Гештальт-терапевт Светлана Ершова

Большинство людей реагирует очень остро, когда им делают замечание или просят выполнить что-то. Замечали за собой? 🤔 Наверняка Ваш ответ был «ДА» Это касается отношений между близкими людьми, отношений на работе и т. п. И очень часто после такого ответа, вы чувствуете себя виноватым думаете, что надо было ответить по-другому. Так и портятся отношения между людьми 😞 В такие моменты прежде чем ответить, необходимо выдержать некую паузу и послушать себя, а не действовать импульсивно.☝️ Важно подходить осознанно к таким моментам и понять, почему это происходит со мной и как мне стоит поступить в той или иной ситуации. Так Вы берете ответственность за свои действия и за свою реакцию. Вы начинаете слышать себя, своё тело, свой разум и поступать исходя из этого, а не из эмоций. Когда Вы начнёте так действовать, то заметите изменения в себе и в окружающем мире.🌏 Отношения с людьми наладятся, а Вы будете чувствовать гармонию внутри себя. 💞 Поэтому очень важно развивать ответственность и осознанность.❗️ На практикуме «Искусство маленьких шагов на пути любви к себе», одной из практик является «Пауза между стимулом и реакцией», на которой мы учимся осознанности и делаем ещё один шаг на встречу к себе🤲 Попробовав жить так, Вы никогда не захотите вернуться к прежней жизни..🤗 P.S. Запись по ссылке: https://forms.gle/V2gL5VrrCfGxpDKx5

Ссоры, стрессы, негативные переживания - всё это влияет на наше настроение и качество жизни, особенно, если мы не знаем, как сохранить состояние равновесия, столкнувшись с подобными ситуациями. Одномоментно изменить своё отношение или реакцию на негативные моменты довольно сложно. Вам вряд ли поможет самостоятельное изучение научной литературы или просмотр тематических лекций. Но, как мы помним, дорогу осилит идущий. Мне бы хотелось, чтобы каждый человек имел навык простых и быстрых практик, которые помогут вам правильно реагировать на каждодневные неприятности. Не нужно меняться сразу и полностью. Маленькие шаги, но каждый день, помогут вам сформировать новые полезные привычки в области вашего психологического здоровья. Я подобрала для вас прекрасные инструменты для ежедневной работы со своими чувствами, практики, которые займут всего 3-5 минут вашего времени. Они позволят не накапливать свои чувства, восстанавливать и поддерживать ресурсное состояние. Я объединила их в программе «Искусство маленьких шагов на пути Любви к себе», которая в скором времени будет доступна Вам. Предзапись доступна по ссылке: https://forms.gle/V2gL5VrrCfGxpDKx5

Как часто мы расстраиваемся?🧐 Маленькие и большие неприятные ситуации случаются с нами почти каждый день. Может мы просто привыкли расстраиваться? Как что не так — сразу расстроился🙁 Ну а как по-другому? Я же человек, я же переживаю… Вот дочка сказала, чтобы я не нарушала ее границы, на работе начальник посмотрел недовольно на мой отчет, ребенок снова получил плохую оценку – никак не хочет учиться, муж забыл о нашем дне свадьбы. 🙄А кризисы в мире сколько съедают наших нервов! Ладно укололи бы неприятно и все…Так нет! Потом все это мусолится в голове 😵‍💫снова и снова отравляя нас ядом страдания. Уровень энергии на нуле, настроения нет, чувство беспомощности, обиды/вины и жалости к себе накрывает все больше и больше. А как было бы здорово, если бы каждый раз когда нас накрывают негативные переживания - мы могли бы выйти из них, да еще и на коне (знали бы как правильно поступить), да еще и с существенным приливом сил 🤩 Да, пожалуй лучшее, что можно сделать – научиться этому! Я понимаю важность и необходимость таких практик и поэтому подготовила их для вас😉 Уже в этом месяце будет доступен Практикум, который собрал в себе 10 заботливых шагов-навыков: 🔸быстро восстанавливающих позитивный настрой 🔸извлекающих пользу из негативных чувств. 🔸обратная связь от меня 🔸личные консультации от меня Предзапись доступна по ссылке: https://forms.gle/V2gL5VrrCfGxpDKx5

Негативные чувства – это плохо?🧐 Да, это неприятно и может даже очень. Да, они выбивают из состояния равновесия. Да, это сильно портит жизнь в моменте, а если не удается с ними справиться сразу, то это отравляет жизнь дальше. Да, порой просто невыносимо испытывать негативные чувства. И конечно встает вопрос: Что же делать, когда возникли негативные чувства? У людей сложилась традиционные способы защиты от негативных чувств: выражать, избегать, сдерживать и подавлять негативные чувства. Наше общество поощряет все эти механизмы защиты, что приводит к отсутствию внутренней осознанности и бегству от нее, поощряет возможность не осознавать, а значит предавать самих себя, не позволяя себе переживать свои чувства. А знаете что самое ужасное? Люди отрицают, что подавляют свои чувства!!!🙅🏼‍♀️ Так и говорят: «Нет, я не подавляю!» И когда на психотерапии удается вытащить подавленные чувства, человек очень сильно удивляется: «Но я не чувствовал, что подавил!» Что же делать? 1️⃣Изменить отношения к негативным чувствам 2️⃣Осваивать новые, незнакомые большинству навыки проживания и трансформации чувств. Делитесь в комментариях, как вы поступаете с негативными чувствами?