Coach.natalya

Про меня Меня зовут Наталья я дипломированный и сертифицированный психолог, коуч, расстановщик. Запросы, с которыми я работа: • испытываете переодическую или постоянную тревогу; • беспокойные мысли по поводу будущего; • сложно найти общий язык с окружающими, близкими • не можете выйти из отношений, в которых несчастны; • беспокоят проблемы, связанные с низкой самооценкой; • испытываете трудности при отстаивании собственных интересов • проблемы с контролем эмоций; • что-то не так, но не можете понять что именно. Основные методы работы: КПТ (Когнитивно-поведенческаятерапия), гештальт-подход, коучинг, МАК (метафорические ассоциативные карты), расстановочный метод, трансперсональные техники, психоанализ 🤔Собираешься начать новую жизнь, но никак нет подходящего понедельника? 🤔Интересно попробовать что то новое , но страхи и убеждения сильнее ? 🤔Хочешь рискнуть , но есть всякие "но" ? 😉Если настроен на изменения , то жду тебя на бесплатной 30 минутной сессии! Специализация, профиль деятельности: 📝решении повседневных вопросов, выстраивание гармоничных отношений с миром, с собой,  межличностные отношения, создания себя и своего предназночения. 🎯Постановка целей, методы и пути по их достижению. 📑Работаю с тревогой, стрессом, страхом, эмоциональным выгоранием, РПП, непроявленной агрессией, состоянием жертвы, детской позицией. 🤓Образование: ICF ACSTH INNER INSIGHT COACHING ACADEMY, 01.2019 - 10.2019 ООО "Сибирская Академия Профессиональной переподготовки" (СИБАПП), 03.20-06.20 Программа: "Психология системного семейного консультирования. Системные расстановки." Альфионика. 12.2019 - 06.2020 Методы Расстановочных работ по системе Берта Хеленгера. НАНО "Московский институт психологии" 08.2022-10.2023 Профессиональная переподготовка Программа: "Когнитивно-поведенческая психотерапия в практике психолога" НАНО "Московский институт психологии" 12.2023-03.2024 Удостоверение о повышении квалификации. Программа: "Базовые навыки гештальт-терапии" Опыт работы: 5 лет , более 500 часов практики. Записывайся на без оплатную сессию знакомство и изменения начнутся уже сегодня! До встречи 🤗

Существует множество причин, по которым мы может не доверять партнеру👇🏻 ✅Предыдущий опыт: Если в прошлом партнер нарушал доверие или показывал ненадежность, то это может создать недоверие в настоящем отношении. ✅Скрытность и непрозрачность: Если партнер не является откровенным или скрывает информацию, это может вызвать сомнения и недоверие. ✅Большие различия в ценностях и убеждениях: Если у партнеров слишком разные взгляды на жизнь и основные ценности, это может вызвать сомнения в совместной будущности и взаимопонимании. ✅Постоянные ложные обещания: Если партнер постоянно дает обещания, которые не выполняет, это может подорвать доверие и создать недоверие в отношении. ✅Некоммуникабельность и непонимание: Если партнер не готов открыто обсуждать проблемы и разрешать конфликты, это может вызвать сомнения в долгосрочной успешности отношений. ✅Измены и неверность: Если партнер изменял в прошлом или показывал признаки неверности, это может вызвать недоверие к нему в будущем. ✅Недостаточная поддержка и внимание: Если партнер не проявляет достаточное внимание и поддержку, это может создать чувство недоверия и ненадежности. В целом, недоверие к партнеру может быть результатом различных ситуаций и поведения, которые проявлялись в прошлом или в настоящем и вызывают сомнения в его надежности. Разобрать причины недоверия в отношениях я приглашаю вас на своих сессиях. Установим источник недоверия и проработаем его, чтобы вернуть былую легкость в ваши отношения🔝🔥 30-минутная сессия-знакомство БЕСПАТНАЯ. Напишите в комментариях ХОЧУ и я вышлю Вам расписание на ближайшую неделю.

