Блог нутрициолога

Наткнулась на полезную статью, решила поделиться с вами. Попа с целлюлитом: терпеть или не терпеть? Иногда нас ограничивает собственное тело. Например, когда собираемся пойти на тренировку или на прогулку, мы надеваем леггинсы, а там… просвечивается целлюлит. Это не вселенская трагедия, но уже придает неуверенности в себе, расшатывает самооценку, навевает мысли вроде «а как на меня будут смотреть люди на улице». Давайте разберемся с проблемой целлюлита, поймем, откуда у нее растут ноги, и можно ли ее решить Сначала нужно понять, что такое жировая клетчатка и как она работает...

Ничего не изменится, если ты похудеешь на свои заветные *подставь своё число* кг! Знаю, какого ощущать себя постоянно недостаточной. Недостаточно красивой, успешной, привлекательной, недостаточно интересной, образованной, умелой. И главное - все это не решить похудением. Постепенно, очень маленькими шагами, но упорно, я начала разбираться в себе и понимать тех, кто как и я в прошлом, постоянно недоволен собой. 1) Найти те дыры, которые заедаете, проработав пищевые установки и расстройства, которые тянут назад, помогут разобраться в себе...

Введение В нашем современном обществе все больше людей начинают жить на бегу, и поэтому не всегда есть время на полноценный прием пищи. В результате, многие из нас прибегают к перекусам, чтобы утолить голод между основными приемами пищи. Однако, чрезмерное употребление перекусов может негативно сказаться на нашем здоровье и вызвать различные проблемы. Вред от постоянных перекусов Перекусы могут содержать большое количество сахара, соли и жира, что может привести к набору лишнего веса, повышению уровня холестерина и давления, а также к развитию диабета...

Какой алкоголь лучше пить, если вы снижаете вес? Скажу заранее - нет безопасной дозы алкоголя. Пить или нет решает каждый сам. Но ежели решили выпить, то Самое главное даже не то, ЧТО пьете, а с чем. Добавление соков, газировки, сиропов к алкоголю дает дополнительные калории. Плюс алкоголь повышает аппетит, а значит, вы можете съесть гораздо больше, чем обычно, когда пьете. Разбавить крепкий алкоголь Разбавить крепкий алкоголь можно минеральной водой, лимонным соком, льдом, газировкой без сахара...

Первые мысли об это Впервые мысль о том, что со мной и с моим телом что-то не так, пришла ко мне ещё в 13 лет, когда я начала учиться в хореографическом колледже. Я не такая, фигура не такая, нужно менять себя, всегда что-то не так. Точнее мне все говорили так. Опустим длинные истории, как я старалась худеть, сидела на диетах, срывалась, пыталась что-то доказать. Это не прекращалось уже и после того, как я выпустилась из этого колледжа. Хотя для моего окружения это было не так сильно заметно. В голове сложилась четкая нейронная связь «чем я худее - тем лучше, красивее, достойнее чего-то»...

Я знаю, каково это, когда все педагоги в один голос называют тебя «жирной коровой». Я знаю, как обмануть взрослых, что ты кушал сегодня, хотя это не так. Я знаю, как наестся до отвала и вызвать рвоту, и как после этого появляются раны на костяшках кулака и очень долго не проходят. Я знаю, как можно сидеть возле туалета и рыдать, потому что ты съел запрещённую пищу. Я знаю, как сидеть на изнурительных диетах и пить слабительные таблетки. Я знаю, как скрыть чувство голода, когда ты целый день пьёшь одну газировку...

Любить своё тело- это не про посещение косметолога, покупку дорогих вещей и поход в СПА.

Итак, как вы думаете, сильно ли сказывается на юной 13ти летней девочке, находящейся в периоде созревания, брошенные, как бы невзначай слова: «Посмотри на себя, ты жирная, все трясётся, бегаешь, как корова». Это сказал педагог мужчина. Даже не женщина. И да, таких историй было много. Они считаются нормой в спорте, гимнастике, фигурном катании, балете и тд. Одни способны выйти «сухими», а другие, в силу особенностей своей психики, начинают запутываться в клубок непонимания и неодобрения своего тела...

Все началось с того, что я больше не могла это игнорировать. Я понимала, что это опасно для здоровья и все перерастает в нечто ужасное. Обращаться к врачу было страшно, стыдно, да и вообще рассказывать об этом кому-то. Но мне тогда уже было понятно, что нужно искать выход. Это было расстройство пищевого поведения (РПП), там же компульсивные переедания и все остальное. Меня будто «накрывало» и я начинала есть всё, что попадалось под руку в огромных количествах. Буквально не в состоянии остановиться даже от болей в животе...

Когда я училась на нутрициолога, нам, студентам, повторяли: если человек не готов с головой погрузиться в ЗОЖ, то и не надо его заставлять. Но можно подсказать ему какие-то простые шаги, которые уже много сделают для его здоровья. А здоровье - это качество жизни, ведь так? Это вставать утром отдохнувшими, бодрыми, в хорошем настроении. Без какого-либо дискомфорта и болей. С желанием добраться до высоты, достигать своих целей, а не устать, пока шёл до ванны. Итак, ТОП-5советов, которые помогут вам стать здоровее и энергичнее: Относитесь к еде с любовью и благоговением...

Здравствуйте! Меня зовут Галиева Алсу, Я- квалифицированный специалист, фитнес-нутрициолог. Прошла успешное обучение в FPA- Ассоциация профессионалов фитнеса. Являюсь членом Ассоциации Нутрициологов и коучей по здоровью. Помимо этого, в настоящий момент, работаю артистом балета. Помогаю восстанавливать здоровье, энергию и красоту через изменения образа жизни, отношения к себе и своему питанию...