Психолог Васенина Елена

Психолог Васенина Елена: Наше детство — не прошлое, а фундамент настоящего Многие из нас думают, что детство осталось позади. Что всё, что происходило тогда — уже неважно. Но психика устроена иначе: внутренний ребёнок живёт в каждом взрослом, даже если мы давно перестали играть. Когда нас в детстве не слышали — сегодня нам сложно выражать свои чувства Когда нас стыдили за ошибки — мы боимся проявляться и гонимся за «идеальностью» Когда рядом не было безопасного взрослого — мы до сих пор выбираем отношения, где не чувствуем опоры. Это не про обвинения родителей. Это про осознание — откуда в нас те реакции, страхи и сценарии, которые мешают сейчас. Работа с внутренним ребёнком — не про возвращение в прошлое. Это про создание нового опыта, где рядом есть вы — взрослый, который может защитить, поддержать и сказать: «Ты имеешь право на чувства. Ты — не слишком. Ты — важен». Когда мы начинаем слышать своего внутреннего ребёнка, жизнь становится мягче. ❤️🙏🏻 Появляется больше любви, тепла и разрешения просто быть А всё, что нужно для начала — это чуть больше внимания к себе. Иногда достаточно задать себе вопрос: «Что я чувствую прямо сейчас?» И это уже шаг к исцелению. 🌿

Психолог Васенина Елена: 🌴"Какие продукты омолаживают организм". Важно сразу понять: ни один продукт не является "волшебной таблеткой" молодости. Омоложение — это комплексный процесс, который в первую очередь связан со снижением уровня хронического воспаления, окислительного стресса и поддержанием здоровья клеток. 🍓Продукты, которые мы называем "омолаживающими", работают именно за счет этих механизмов. Они богаты антиоксидантами, противовоспалительными веществами, витаминами, минералами и полезными жирами. Вот список самых эффективных продуктов для поддержания молодости организма, с разбивкой по их действию: 🌈1. Борцы с окислительным стрессом (Антиоксиданты) Окислительный стресс — одна из главных причин старения на клеточном уровне. ·🫐 Ягоды (черника, голубика, малина, ежевика): Лидеры по содержанию антоцианов и флавоноидов. Защищают клетки от повреждений, улучшают состояние сосудов и когнитивные функции. · Темный шоколад (70% какао и выше): Богат флаванолами, которые улучшают кровоток, увлажняют кожу и защищают от УФ-излучения. · ☘Зеленый чай, Содержит мощный антиоксидант , который ускоряет метаболизм и обладает сильными противовоспалительными свойствами. 🥥· Орехи (грецкие, миндаль, фисташки): Источник витамина Е, селена и жирных кислот, которые защищают мембраны клеток. 🍅· Помидоры: Содержат ликопин — мощный антиоксидант, который особенно полезен для здоровья кожи и простаты. Лучше усваивается из термически обработанных продуктов (томатная паста, соус). · Куркума: Куркумин — ее активное вещество — одно из самых сильных противовоспалительных средств в природе. Важно: употребляйте его с черным перцем для лучшего усвоения. 🎇2. Источники здоровых жиров и Омега-3 Жиры необходимы для построения клеточных мембран и гормонов, а также для борьбы с воспалением. ✅· Жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия, сардины): Лучший источник омега-3 жирных кислот (ЭПК и ДГК). Они уменьшают воспаление, защищают сердце и мозг, улучшают эластичность кожи. 🍈· Авокадо: Богат мононенасыщенными жирами и витамином Е, которые увлажняют кожу изнутри и защищают от фотостарения. · Оливковое масло первого отжима. Основа средиземноморской диеты. Содержит антиоксиданты и полезные жиры, которые борются с воспалением и снижают риск возрастных заболеваний. · Семена (льна, чиа, ) Растительные источники омега-3, клетчатки и микроэлементов. 🍥3. Защитники клеток и ДНК Эти продукты помогают восстанавливать повреждения и поддерживать целостность наших клеток. 🥦· Крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста, кале, руккола): Содержат сульфорафан — соединение, которое активирует защитные механизмы клеток и помогает выводить токсины. 🥬· Листовая зелень (шпинат, мангольд, петрушка): Богаты фолиевой кислотой, витамином К и лютеином, которые crucial для здоровья мозга, костей и зрения. · Ферментированные продукты (кимчи, квашеная капуста, йогурт) Поддерживают здоровый микробиом кишечника. Здоровый кишечник — это сильный иммунитет, уменьшение системного воспаления и даже хорошее настроение. · 🔴Гранаты: Содержат пуникалагин, который помогает защитить митохондрии ("энергостанции" клеток) от повреждений и улучшает их работу. 4. Поддержка коллагена и эластичности кожи · 🥗Костный бульон: Натуральный источник коллагена и аминокислот, необходимых для его синтеза. ·🍊 Цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты), болгарский перец: Богаты витамином С, который абсолютно необходим для производства коллагена в организме. 🥚· Яйца: Содержат аминокислоты для построения коллагена, а также витамины А и Е для здоровья кожи. Ключевые принципы "омолаживающего" питания: 1🍉. Сосредоточьтесь на цельных продуктах: Основа вашего рациона — овощи, фрукты, ягоды, орехи, семена, бобовые, качественные белки и полезные жиры. 2. Разнообразие — ключ к успеху: Чем больше разных цветов на вашей тарелке, тем более широкий спектр антиоксидантов и питательных веществ вы получите 🧡Будьте молоды и здоровы! 3.🔡 Ограничьте продукты, ускоряющие старение:    · Сахар и рафинированные углеводы (вызывают гликирование — повреждение коллагена).    · Ультраобработанные продукты (чипсы, фас

