То, что ТЫ можешь контролировать
1. Дыхание Обычно мы не замечаем этого процесса, но дыхание можно использовать как инструмент для успокоения. Оказавшись в стрессовой ситуации, обратите внимание на то, как дышите, и постарайтесь замедлиться. Это поможет снова обрести равновесие. Сделайте несколько размеренных глубоких вдохов. Подумайте не о том, в каком ужасном положении вы оказались, а о том, как здорово, что вы живёте и дышите. И пусть вы не можете контролировать внешние обстоятельства, зато своё дыхание — вполне. Начните вести счёт: вдох — один, выдох — два и так далее...