Психолог Васенина Елена

Психолог Васенина Елена: Наше детство — не прошлое, а фундамент настоящего Многие из нас думают, что детство осталось позади. Что всё, что происходило тогда — уже неважно. Но психика устроена иначе: внутренний ребёнок живёт в каждом взрослом, даже если мы давно перестали играть. Когда нас в детстве не слышали — сегодня нам сложно выражать свои чувства Когда нас стыдили за ошибки — мы боимся проявляться и гонимся за «идеальностью» Когда рядом не было безопасного взрослого — мы до сих пор выбираем отношения, где не чувствуем опоры. Это не про обвинения родителей. Это про осознание — откуда в нас те реакции, страхи и сценарии, которые мешают сейчас. Работа с внутренним ребёнком — не про возвращение в прошлое. Это про создание нового опыта, где рядом есть вы — взрослый, который может защитить, поддержать и сказать: «Ты имеешь право на чувства. Ты — не слишком. Ты — важен». Когда мы начинаем слышать своего внутреннего ребёнка, жизнь становится мягче. ❤️🙏🏻 Появляется больше любви, тепла и разрешения просто быть А всё, что нужно для начала — это чуть больше внимания к себе. Иногда достаточно задать себе вопрос: «Что я чувствую прямо сейчас?» И это уже шаг к исцелению. 🌿

Психолог Васенина Елена: 🌴"Какие продукты омолаживают организм". Важно сразу понять: ни один продукт не является "волшебной таблеткой" молодости. Омоложение — это комплексный процесс, который в первую очередь связан со снижением уровня хронического воспаления, окислительного стресса и поддержанием здоровья клеток. 🍓Продукты, которые мы называем "омолаживающими", работают именно за счет этих механизмов. Они богаты антиоксидантами, противовоспалительными веществами, витаминами, минералами и полезными жирами. Вот список самых эффективных продуктов для поддержания молодости организма, с разбивкой по их действию: 🌈1. Борцы с окислительным стрессом (Антиоксиданты) Окислительный стресс — одна из главных причин старения на клеточном уровне. ·🫐 Ягоды (черника, голубика, малина, ежевика): Лидеры по содержанию антоцианов и флавоноидов. Защищают клетки от повреждений, улучшают состояние сосудов и когнитивные функции. · Темный шоколад (70% какао и выше): Богат флаванолами, которые улучшают кровоток, увлажняют кожу и защищают от УФ-излучения. · ☘Зеленый чай, Содержит мощный антиоксидант , который ускоряет метаболизм и обладает сильными противовоспалительными свойствами. 🥥· Орехи (грецкие, миндаль, фисташки): Источник витамина Е, селена и жирных кислот, которые защищают мембраны клеток. 🍅· Помидоры: Содержат ликопин — мощный антиоксидант, который особенно полезен для здоровья кожи и простаты. Лучше усваивается из термически обработанных продуктов (томатная паста, соус). · Куркума: Куркумин — ее активное вещество — одно из самых сильных противовоспалительных средств в природе. Важно: употребляйте его с черным перцем для лучшего усвоения. 🎇2. Источники здоровых жиров и Омега-3 Жиры необходимы для построения клеточных мембран и гормонов, а также для борьбы с воспалением. ✅· Жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия, сардины): Лучший источник омега-3 жирных кислот (ЭПК и ДГК). Они уменьшают воспаление, защищают сердце и мозг, улучшают эластичность кожи. 🍈· Авокадо: Богат мононенасыщенными жирами и витамином Е, которые увлажняют кожу изнутри и защищают от фотостарения. · Оливковое масло первого отжима. Основа средиземноморской диеты. Содержит антиоксиданты и полезные жиры, которые борются с воспалением и снижают риск возрастных заболеваний. · Семена (льна, чиа, ) Растительные источники омега-3, клетчатки и микроэлементов. 🍥3. Защитники клеток и ДНК Эти продукты помогают восстанавливать повреждения и поддерживать целостность наших клеток. 🥦· Крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста, кале, руккола): Содержат сульфорафан — соединение, которое активирует защитные механизмы клеток и помогает выводить токсины. 🥬· Листовая зелень (шпинат, мангольд, петрушка): Богаты фолиевой кислотой, витамином К и лютеином, которые crucial для здоровья мозга, костей и зрения. · Ферментированные продукты (кимчи, квашеная капуста, йогурт) Поддерживают здоровый микробиом кишечника. Здоровый кишечник — это сильный иммунитет, уменьшение системного воспаления и даже хорошее настроение. · 🔴Гранаты: Содержат пуникалагин, который помогает защитить митохондрии ("энергостанции" клеток) от повреждений и улучшает их работу. 4. Поддержка коллагена и эластичности кожи · 🥗Костный бульон: Натуральный источник коллагена и аминокислот, необходимых для его синтеза. ·🍊 Цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты), болгарский перец: Богаты витамином С, который абсолютно необходим для производства коллагена в организме. 🥚· Яйца: Содержат аминокислоты для построения коллагена, а также витамины А и Е для здоровья кожи. Ключевые принципы "омолаживающего" питания: 1🍉. Сосредоточьтесь на цельных продуктах: Основа вашего рациона — овощи, фрукты, ягоды, орехи, семена, бобовые, качественные белки и полезные жиры. 2. Разнообразие — ключ к успеху: Чем больше разных цветов на вашей тарелке, тем более широкий спектр антиоксидантов и питательных веществ вы получите 🧡Будьте молоды и здоровы! 3.🔡 Ограничьте продукты, ускоряющие старение:    · Сахар и рафинированные углеводы (вызывают гликирование — повреждение коллагена).    · Ультраобработанные продукты (чипсы, фас

