастить помидорки черри к новому году..в сентябре будем сеять!

О МОЕЙ ЦЕЛИ ПОХУДЕТЬ К НОВОМУ ГОДУ ДОБРЫЙ ДЕНЬ! Хочу поделиться образом питания и результатом за неделю. Много читаю о том, как худеют девушки и женщины...и конечно что-то беру для себя.. Я не сижу на жесткой диете.. Утро: каша ( любая кроме манной) умеренно сладкая., чай с молоком. Обед: салат помидоры 🍅 огурцы..суп с кусочком хлеба.,ЧАЙ ..Тут хочу остановиться..раньше салат ела в прикуску с вторым блюдом..теперь САЛАТ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ..так насыщение приходит быстрее.. Ужин: салат , гарнир любой кроме картофеля..и что- нибудь мясное..котлета..грудка , чай без сахара..И ОЧЕНЬ ВАЖНО ПЕРЕД КАЖДЫМ ПРИЕМОМ ПИЩИ, ВЫПИТЬ ПРОСТОЙ ВОДЫ. Перекуса между приёмами я не делаю! Могу позволить себе печенье в обед..но не позже..фрукты так же могу ,но не позднее 20.00.. Я завела тетрадку и пишу туда все что кушаю ..и один раз в неделю взвешивание на весах..Хочу заметить,что я не готовлю специальные диетические блюда для себя..т.к семья большая и есть совсем маленькие дети...на готовку нет много времени...готовлю на всех...просто себе порцию уменьшила...после того ,как я стала салат кушать в первую очередь,а не вместе с основным блюдом..результат стал лучше...ходить тоже стала больше...погода отличная и с детками гуляем по долгу..занятия так же по 20 мин..больше пока не могу..но все впереди! Со следующей неделе планирую ввести новый план питания и занятий...Присоединяйтесь кому интересно ! Всем добра!

МОЙ ПОМЩНИК НА ПУТИ К СТРОЙНОСТИ! Добрый день.! Сегодня хочу рассказать о тренажёре Долинова. С этим тренажером я знакома очень давно, с детства., но тогда я не знала о его пользе. Сейчас,когда я поставила цель похудеть до 65кг, я вспомнила об этом чудном помощнике. У меня есть некоторые проблемы со спиной..поэтому некоторые упражнения делать мне нельзя, да и не тренерованное тело сразу не поддаётся.. нужно время...так вот..посмотрев в интернете много роликов и почитав отзывы, решила не покупать тренажер , а попросила мужа сделать его..в интернете есть пошаговый инструктаж..самим как то надёжнее будет и дешевле..для начала тренировок он просто великолепен!!! С тренажером стало легче во всех отношениях..он прост в использовании, но пользы нашла много. Легче удерживать ногу в верхнем положении т.к помогаешь себе руками..в тоже время и руки тоже испытывают некое напряжение..может после того как моё тело станет более гибким и привыкнет, придётся увеличить нагрузку, но сейчас я занимаюсь с удовольствием и ещё...с тренажером получается то,что без него не могла сделать...а это очень стимулирует...хочется продолжать...вселились уверенность, а на пути к желаемому весу настрой очень важен..вера в себя...и в свои силы! Присоединяйтесь!! Вам понравится!!!

Здравствуйте! Первую статью хочу посвятить популярной теме, а именно как я худею.. за 2 месяца ушло 4 кг...нообо всем по порядку. Мне 42 года..вес 81кг при росте 170.. мой идеальный вес от 60 до 63 кг..и так и было всегда..в 34 года моя грыжа в пояснице дала знать о себе..ноги просто отнимались..как и бывает знакомые посоветовали обратиться к бывшему доктору...он на пенсии..но домой люди к нему ходят...вот и я в отчаянии поехала...,,доктор сказал какое лекарство купить...я купила и он сделал мне два укола блокады..( как же я тогда была бесстрашна..ведь одно наверное движение его руки.. и я инвалид) да блокада мне помогла..боли не было...я сново двигалась как Новенькая! Но через 3 месяца вес мой был 76кг...лекарство было гормональное ( в 2014 году я все равно сделала операцию) пластина в пояснице и вес 76.. в 2018 году родился сын..в 2021 ещё один..итог на сегодня: вес 81 и нагрузка на спину и ноги...спина стала болеть.. в мае 2022 года я решила заняться и сбросить все лишнее...! Много читала советов..много информации.. т.к я ещё в декрете и кормлю малыша...я не могу сидеть на диете..ребенок должен получать все необходимое.! Я построила свою схему..о ней позже напишу..если вам будет интересно.. за два месяца минус 4 кг..на сегодня мой вес 77 кг... хочу к новому году весить 65 кг...цель есть..желание тоже.. Если вам интересно, подробнее могу все написать..а лучше присоединяйтесь ...будем мотивировать и поддерживать друг друга! Все добра...жду ваши истории!