За здоровьем - по протоколу Уолс

Перепубликую крик души очень результативного тренера. Это про мужское здоровье. И все правильно. Только для женщин актуально то же самое. С небольшими изменениями. Хоть и по другим причинам. ⬇️ Не тренируешься, не спишь, ешь сахар — и удивляешься, куда делся тестостерон? Каждую неделю ко мне приходит хотя бы один мужчина с фразой: «Что-то не так. Сил нет. Раздражаюсь. Не хочу ни тренироваться, ни секса» И почти всегда дело не в “лень” или “осень на дворе”. А в том, что у человека банально падает тестостерон...

Меня часто просят подобрать «травки», или добавки для бодрости и от всего. Логика просьб понятна: А. Я действительно работаю с адаптогенами. Правда подбираю БАДы не по схемам, а исходя из биохимии организма. И Б. принять по расписанию правильное действующее вещество может каждый. Особенно «натуральное», или «природное». Загвоздка в том, что изолированно от остальной жизни никакие вещества не работают. Или работают еле как - и недолго. Лекарства, аптечные, рецептурные - тоже. Приходится признавать...

Добавляю дневникового: ОЧКИ и мартышка прочая офтальмология.

МОЖНО И ТАК Но за всю историю похудения к лету нашлись и безопасные экспресс-способы. Сразу оговорюсь: как все мои рекомендации, эти подходят не всем и не всегда. Об ограничениях ниже, сейчас о главном. Можно получить пресловутый дефицит калорий и не только не навредить организму, но и простимулировать механизмы самовосстановления. Спрашивается, КАК? Вариантов 2️⃣: - FMD- пятидневная диета с ограничением калорий и без ограничения объема порций. - Интервальное голодание в одном из вариантов....

Сегодня день одуванчика, с чем всех нас и поздравляю. По какую бы сторону газона мы ни оказывались, солнечные шарики добавляют радости 😘

В СИЛУ ВОЛИ не верю, как в деда мороза. Вечерний ВУЗ открывает глаза на способности и настоящие желания лучше любых коучей 🤦🏻‍♀️

Спонсор личной практики - ЗЕРКАЛЬНЫЙ ШКАФ Подвижность и функциональность конечностей восстанавливаются. При РС - тоже. Просто меееедленннннооо 🥴 Методом бесконечных повторений скучных и трудных упражнений: ✅ Поднимите пальцы ног в потолок, задержитесь на 10 счетов, повторите 10 раз. Повторите весь цикл минимум 10 раз в течение дня 🤯 (В процессе слушаю аудиокниги, иначе невыносимо 😒) Зеркальная же терапия сокращает время между «я пытаюсь» и «ухтыж я молодец, шевельнула пальцами» Метод прекрасен: ставим лапы симметрично относительно зеркала, и делаем упражнения одновременно двумя...

Тот самый РАЗГРУЗОЧНЫЙ в деталях. Для чего? 1️⃣Чтобы дать всему ЖКТ (печень и поджелудочная участвуют) передышку. Сутки на восстановление. 2️⃣ Запустить механизмы уборки мусора на клеточном уровне. 3️⃣ Ненасильственно ускорить обмен веществ. Чуточку. Достаточно для ощущения легкости. Побочные: Запускаем жиросжигание, выводим лишнюю жидкость из тканей. Ограничения: беременность, кормление грудью, острое плохое самочувствие, избыток нагрузок физических, или эмоциональных. Как часто: От 2 раз в неделю при борьбе с метаболическим синдромом у мужчин...

Который ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Которое будет разным для целей спортивных, общеоздоровительных и восстановительных. Длительное время главной рекомендацией медицины в отношении аутоиммунных состояний было «прекратите спорт и отдохните». Мне тоже советовали. До сих пор жалею, что последовала этому. Потому что как показала практика и исследования 2011-2022гг длительный отдых приводит к: 1. Мышечной атрофии 2. Ухудшению координации: Мозг и нервная система теряют способность эффективно контролировать движения...

Чуть не забыла: яйца там тоже есть. Поверьте на слово 🙈 Но затевалось все, конечно, ради черемши дикого сбора. Вы уже добавляете первую весеннюю зелень в готовку? #завтрак

Или до чего можно довести вареную картошку в Вальпургиеву ночь. Готовили с храброй подругой по наугад открытой кулинарной книге. Надо заметить, что само по себе такое занятие очень-очень полезно для душевного равновесия и парасимпатической нервной системы. В соус отжали натертый имбирь с лимоном, капнули соевого соуса живого брожения...

Я из серии "это у вас возрастное", из серии "лень впереди меня родилась", и в целом "и так сойдет ну на фиг". В целом так оно и было и так бы и осталось. Пока Лена не побежала вперед меня,"условно здоровой",по нациоальному парку Ергаки в Хакасии. В то время как вся группа уже махала нам с Висячего камня. В ту самую жару, про которую как то пост тут был. И тут я поняла, что надо что то делать со всем этим. Поскольку впереди маячила "страшная своей жарой и ходьбой" Сокотра... а в номере маячила Лена...