Психолог Васенина Елена: 💔 Почему он отдалился — и что с этим делать Ты чувствуешь, что что-то изменилось… Он стал меньше писать, не проявляет интереса, разговоры будто ни о чём. Ты прокручиваешь в голове сотни вариантов: — Может, я сказала что-то не то? — Может, он разлюбил? — Или просто устал? Кому знакомо? Часто женщины начинают «исправлять» ситуацию: становятся ещё заботливее, ещё внимательнее, стараются доказать, что они — идеальные 🥹 Но чем больше усилий — тем дальше он. Как так? А правда в том, что отношения рушатся не от того, что "он охладел", а от того, что вы оба перестали слышать и понимать друг друга Такие запросы я разбираю с клиентками на консультациях: где вы потеряли связь, что на самом деле стоит за его отдалением, и как вернуть тепло — не через манипуляции, а через осознанность 🤗 Если вы сейчас в растерянности и не знаете, как быть — эьо можно решить. Иногда достаточно часа, чтобы увидеть всё по-другому ❤️ +79199999884 запись на консультацию по номера телефона. Можете написать в ватсап 🙌🏻 💭 Страх перемен: почему он возникает и как с ним быть Многие говорят: «Я хочу изменений в жизни». Но когда появляется возможность — мы замираем. Иногда даже чувствуем тревогу, раздражение или желание «оставить всё как есть». Почему так происходит? 1️⃣ Перемены — это потеря контроля Наш мозг не любит неопределённость. Даже если текущая ситуация неудобна, она знакомая, а значит — безопасная. Любые перемены мозг воспринимает как потенциальную угрозу. Поэтому внутри включается защита: «Стоп! Оставь все, как было» 2️⃣ Мы боимся не самих перемен, а чувств, которые они вызывают Неизвестность, тревога, риск не справиться, страх осуждения… Каждый из нас имеет свой «триггер». Важно понимать: эти чувства естественны 🙏🏻 Они не означают, что вы делаете что-то неправильно. 3️⃣ Проблема — не в страхе, а в том, что мы ему поддаёмся Страх перемен невозможно убрать полностью. Но можно научиться двигаться с ним рядом. Маленькими шагами. Когда вы действуете несмотря на страх — он постепенно теряет силу Как можно помочь себе • Запишите, чего именно вы боитесь. Часто это не сами перемены, а воображаемые сценарии. • Разделите путь на простые шаги. Один маленький шаг безопаснее, чем «глобальный прыжок». • Напоминайте себе, зачем вы хотите этих перемен — фокус на смысле снижает тревогу 💬 Перемены — это не разрушение старого, а рост. Да, страшно. Но страх — признак того, что вы выходите за пределы привычного. А именно там начинаются новые результаты, новые отношения и новая версия вас

