МАРИЯ МАРДАНШИНА | ХАКЕР СОЗНАНИЯ

Вы знаете кого-то, кто никогда не может контролировать свои эмоции? Возможно, они постоянно говорят что-то в неподходящее время. Или, может быть, они осуждают других, но сами с трудом воспринимают критику. Если это описывает кого-то из ваших знакомых, высока вероятность того, что этот человек с низким эмоциональным интеллектом и у него эмоциональное расстройство. Низкий эмоциональный интеллект означает неспособность воспринимать эмоции, как свои собственные, так и других. Понимание эмоций необходимо практически для всех аспектов жизни. На самом деле, многие эксперты считают, что эмоциональный интеллект имеет большее значение в жизни, чем IQ...

Каждая пара проходит через трудные периоды. Бывают споры, разногласия и разочарования. Но это не означает, что вы нужно отказываться от человека, которого любите. Конфликты будут всегда, но если вы вместе преодолеете все несмотря ни на что, вы создадите гармоничные и счастливые отношения. Чтобы пережить трудные времена в отношениях, вы должны знать их шесть этапов. Зная эти шесть стадий, вы поймете, что ссоры — это нормально, и все влюбленные пары проходят через это. На каждом этапе вы важно подготовить себя к тому, как справиться с ситуацией. 1. Этап близости — это страстная любовь. Все на седьмом небе от счастья...

Наши мысли влияют положительно или отрицательно на наше состояние и наоборот. То есть разум и тело влияют друг на друга и имеют сильную взаимосвязь. С одной стороны, то, что мы делаем со своим физическим телом (что мы едим, сколько мы тренируемся и т.д), воздействует на наше психическое состояние (опять же положительно или отрицательно). С другой стороны, наши эмоции также сказываются на теле. Это приводит к сложной взаимосвязи между нашим разумом и телом, между психическим и физическим. Каждое психическое состояние имеет положительный или отрицательный эффект, ощущаемый в физическом теле. Например, психическое состояние тревоги заставляет вас вырабатывать гормоны стресса...

Независимо от того, отрицаете ли вы это или нет, есть большая вероятность, что иногда вы обманываете себя. Однако, когда вы слишком много лжете себе, это навредит вам и даже помешает достичь целей. Что можно сделать, чтобы быть более честным с собой и другими? Напомните себе, почему для вас так важно быть честным. Легче добиться цели, если вы определите, почему эта цель важна для вас. Запишите несколько причин, по которым вы хотите быть более честными с собой, и читайте список всякий раз, когда вам понадобится напоминание. Например, вы можете сказать: «Мои отношения будут намного лучше, если я...

Согласитесь, многие сталкивались с ситуацией, когда ты не уверен в своем выборе, ты не знаешь, какое тебе решение принять. Ты не знаешь, какой путь тебе выбрать. Мы сталкиваемся с такими ситуациями каждый день. Ежедневно мы делаем свой выбор. Каждая девочка когда-то решала оставаться ей в отношениях с мужчиной или уходить из них. Обычно в такие моменты девчонка начинает советоваться с мамой, с бабушкой, с подружками, с коллегами. Она вываливает на кого-то свои проблемы и рассказывает о том, как ей плохо в этих отношениях. Но она не может взять на себя ответственность за решение этой ситуации. Ведь в большинстве случаев даже после миллионов советов она остаётся в этих отношениях...

Сепарация — это процесс психологического отделения ребенка от родителей. В результате человек становится полностью самостоятельным — физически, морально и финансово. Сепарация происходит одновременно с взрослением. Её первые предпосылки наблюдаются уже в 6-7 лет, когда ребенок идёт в детский сад, а потом в школу и в кружки. В это время он понимает, что имеет определенную свободу выбора и уже не так зависит от родителей. Его действия становятся более взвешенными и осознанными. Зачем нужна сепарация? Все мы были маленькими детьми. И сейчас, будучи взрослыми, мы несём ответственность не только за свои жизни и судьбы, но и за тех, кто останется после нас, то есть за наших детей...