🌟 Отношения между двумя людьми - это вершина человеческого счастья и понимания. Но иногда, вступая в отношения, мы сталкиваемся с определенными проблемами, особенно в том, как сохранить свою индивидуальность и не потерять себя.🫠 ☑️ Первое правило - оставайтесь верными себе. Не давайте кому-то другому власть над вашими желаниями и целями. Важно помнить, что вы имеете право на собственное мнение, интересы и жизнь вне отношений. 💪 Второе правило - уделяйте время самому себе. Забота о себе и своих нуждах необходима для сохранения собственной личности. Найдите хобби, занимайтесь спортом, общайтесь с друзьями.👌🏻Самоудовлетворение и развитие помогут вам сохранить себя в отношениях. ❤️ Третье правило - коммуникация с партнером. Общение является ключом к успешным отношениям. Выражайте свои мысли, чувства и ожидания относительно своей индивидуальности. Вместе с партнером найдите баланс между общими интересами и сохранением личного пространства. 🤔 Четвертое правило - осознайте свои границы. Определите, что для вас является приоритетом и что вы готовы терпеть в отношениях. Не бойтесь выразить свое мнение и установить границы, если они будут нарушены. Уважайте себя и свою индивидуальность. 🌈 Пятое правило - радуйтесь маленьким победам. Не забывайте ценить свои достижения и успехи, как в отношениях, так и в индивидуальной жизни. Это поможет вам укрепить самооценку и сохранить уверенность в себе. 👫 В отношениях важно помнить, что каждый из партнеров должен иметь возможность быть самим собой. Следуйте этим правилам, чтобы не потерять свою индивидуальность и создать счастливые и гармоничные отношения. Развивайтесь вместе, но не забывайте о себе! 🌟 А вы теряли себя в отношениях?👇🏻

🌟 Загляните внутрь себя и подумайте: сколько раз вы были удобными для других, но в то же время поступали в ущерб себе? Скорее всего, такие ситуации неоднократно возникали в вашей жизни. Наше желание помочь другим иногда оказывается сильнее, чем наши собственные интересы, и мы готовы отдать свое время, силы и энергию ради блага окружающих. ✨ Быть удобным для других – это замечательное качество, которое позволяет нам создавать гармоничные и взаимовыгодные отношения. Мы готовы выслушивать, поддерживать и помогать, когда это нужно. Однако, есть момент, который стоит учесть – мы должны быть внимательны к себе и своим потребностям. ❗️Сохранение психического и физического здоровья – это наша основная задача. Часто мы откладываем свои личные дела, чтобы помочь кому-то другому. Но если мы не смотрим на себя, то со временем можем оказаться сильно истощенными и выгоревшими. Помни, что чтобы помогать другим, нужно быть самому сильным и здоровым. 📖 Важно научиться находить баланс между своими потребностями и потребностями других. Необязательно отказывать всегда в помощи или быть постоянно занятым, чтобы угодить всем. Научитесь говорить «нет», если вам действительно не хочется или не можете помочь. И помните, что самое важное – это уважение к себе и своим границам. 💫 Итак, будьте удобным для других, но не забывайте о своих собственных нуждах. Уважайте себя, цените свое время и энергию. Только тогда вы сможете создавать гармоничные и взаимовыгодные отношения со своими близкими, друзьями и коллегами. Найдите баланс между помощью другим и заботой о себе – и тогда вы станете по-настоящему счастливым человеком! 🌈✨

Практика при панических атаках. Дыхания квадратом. Закройте глаза, сделайте вдох и выдох. Представьте квадрат,  считая до 4 и скользя взглядом от его левого верхнего угла по горизонтали к правому верхнему углу сделайте вдох. Теперь задерживаем дыхание и от верхнего правого угла скользим вниз к нижнему правому углу. Далее на выдохе скользим от нижнего правого угла к нижнему левому углу. Снова задерживаем дыхание и поднимаемся взглядом от нижнего левого угла к верхнему левому. Повторить цикл 6 раз. Все "передвижения" делаем на 4 счета. Это поможет успокоиться и восстановить дыхание и работу всех физиологических систем.

