SPORT VECTOR

Приветствую. Я уже писал статьи на счёт похудения что нужно уменьшить количество калорий , заниматься в зале итд. В начале сентября я лёг в больничку и пробыл там неделю , мой вес составлял 77-78 кг. В день выписки я был 74-75 кг , то есть минус 3 кг при этом целую неделю самое активное действие было это поиграть в танки. Кормили достаточно плотно на завтрак каши, чаи на обед первое и второе а ужин в основном кашки какие нибудь, перед сном кефирчик. Скинуть удалось как раз благодаря меньшему количеству калорий , режиму питания и обогащенной пище без сладостей , газировок которые так часто встречаются у нас ежедневно. И что самое важное первые дни бывали небольшие ломки по жареной еде или сладостям но через дня 3 отпустило несмотря на то что соседи по палате кушали передачки с жареной картошкой, сникерсами. К чему я это, если хотите немного наладить питание и скинуть лишний вес вам не придётся терпеть и голодать , вам всего лишь необходимо добавить что то полезное в свой рацион к примеру заменить конфеты на фрукты или реже кушать жаренную пищу и больше отваривать или готовить на пару . Выбор за вами, все время хотеть что то изменить или взять себя в руки и подкрепить эти желания изменения действиями !

Приветствую. У каждого человека есть представления или определенные желания которые хочется воплотить в жизнь. К примеру устроиться на работу которая будет приносить не только ожидаемый доход но и удовольствие, изменения в физическом форме , поправить здоровье . И что бы результат был , не оставался только в нашей голове необходимо действовать а не только думать об этом и планировать . Возможно каждый день или через день уделять своей идее час или пол часа , изучая то что поможет повысить вашу квалификацию или отказаться , уменьшить употребления сладкого или алкоголя что бы немного поправить ваше здоровья . Делая маленькие шаги возможно сделать большое дело .

Приветствую. Как тренировать сердечно-сосудистую систему? Выполняя аэробную нагрузку! Это легкие упражнения которые насыщают кислородом лёгкие и сердечная мышца выполняет безопастное количество сокращений длительное время. Как рассчитать безопасное количество сокращений ? Необходимо : 220 минус возвраст и умножить на 0,6 и 0,7. Где 0,6 это 60% от вашего максимального ЧСС а 0,7 , 70%. Теперь тренируя сердце держитесь этого пульсового диапазона и занимайтесь с удовольствием!

Приветствую. Как похудеть ? Убрать низ живота или висящий трицепс. Кардио любого рода медленно будет приближать вас к результату! Сколько бы вы не бегали тяжело будет добиться включения такого гормона как адреналин, а ведь он один из гормонов которые отвечает как раз за жиросжигание. Поэтому вам поможет базовое упражнение которое поднимет ваш пульс и у вас начнут вырабатываться нужные гормоны. Выполняйте приседания , подтягивания , становую тягу и так далее .