Зона комфорта — это состояние, когда мы находимся в комфортной среде и точно знаем, в какую ситуацию попадаем. Знание того, что мы должны делать и когда мы должны это делать, дает нам определенный уровень уверенности в том, что все произойдет так, как мы хотим. Но разве это не делает жизнь скучной? Способность идти на риск, выходя за пределы своей зоны комфорта, является основным способом нашего роста. Но мы часто боимся сделать первый шаг.По правде говоря, зоны комфорта — это не комфорт, а страх. Разорвите цепи страха, чтобы выбраться наружу. Как только вы это сделаете, вы научитесь получать удовольствие от процесса принятия рисков и роста в процессе...

В мире происходит много плохого, и так и хочется закатить истерику и раствориться в луже жалости к себе. Именно поэтому важно научиться быть благодарными, чтобы не сосредотачиваться на негативе, а видеть и позитивные моменты. Благодарность уменьшает тревогу. Тревога предупреждает тело о том, что мы в опасности. Страх высвобождает гормоны, которые вызывают реакцию «бей, беги или замри». У мозга не так много времени, чтобы проанализировать детали ситуации и определить, является ли угроза явной. Результатом является тревога, которая заставляет нас чувствовать себя дискомфортно. А реальной причины...

МИФ 1: ОБЩИЕ ИНТЕРЕСЫ СБЛИЖАЮТ На самом деле для долговечности брака важно не наличие общих интересов, а характер взаимодействия между партнерами МИФ 2: НИКОГДА НЕ ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ В ССОРЕ Исследования показывают, что примерно две трети повторяющихся проблем в браке никогда не будут решены из-за межличностных различий. Так что вряд ли вы раз и навсегда решите проблему немытой посуды, даже если будете выяснять отношения до самого утра МИФ 3: СЕМЕЙНАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ — ТОЛЬКО ДЛЯ РАЗРУШЕННЫХ БРАКОВ Если партнеры обратятся...

Эта тема будет сложна новичкам, но я постараюсь объяснить как можно проще. В нас есть разные части (по-другому субличности). Некоторые мы принимаем, но есть те, от которых мы отказываемся. И причина внутриличностных конфликтов именно в этом отказе от части себя. У нас в процессе жизни складывается впечатление, что вытесненные части несут нам негатив, опасность, иногда порицание общества и т.д. Например, вы вытесняете плохую девочку или сентиментального парня, а потом у вас рвет крышу от тревожного расстройства.  Получается, что вытесняя в себе что-то, мы получаем положительную оценку общества или родителей (в наших мыслях), но отвергаем себя настоящих...

Термин «созависимый» вам может быть знаком: созависимый человек обычно определяется как нуждающийся в отношениях человек, чья жизнь в значительной степени вращается вокруг человека, которого он любит. Другой, менее известный, конец спектра известен как контрзависимость: когда партнер кажется сильным и самодостаточным, но в глубине души борется с близостью и, следовательно, борется с отношениями. Очень часто мы видим одного созависимого и одного контрзависимого партнера в отношениях друг с другом: один — нуждающийся, тревожный; другой — избегающий, отдаленный. Паре может потребоваться некоторое время, чтобы понять потребности другого и адаптировать свое поведение, чтобы поддерживать их...

Вы поворачиваетесь к еде, когда испытываете стресс? Вы не одиноки! Стресс является распространенным триггером для эмоциональных едоков. Некоторые стрессоры исходят изнутри, например, стресс, который вы испытываете, чтобы быть идеальным, или тревога, которую вы испытываете, когда хотите попросить прибавку к зарплате или что-то ещё. Другие факторы стресса исходят извне, например требования вашей работы, проблемы со здоровьем, семейные обязательства и т.д. Некоторые факторы стресса находятся под вашим контролем, а некоторые нет. Стресс могут вызывать как негативные, так и позитивные события. Например,...