Психолог Васенина Елена: 💔 Почему он отдалился — и что с этим делать Ты чувствуешь, что что-то изменилось… Он стал меньше писать, не проявляет интереса, разговоры будто ни о чём. Ты прокручиваешь в голове сотни вариантов: — Может, я сказала что-то не то? — Может, он разлюбил? — Или просто устал? Кому знакомо? Часто женщины начинают «исправлять» ситуацию: становятся ещё заботливее, ещё внимательнее, стараются доказать, что они — идеальные 🥹 Но чем больше усилий — тем дальше он. Как так? А правда в том, что отношения рушатся не от того, что "он охладел", а от того, что вы оба перестали слышать и понимать друг друга Такие запросы я разбираю с клиентками на консультациях: где вы потеряли связь, что на самом деле стоит за его отдалением, и как вернуть тепло — не через манипуляции, а через осознанность 🤗 Если вы сейчас в растерянности и не знаете, как быть — эьо можно решить. Иногда достаточно часа, чтобы увидеть всё по-другому ❤️ +79199999884 запись на консультацию по номера телефона. Можете написать в ватсап 🙌🏻 💭 Страх перемен: почему он возникает и как с ним быть Многие говорят: «Я хочу изменений в жизни». Но когда появляется возможность — мы замираем. Иногда даже чувствуем тревогу, раздражение или желание «оставить всё как есть». Почему так происходит? 1️⃣ Перемены — это потеря контроля Наш мозг не любит неопределённость. Даже если текущая ситуация неудобна, она знакомая, а значит — безопасная. Любые перемены мозг воспринимает как потенциальную угрозу. Поэтому внутри включается защита: «Стоп! Оставь все, как было» 2️⃣ Мы боимся не самих перемен, а чувств, которые они вызывают Неизвестность, тревога, риск не справиться, страх осуждения… Каждый из нас имеет свой «триггер». Важно понимать: эти чувства естественны 🙏🏻 Они не означают, что вы делаете что-то неправильно. 3️⃣ Проблема — не в страхе, а в том, что мы ему поддаёмся Страх перемен невозможно убрать полностью. Но можно научиться двигаться с ним рядом. Маленькими шагами. Когда вы действуете несмотря на страх — он постепенно теряет силу Как можно помочь себе • Запишите, чего именно вы боитесь. Часто это не сами перемены, а воображаемые сценарии. • Разделите путь на простые шаги. Один маленький шаг безопаснее, чем «глобальный прыжок». • Напоминайте себе, зачем вы хотите этих перемен — фокус на смысле снижает тревогу 💬 Перемены — это не разрушение старого, а рост. Да, страшно. Но страх — признак того, что вы выходите за пределы привычного. А именно там начинаются новые результаты, новые отношения и новая версия вас

Психолог Васенина Елена: Наши отношения — это зеркало внутреннего мира. Те люди, что мы выбираем в партнеры, зачастую отражают наши внутренние установки, страхи, и нерешённые эмоциональные задачи из прошлого. Мы бессознательно притягиваем в свою жизнь тех, кто поможет нам «проработать» эти темы. 🔍 Например, если вы выросли в семье с недостатком внимания, то можете неосознанно находить партнёра, который постоянно требует доказательств любви или, наоборот, холоден, заставляя вас бегать за ним. ❗️Это не случайность, а способ попытаться прожить в отношениях то, что было не замечено и прожито в детстве 💡 Что делать, чтобы разорвать этот цикл? 1. Осознать свои паттерны. Запишите, какие общие черты были в ваших прошлых отношениях; что именно вас в них не устраивало? Какие чувства вы испытывали? В чем разочаровывались? 2. Работать с собой. Изменения начинаются внутри. Обратитесь к психологу, чтобы понять корни своих эмоциональных реакций. Так вы научитесь управлять страхами и неуверенностью. 3. Учиться новым способам строить отношения. Здоровые отношения строятся на взаимном уважении, честности и поддержке. Нужен опыт и знания, чтобы понять, как их создавать и сохранять. 4. Уважать свои границы. Научитесь говорить «нет» и признавать свои потребности. Это ключ к тому, чтобы выбирать партнёров, которые вас действительно ценят. ❤️ Помните, что любить — значит не только отдавать, но и беречь себя Когда вы начнёте работать над своим внутренним миром, вы заметите, как меняются и ваши отношения — появятся новые партнеры и новые чувства. Если вы ощущаете, что застряли в старых сценариях и хотите изменить свои отношения, я готова помочь вам на этом пути ❤️ Запись на консультацию +79199999884

