Жить с книгой

подписчиков

Всем привет, я Маша, та самая дочь маминой подруги, которая с детства читала все подряд, писала в школе сочинения по книгам за одноклассников и продолжает читать при каждом удобном случае. На канале я буду делиться выжимками, своим мнением и опытом параллельно прочитанным книгами.

Главная Статьи Подборки

Почему важно продолжать практиковать работу с тревогой

Дэвид Бернс утверждает, что если вы почувствовали себя лучше: прошли панические атаки, вы стали выходить в люди, перестали стесняться - это не значит, что тревога полностью отступила. Это прогресс, улучшение!...

1 год назад

Анализ преимуществ и недостатков тревоги

Дэвид Бернс напоминает про действенную технику анализа тревоги. Часто люди не хотят находить выход, переставать тревожиться, так как у тревоги есть ряд преимуществ. Например, если вы переживаете из-за какого-то внешнего дефекта, то вы не спишите избавляться от страданий, так как оно приносит удовлетворение...

1 год назад

Предотвращение тревожной реакции

В предыдущем посте мы поговорили о понятии "дисморфофобия". Что делать с таким расстройством? Уберите все зеркала в доме на время и перестаньте постоянно себя рассматривать. Сначала вам будет некомфортно,...

1 год назад

Дисморфофобия - убеждение, что что во внешности что-то не так. Люди с этим расстройством постоянно беспокоятся о том, как они выглядят и идут на крайности, чтобы исправить проблему. Что с ней делать, расскажу в следующем посте. Напоминаю, что всю информацию насчет тревоги и расстройств, я беру из книги "терапия беспокойства" Дэвида Бернса. Фото: hru.freepik.com/...48b

1 год назад

Теника опроса

Еще одной техникой делится Дэвид Бернс. Проведите опрос, что проверить вашу негативную мысль. Например, если вы думаете, что стеснительность - это ненормально, то опросите нескольких людей из вашего окружения, стеснялись ли они когда-нибудь...

1 год назад