Здорово жуёшь

Снова набрал популярность миф об универсальном анализе: посмотрим на него рационально Весной в соцсетях гремят сенсационные заголовки про ферритин. Его объявляют главным показателем запасов железа и виновником выпадения волос, ломкости ногтей и всех проявлений анемии. Сразу после громкого заявления предлагают купить банку добавок, резко отказаться от привычных продуктов или перейти на диету из свеклы и гречки. Спойлер: организм сложнее маркетинга. Причин анемии всегда будет несколько. Не надо так с собой! Пожалуйста...

Сохраняйте, чтобы не потерять при выборе аппарата ЭМС😉 Мышцы при АИЗ атрофируются быстро: не только от болезни, но и от недостатка нагрузки. Так что не откладывается «на потом» — сохранение мышечной массы и подвижности. Электростимуляция помогает «разбудить» мышцы, когда подвижность и время на занятия ограничены. . По принципу действия аппараты для домашнего использования делятся на: TENS, NMES, FES — и сочетание этих действий в одном приборе. 🔹 TENS (обезболивание) Устройства: Компактные аппараты от бюджетных марок до брендовых (Compex, Beurer, Omron)...

Дзен - те же публикации в несколько абзацев. А в видео - что не помещается в текстовый формат. С подсказками, полезностями и честными признаниями, по каким граблям я уже прошла: YouTube RuTube Остаемся на связи...

Независимо от цели — похудение «к лету» или коррекция состояния при аутоиммунных заболеваниях — мы все однажды хотим бросить ограничения. Статистика это подтверждает. Как и жизненный опыт. Миф о том, что «привычка вырабатывается за 21–30 дней», через два-три-пять месяцев морального насилия рассыпается. Остается самоистязание. Привычное. Почему я знаю наверняка? Имея аутоиммунный диагноз, я не однажды пыталась отказаться от сахара, молочных продуктов, глютена, пасленовых и переработанной пищи. Я перенесла все муки несбалансированных диет с провалами в дефициты и срывами...

P.S.: в кувшине (наполовину полном, настаиваю!) домашний лимонад: лайм, лимон, апельсин предварительно пожамкать, нарезать, залить фильтрованной водой. Ничего лишнего. Ютуб версия Рутуб версия #прот

Рассеянный склероз и кишечные бактерии: новая мишень в подвздошной кишке В 2025 году в журнале PNAS опубликовано исследование, изменившее подход к поиску триггеров РС Учёные из Института Макса Планка взяли образцы микробиоты не из кала, а непосредственно из складок слизистой подвздошной кишки у гомозиготных близнецов — один с РС, другой здоровый. Эта локализация критична: бактерии здесь контактируют напрямую с кишечным барьером и могут проникать в кровоток при его нарушении. Результат: два штамма...

Ступень - базовая. Без сахара 😋 Специи можно варьировать, должно получиться 6г молотой в кофемолке смеси. Здесь корица, мускатный орех, кардамон, лимонная цедра. В блендере перетираю масло со специями и яйца, добавляю муку и орехи. Лопаткой вмешиваю впитавшие алкоголь сухофрукты. Запекаю на 160 по цельсию 2 часа до уверенного румянца. Подавать со свежезаваренным чОрным чаем и ломтиком апельсина. Невзначай сообщить...

? Самые частые вопросы: «Как завтракать без яиц, молочки и мучного?» И: «Почему яйца запрещены в диете Уолс?» Протокол Уолс — это одновременная элиминация провоспалительных продуктов и введение тех, что дают строительные блоки для восстановления тканей. Да, нервная ткань восстанавливается. Ремиелинизация при рассеянном склерозе — не чудо. Это естественный процесс, заложенный в нас эволюцией. Протокол Уолс создаёт условия его активации даже из очень печальных состояний. Первые 100 дней — время, за которое из организма выводятся накопленные провоспалительные вещества...

Прошлой осенью в Японии наблюдала за завтраками в отелях: шведский стол, но не как у нас. Никаких омлетов, колбас и круассанов. Вместо этого — длинные очереди к стойке с горячим рисом и мисо-супом. Люди брали небольшие плошки и аккуратно добавляли в них по чайной ложке десятка разных компонентов: ферментированные овощи, маринованный имбирь, сушеные грибы, водоросли, тофу, яйцо подозрительного цвета. Каждая тарелка — микрокомпозиция из 8–12 ингредиентов. Тогда по-настоящему задумалась: не в этом...

Буду рада ответить на вопросы. #нутрициолог #протокол_Уолс

? Нутрициолог — не врач. Если у вас есть диагноз или хроническое состояние — сотрудничаем с лечащим врачом. Если же врачи говорят: «Анализы в норме, приходите, когда заболит», — тситуация меняется. Потому что «в пределах нормы» ≠ оптимально для вас. А ответственность за здоровье — за способность ощущать себя живым, собранным, энергичным - полностью в ваших руках. Часто бывает: после работы с нутрициологом человек понимает, что по-настоящему хорошего пищеварения у него не было со школьных лет (спасибо, школьное меню!)...

Даже при сложных хронических состояниях (На примере РС) смотрите, какую разницу делает модификация питания на фоне официальной медикаментозной терапии. В ноябре 2025 года вышли два важных мета-анализа, объединивших данные более чем по 1700 людям с рассеянным склерозом, принимающим ПИТРС. 🔹 Средиземноморская диета + ПИТРС → на 31% меньше обострений и замедление ухудшения двигательных функций по сравнению с ПИТРС без изменений в питании. (Хотя по оценке «качества жизни» статистически значимого эффекта не нашли...