Психолог Васенина Елена: "✔️Психосоматика и болезнь суставов"Связь между психическим состоянием и здоровьем суставов — это классическая тема в психосоматике, которая находит все больше подтверждений в современных исследованиях. 💥 Давайте разберем эту тему подробно, структурировано и с разных сторон. 🔔Что такое психосоматика в контексте болезней суставов? Психосоматика (от греч. "психо" — душа, "сома" — тело) — это направление в медицине и психологии, изучающее, как психологические факторы (стресс, эмоции, конфликты, травмы) влияют на возникновение и течение телесных заболеваний. 🏃‍♀При болезнях суставов (артриты, артрозы, боли неясного происхождения) психосоматика рассматривается не как единственная причина, а как важный провоцирующий или усугубляющий фактор. ⛑Ключевой механизм: Хронический стресс и негативные эмоции вызывают в организме биохимические изменения: · 🚦Повышается уровень кортизола (гормон стресса), который в долгосрочной перспективе может усиливать воспалительные процессы. · Происходят мышечные зажимы. Постоянное напряжение мышц вокруг сустава ухудшает кровообращение и питание хряща, что может ускорять его износ. · Активируется симпатическая нервная система ("бей или беги"), что поддерживает общий фон воспаления в организме. --- 🎇Какие психологические факторы чаще всего связывают с проблемами суставов? Есть несколько ключевых "сценариев" или психологических профилей: 1. Подавленная агрессия и гнев. Сустав— это орган движения, действия. Если человек испытывает сильный гнев, раздражение, желание "ударить" (физически или словесно), но не может этого сделать из-за социальных запретов или страха, эта невыраженная энергия "удара" может обратиться против самого себя. Возникает мышечный блок, который сковывает сустав, буквально мешая действовать. · Локализация: Часто страдают суставы рук (лучезапястные, локтевые) — "не могу сделать то, что хочу", колени — "не хочу идти на уступки, покоряться". ✅2. Критика и перфекционизм. · Самокритика: Постоянное недовольство собой, чувство, что "я недостаточно хорош". Это создает огромное внутреннее напряжение. · Критика в адрес других: Обида, осуждение, неприятие поступков или взглядов окружающих. Суставы, особенно мелкие (пальцы рук), могут "деформироваться" как метафора жесткости и непримиримости позиции. · Перфекционизм: Стремление к идеалу и невозможность его достичь приводят к постоянному стрессу и "перегрузу", что отражается на опорно-двигательном аппарате. 3.❗️ Чувство вины и самонаказание. Болезнь может быть бессознательной формой наказания себя за реальные или мнимые проступки.Человек как бы говорит себе: "Я недостоин быть здоровым и свободно двигаться". Артрит с его болью и скованностью становится воплощением этого наказания. 💤4. "Несгибаемость" и отсутствие гибкости в жизни. Проблемы с суставами,особенно с коленями, спиной, шеей, часто возникают у людей, которые не умеют адаптироваться к обстоятельствам, идти на компромиссы, "гнуться". Это может быть связано с: · 🟢Упрямством, жесткими жизненными принципами. · Страхом перед переменами. · Гиперответственностью, когда человек тянет на себе непосильную ношу и не позволяет себе расслабиться. 🔸5. Психологическая "перегрузка". Суставы,особенно тазобедренные и коленные, несут вес тела. Если человек психологически "перегружен" проблемами, обязанностями, чужими ожиданиями, которые он не может "сбросить", это может отразиться на суставах ног. Болезнь становится способом сказать: "Я больше не могу это нести". 🟣6. Дефицит поддержки и чувство одиночества. Опора в жизни— это не только кости и суставы, но и метафора поддержки от близких. Если человек чувствует, что ему не на кого опереться, это может ослабить его собственную "опорную систему". --- 🟤Психосоматическое значение разных суставов (кратко) · Плечевые суставы: Связаны с ответственностью, грузом обязанностей. "На моих плечах слишком много всего". Трудности с просьбой о помощи. · Локтевые суставы: Связаны с принятием нового опыта, гибкостью в действиях. "Локоть локтю" — конкуренция, нежелание уступать. · Кисти и пальцы: Мелкая моторика, детали, вз