Психолог Васенина Елена: Наши отношения — это зеркало внутреннего мира. Те люди, что мы выбираем в партнеры, зачастую отражают наши внутренние установки, страхи, и нерешённые эмоциональные задачи из прошлого. Мы бессознательно притягиваем в свою жизнь тех, кто поможет нам «проработать» эти темы. 🔍 Например, если вы выросли в семье с недостатком внимания, то можете неосознанно находить партнёра, который постоянно требует доказательств любви или, наоборот, холоден, заставляя вас бегать за ним. ❗️Это не случайность, а способ попытаться прожить в отношениях то, что было не замечено и прожито в детстве 💡 Что делать, чтобы разорвать этот цикл? 1. Осознать свои паттерны. Запишите, какие общие черты были в ваших прошлых отношениях; что именно вас в них не устраивало? Какие чувства вы испытывали? В чем разочаровывались? 2. Работать с собой. Изменения начинаются внутри. Обратитесь к психологу, чтобы понять корни своих эмоциональных реакций. Так вы научитесь управлять страхами и неуверенностью. 3. Учиться новым способам строить отношения. Здоровые отношения строятся на взаимном уважении, честности и поддержке. Нужен опыт и знания, чтобы понять, как их создавать и сохранять. 4. Уважать свои границы. Научитесь говорить «нет» и признавать свои потребности. Это ключ к тому, чтобы выбирать партнёров, которые вас действительно ценят. ❤️ Помните, что любить — значит не только отдавать, но и беречь себя Когда вы начнёте работать над своим внутренним миром, вы заметите, как меняются и ваши отношения — появятся новые партнеры и новые чувства. Если вы ощущаете, что застряли в старых сценариях и хотите изменить свои отношения, я готова помочь вам на этом пути ❤️ Запись на консультацию +79199999884

Психолог Васенина Елена: "✔️Психосоматика и болезнь суставов"Связь между психическим состоянием и здоровьем суставов — это классическая тема в психосоматике, которая находит все больше подтверждений в современных исследованиях. 💥 Давайте разберем эту тему подробно, структурировано и с разных сторон. 🔔Что такое психосоматика в контексте болезней суставов? Психосоматика (от греч. "психо" — душа, "сома" — тело) — это направление в медицине и психологии, изучающее, как психологические факторы (стресс, эмоции, конфликты, травмы) влияют на возникновение и течение телесных заболеваний. 🏃‍♀При болезнях суставов (артриты, артрозы, боли неясного происхождения) психосоматика рассматривается не как единственная причина, а как важный провоцирующий или усугубляющий фактор. ⛑Ключевой механизм: Хронический стресс и негативные эмоции вызывают в организме биохимические изменения: · 🚦Повышается уровень кортизола (гормон стресса), который в долгосрочной перспективе может усиливать воспалительные процессы. · Происходят мышечные зажимы. Постоянное напряжение мышц вокруг сустава ухудшает кровообращение и питание хряща, что может ускорять его износ. · Активируется симпатическая нервная система ("бей или беги"), что поддерживает общий фон воспаления в организме. --- 🎇Какие психологические факторы чаще всего связывают с проблемами суставов? Есть несколько ключевых "сценариев" или психологических профилей: 1. Подавленная агрессия и гнев. Сустав— это орган движения, действия. Если человек испытывает сильный гнев, раздражение, желание "ударить" (физически или словесно), но не может этого сделать из-за социальных запретов или страха, эта невыраженная энергия "удара" может обратиться против самого себя. Возникает мышечный блок, который сковывает сустав, буквально мешая действовать. · Локализация: Часто страдают суставы рук (лучезапястные, локтевые) — "не могу сделать то, что хочу", колени — "не хочу идти на уступки, покоряться". ✅2. Критика и перфекционизм. · Самокритика: Постоянное недовольство собой, чувство, что "я недостаточно хорош". Это создает огромное внутреннее напряжение. · Критика в адрес других: Обида, осуждение, неприятие поступков или взглядов окружающих. Суставы, особенно мелкие (пальцы рук), могут "деформироваться" как метафора жесткости и непримиримости позиции. · Перфекционизм: Стремление к идеалу и невозможность его достичь приводят к постоянному стрессу и "перегрузу", что отражается на опорно-двигательном аппарате. 3.❗️ Чувство вины и самонаказание. Болезнь может быть бессознательной формой наказания себя за реальные или мнимые проступки.Человек как бы говорит себе: "Я недостоин быть здоровым и свободно двигаться". Артрит с его болью и скованностью становится воплощением этого наказания. 💤4. "Несгибаемость" и отсутствие гибкости в жизни. Проблемы с суставами,особенно с коленями, спиной, шеей, часто возникают у людей, которые не умеют адаптироваться к обстоятельствам, идти на компромиссы, "гнуться". Это может быть связано с: · 🟢Упрямством, жесткими жизненными принципами. · Страхом перед переменами. · Гиперответственностью, когда человек тянет на себе непосильную ношу и не позволяет себе расслабиться. 🔸5. Психологическая "перегрузка". Суставы,особенно тазобедренные и коленные, несут вес тела. Если человек психологически "перегружен" проблемами, обязанностями, чужими ожиданиями, которые он не может "сбросить", это может отразиться на суставах ног. Болезнь становится способом сказать: "Я больше не могу это нести". 🟣6. Дефицит поддержки и чувство одиночества. Опора в жизни— это не только кости и суставы, но и метафора поддержки от близких. Если человек чувствует, что ему не на кого опереться, это может ослабить его собственную "опорную систему". --- 🟤Психосоматическое значение разных суставов (кратко) · Плечевые суставы: Связаны с ответственностью, грузом обязанностей. "На моих плечах слишком много всего". Трудности с просьбой о помощи. · Локтевые суставы: Связаны с принятием нового опыта, гибкостью в действиях. "Локоть локтю" — конкуренция, нежелание уступать. · Кисти и пальцы: Мелкая моторика, детали, вз