Круговое движение. Опять возвращаюсь к бывшему. Как разорвать этот замконтуй круг? Так или иначе езда по кругу подразумевает некий поворот в одну сторону и вот Что бы выехать с круговорот движения нужно повернуть в другую сторону. Так же и с бывшим. Нужно отследить момент, когда Вы принимаете решение, что бы вернуться. Да да. Именно вы его принимаете, а не он вас возвращает. Тут ваш главный враг - память и привычка. Одна вам будет нашептывать ну были же и хорошие моменты, ну и что что их было только 2 штуки 4 года назад, но было же! А вдруг он изменился ? Он понял какое я счастье (но кроме звонков смс и бла бла бла не было сделано ничего 🙈) и привычка такая - ну зато тут все ясно понятно, а то опять кого-то искать, привыкать, притираться....а тут свои родные кулаки, свой знакомый абьюз.... И ...вы сдаётесь! То есть опять поворачиваете по знакомому маршруту. Но что бы получить другой результат нужно делать другие действия. Инструкция ⬇️ Отследить момент, когда Вы опять повернули на знакомую дорожку. Задать себе вопрос я это делаю что бы что? Сделав это сново на что я надеюсь, имея огромный опыт, что ничего не менялось? И самый важный вопрос, готова ли я опять потратить n-цть дней своей жизни на то же самое. Время самый ценный ресурс , который у нас есть. Третье его на то, что вам действительно дорого. Любите и цените себя! Если не вы, то кто ?) #кпт #психология #отношения

Топ 5 привычек для эмоционального спокойствия.🙏 Все мы живые люди, значит умеем и часто испытываем разные эмоции. С детства нам внушают, что есть хорошие и плохие эмоции. Что радость испытывать хорошо, а печаль, грусть или злость, например, плохо.☹️ На самом деле все эмоции важны и нужны.😌 Нужно только научиться правильно с ними взаимодействовать и проживать. Правильно - значит здоровО для себя и безопасно для окружающих.🤗 1. Сократить поступление негативной информации. Не смотреть/читать новости 24/7, прекратить общение с токсичными людьми.👌 2. Решать вопросы по мере их поступления и те, что в ваших силах. 3. Убрать из головы мысленные ответы на вопросы годичной давности в формате «а надо было так сказать, и вот так сделать.»😵‍💫 4. Чаще находится в состоянии здесь и сейчас.☝🏻 5. В любой ситуации искать плюсы. Есть такая игра Зато. Хотите про неё подробнее? #психолог #отношения #любовь #женамуж #привычка

Последнее время все чаще можно слышать мне хорошо одной/одному, мне никто не нужен.🫣 Так ли это на самом деле? Давайте разберёмся!⬇️ Да, конечно, есть люди которым хорошо одним. Но по своему виду человек существо социальное. Под «хорошо одному» мы здесь понимаем отсутствие друзей, партнёра, семьи. Согласитесь, человеку существовать одному достаточно сложно. У нас есть бытовые потребности которые так или иначе нам обеспечивают другие люди. Есть такое понятие как контрзависимость.😬 Это когда человек боится близости, так как подсознательно убеждён, что она приведёт к боли. В таком случае проще придумать идею, что и одному ок, зачем мне вот это все. Такие люди не могут построить близкие доверительное отношения, будь то романтические или просто дружеские. Что бы понять действительно вы относитесь к тому минимальном количеству людей, которым искренне хорошо без всех или у вас явно выраженная контрзависимость, предлагаю пройти тест. Смотрите в сторис и проверяйте себя☝🏻