Психолог Васенина Елена: Наши отношения — это зеркало внутреннего мира. Те люди, что мы выбираем в партнеры, зачастую отражают наши внутренние установки, страхи, и нерешённые эмоциональные задачи из прошлого. Мы бессознательно притягиваем в свою жизнь тех, кто поможет нам «проработать» эти темы. 🔍 Например, если вы выросли в семье с недостатком внимания, то можете неосознанно находить партнёра, который постоянно требует доказательств любви или, наоборот, холоден, заставляя вас бегать за ним. ❗️Это не случайность, а способ попытаться прожить в отношениях то, что было не замечено и прожито в детстве 💡 Что делать, чтобы разорвать этот цикл? 1. Осознать свои паттерны. Запишите, какие общие черты были в ваших прошлых отношениях; что именно вас в них не устраивало? Какие чувства вы испытывали? В чем разочаровывались? 2. Работать с собой. Изменения начинаются внутри. Обратитесь к психологу, чтобы понять корни своих эмоциональных реакций. Так вы научитесь управлять страхами и неуверенностью. 3. Учиться новым способам строить отношения. Здоровые отношения строятся на взаимном уважении, честности и поддержке. Нужен опыт и знания, чтобы понять, как их создавать и сохранять. 4. Уважать свои границы. Научитесь говорить «нет» и признавать свои потребности. Это ключ к тому, чтобы выбирать партнёров, которые вас действительно ценят. ❤️ Помните, что любить — значит не только отдавать, но и беречь себя Когда вы начнёте работать над своим внутренним миром, вы заметите, как меняются и ваши отношения — появятся новые партнеры и новые чувства. Если вы ощущаете, что застряли в старых сценариях и хотите изменить свои отношения, я готова помочь вам на этом пути ❤️ Запись на консультацию +79199999884

Психолог Васенина Елена: Почему не стоит откладывать заботу о своём внутреннем мире? Часто мы бережём время и силы для окружающих — а себя откладываем «на потом». Но «потом» редко наступает. Поговорим о том, почему важно обращать внимание на своё эмоциональное состояние и как терапия может в этом помочь? Забота о себе — это не только spa и селфи в отпуске. Это умение замечать, что с вами происходит, принимать свои эмоции и действовать в соответствии с потребностями, а не только с обязанностями. А еще: • распознавать усталость, раздражение, апатию; • уметь ставить границы с людьми и задачами; • осознавать, какие убеждения мешают жить (например: «я должен(на) все выдерживать»); • просить помощи и принимать её Почему многие не идут к психологу? Часто слышу: «Я смогу сам(а)», «Это не так страшно», «Мне стыдно».. Или бывает, у человека есть страх: «Если я приду, это значит, что со мной что-то не так». Эти установки — нормальны, но они блокируют ресурсные изменения❗️ Психотерапия — про людей, кто хочет жить легче и осознаннее. Что даёт психотерапия? • ясность — вы лучше понимаете свои реакции, желания и границы; • навыки — как справляться со стрессом, тревогой, конфликтами; • уменьшение симптомов (паника, бессонница, прокрастинация, хроническая усталость); • возможность безопасно проговорить травмы и найти новые способы жить с прошлым; • улучшение отношений с близкими и самим собой

Психолог Васенина Елена: Почему мы откладываем важные решения? Иногда мы долго крутим в голове одно и то же: уйти ли из отношений, сменить ли работу, начать ли терапию. Кажется, что нужно «просто решиться» — но внутри будто стопор. ⠀ На самом деле откладывание — не признак слабости. ❗️Это психологическая защита. Наш мозг выбирает паузу, когда чувствует, что любое решение несёт риск потери: знакомого, стабильного, привычного. 🔹 Страх неопределённости. Когда неясно, что будет дальше, психика предпочитает «ничего не менять». 🔹 Внутренний конфликт. Разум говорит одно, чувства — другое. И пока нет внутреннего согласия, решение не двигается. 🔹 Отсутствие опоры. Иногда мы просто не верим, что справимся, если сделаем шаг. Решения требуют не только логики, но и эмоциональной готовности. Иногда стоит не торопить себя, а создать пространство, где можно услышать собственные чувства: страх, боль, сомнение 💬 Попробуй задать себе три вопроса: 1. Что я боюсь потерять, если приму это решение? 2. Что я могу приобрести? 3. Что я чувствую прямо сейчас, когда думаю об этом? Ответы не всегда приходят сразу. Но именно они становятся началом внутреннего движения. ⠀ 🌱 Если тебе сложно услышать себя, терапия может стать тем самым безопасным пространством, где можно разобраться, что действительно твое, а что продиктовано страхом

☝🏻Эти установки живут внутри нас как внутренние голоса, влияя на выбор партнёров, друзей, начальников. Мы можем бессознательно искать тех, кто «похож» на маму или папу, чтобы наконец получить от них ту реакцию, которую не получили в детстве. ☀️ Но настоящая зрелость наступает, когда мы осознаём: Я уже не ребёнок, и теперь именно я решаю, как с собой обращаться. Терапия и личная работа помогают постепенно отделяться — не враждой и не дистанцией, а внутренней автономией: • Учиться замечать свои чувства и желания • Разрешать себе иметь отличное мнение • Устанавливать границы без чувства вины • Видеть в родителях людей, а не идеалы или угрозу Отделение — это не предательство. Это ШАГ К СЕБЕ Потому что зрелые отношения с родителями начинаются с момента, когда мы перестаём быть их детьми — и становимся взрослыми рядом с ними.

💭 Построение здоровой коммуникации с родителями Многие думают, что, повзрослев, можно «перерезать пуповину» и начать жизнь с чистого листа. Но психика устроена сложнее: внутренние отношения с родителями остаются с нами — даже если мы живём в другом городе и не общаемся годами. Родители — это первые люди, от которых мы получаем опыт любви, безопасности, признания и границ. Если этот опыт был стабильным и тёплым — нам проще строить здоровые отношения с собой и другими. Если же он был противоречивым — в нас остаются детские сценарии: • «Чтобы меня любили, нужно стараться» • «Если я скажу “нет”, меня отвергнут» • «Нельзя злиться на родителей, ведь они — святое»

Психолог Васенина Елена: "Запрет на чувство". Что это такое?👀 Запрет на чувства — это сформированный в детстве механизм психологической защиты, который заставляет человека подавлять, отрицать или игнорировать свои эмоции, потому что в его прошлом опыте они были опасны или недопустимы. Представьте себе внутреннего «цензора», который сидит у вас в голове и имеет строгий список правил: · ‼️«Злиться — плохо и стыдно». · «Плакать — значит быть слабым». · «Бояться — нельзя». · «Радоваться слишком сильно — неприлично». · «Чувствовать зависть или ревность — значит быть ужасным человеком». 🌐Этот цензор не спрашивает вашего мнения. Он автоматически блокирует «запрещенную» эмоцию, не давая ей даже возникнуть в сознании. Откуда он берется? Истоки запрета ✔️Он всегда родом из детства и формируется через взаимодействие с родителями или другими значимыми взрослыми. 🔼1. Прямые послания (вербальные): · «🟢Мальчики не плачут!» (запрет на печаль, уязвимость) · «🔔Прекрати истерику!» (запрет на гнев, обиду) · «🔽Не бойся, это не страшно!» (запрет на страх, обесценивание) · «💱На обиженных воду возят». (запрет на обиду) · «🎙Что ты ржешь как лошадь? 💬Веди себя прилично». (запрет на радость, экспрессию) 2. Эмоциональные реакции родителей (невербальные): · Игнорирование: Ребенок плачет или злится, а мама просто уходит в другую комнату. Вывод: «Мои чувства никому не интересны. Лучше их не показывать». · Наказание: За проявление гнева (удар, крик) ребенка ставят в угол или бьют. Вывод: «Злиться — опасно». · Стыжение: «Посмотри, как ты на всех кричишь, как тебе не стыдно!». Вывод: «Испытывать и показывать это чувство — стыдно». ➕ · Обусловленная любовь: «Я тебя буду любить, только если ты не будешь грустить/злиться». Ребенок учится подавлять чувства ради получения любви. 3. Неотзеркаливание чувств: Это самый тонкий и разрушительный механизм. Когда ребенок прибегает к матери с радостью или страхом, а она не отражает его эмоцию (не радуется вместе, не успокаивает), а говорит что-то нейтральное или переводит в логику: «Не беги, упадешь». Мир ребенка становится черно-белым, эмоции не подтверждаются и потому как бы «не существуют». 🔄Как это проявляется во взрослой жизни? Последствия Человек с внутренним запретом на чувства живет в постоянном фоновом напряжении. Он не проживает эмоции, а запирает их в себе. ·🌈 На уровне эмоций: · Ощущение «пустоты», эмоциональное оцепенение. · Хроническая тревожность (подавленные чувства превращаются в неясный, беспредметный страх). · Депрессия (часто — это «замороженный» гнев и подавленная печаль, обращенные на себя). · Вспышки неконтролируемого гнева (подавленная эмоция, которая накопилась и прорвалась, как шампанское из бутылки). · Чувство стыда по любому поводу, ведь сама возможность что-то почувствовать кажется «плохой». · На уровне тела (психосоматика): · Тело становится «контейнером» для непрожитых эмоций. · Мышечные зажимы (особенно в шее, плечах, спине — «броня»). · Проблемы с ЖКТ («непереваренные» чувства и мысли). · Мигрени, панические атаки, проблемы с дыханием. · Хроническая усталость (огромное количество энергии уходит на постоянное подавление). · На уровне отношений: · Трудности с близостью: Как можно быть близким с кем-то, если ты отрезан от собственных чувств? ·⚙️ Непонятные реакции других: Человек кажется холодным, отстраненным, безэмоциональным, хотя внутри может бушевать ураган (который он сам не осознает). · Сложности с эмпатией: Трудно понимать чувства других, если ты запретил их себе. 💡Что делать? Как ослабить внутренний запрет? Это глубокий процесс, похожий на разминирование минного поля. Лучше всего делать это с психотерапевтом. Но начать можно и самостоятельно. 🗓1. Признать существование запрета. Первый шаг — осознать: «Во мне живет внутренний цензор, который запрещает мне чувствовать. Это не я, это усвоенная программа». 💥2. Начать с «разрешения». Сознательно, мысленно давайте себе разрешение. · «Я разрешаю себе сегодня немного разозлиться в такой-то ситуации». · «Я имею право чувствовать грусть». · «Мой ст

Какая польза от работы с эмоциональной осознанностью? ❤️Когда вы учитесь слышать и принимать свои чувства, меняется качество ваших отношений: ✔️ Вы становитесь более честными и открытыми. ✔️ У вас появляется возможность объяснять партнёру, что именно вы чувствуете, что снижает количество конфликтов. ✔️ Вы лучше понимаете свои границы и умеете их защищать без агрессии. ✔️ Ваша внутренняя гармония способствует созданию гармоничных отношений с окружающими. Если вам сложно разобраться в своих чувствах и вы хотите научиться управлять эмоциями — не откладывайте заботу о себе 🫂 Записывайтесь на консультацию — вместе мы найдём пути к вашему внутреннему равновесию и крепким отношениям ☀️ Запись на консультацию по номеру: +79199999884. Ваша Елена Васенина