Килограммы мыслей

Обдумываю идею про то, что я много тревожусь. Ну, как бы, да. Я считаю мир, что ли… местом небезопасным. Окей, применяем техники. Мир небезопасен. Мир — опасное место, в нём может случиться что угодно. Насколько я в это верю? Процентов на 80 точно. И как это на меня влияет? Я тревожусь. Напрягаюсь. И… поменьше с этим миром, как бы, хочется контактировать. Нет доверия. Нет мысли про то, что что-то я могу здесь сделать. Такой, конечно, вариант-результат мне не нравится. На какую мысль я могу это поменять? Я же не могу сказать, что это чудесное, прекрасное, безопасное место...

Сижу, значит, ем йогурт. С джемом. Вкусно. Но… И опять это «но». Лишний он, прямо вот совершенно определённо. Попыталась прикинуть — физический голод или эмоциональный? Однозначно эмоциональный. Теперь вспомнить бы признаки: возник внезапно, хотелось конкретно вкусненького, насыщения не чувствуется. И что там ещё? А, да: должен возникать в ответ на чувства, а не на желания тела. А что же там за чувства? В третьей главе автор обещала рассказать, как проживать чувства правильнее. А пока я покручу-подумаю сама...

Ну что, час дня. И как итог утра — я съела целую шоколадку. Причём я съела и нормальный завтрак: гречку, яйцо, салат, греческий йогурт. А всё равно. По кусочку — и нет шоколадки. Чтобы не думать. О проблемах двоюродной сестры. О сыне. О маме. О выходе на работу. О деньгах. О своём же лишнем весе. О том, что надо звонить в военкомат - это отдельная история, о которой тоже не хочется думать. Состояние — растерянность. Как будто праздники и отпуск закончились, и всё навалится горой. Получается, за две недели толком и не отдохнула...

Итак, очередная попытка перевести теорию в практику. Восемь утра. Надо приготовить правильный завтрак, сделать зарядку и вообще «начать день правильно». Я работаю дома. Это, с одной стороны, огромное счастье. А с другой — большая проблема. Как вышла когда-то в декрет, так больше в офис и не вернулась, только фриланс. Утром не нужно никуда бежать, это да. Но и дисциплины этой самой, офисной, когда вокруг люди и график, — нет. Сидишь себе в четырёх стенах. Надо готовить завтрак. Заглядываю в холодильник — пустовато...

Я продолжаю разбираться с книгой Петреллы про эмоциональное переедание и травмы. Добралась до начала первой главы. Еда — это первая забота. Самая базовая. Вместе с объятиями и теплым голосом именно кормление дает малышу ощущение, что мир безопасен. Это фундамент. Если этот фундамент крепкий — ребенок учится доверять. Любовь тех, кто о нем заботится, помогает ему потом полюбить и себя. Если малыш плачет, а его успокаивают — он чувствует облегчение. Потом мы растем. Окружающий мир становится больше...

Итак, я продолжаю читать книгу Дианы Петреллы «Исцеление от эмоционального переедания для переживших травму». Решила идти медленно, страницу за страницей, чтобы точно разобраться, что не так. И почти сразу наткнулась на упражнение: нужно было отметить, какие утверждения из списка про меня. Список был такого плана · «Иногда мне слишком сложно жить. Еда помогает мне с этим справиться». · «Когда я впадаю в пищевую кому, мне не нужно ни с чем справляться». · «Когда я чувствую пустоту, пища заполняет дыру в сердце» и так далее Сначала я читала и недоумевала...

Не буду тянуть интригу. Похудеть-то я похудела. Только относилось это к июню. Это было круто. Я очень гордилась собой и была уверена, что и дальше всё получится. Что будет так же легко считать калории, правильно питаться и ходить по 10 тысяч шагов. Гарвардские тарелки, правильные жиры… Анализов сдала кучу, чтобы понять, что и как. Но не сложилось. Марафон закончился, и всё очень быстро покатилось обратно. Опять эмоциональное заедание. Опять рассеянность. Я не выдержала напряжение от постоянного контроля...

План минимум на сегодня выполнен: Направление движения я удерживаю, можно идти спать. Надеюсь, что завтра смогу написать что-то более объемное. Всем случайно забежавшим - хорошего настроения!

У меня появился первый подписчик. Спасибо огромное этому человеку :) Очень поддерживает и мотивирует. Вести ежедневный блог, даже короткий, это трудная задача (я думала, что это будет полегче) Вес сегодня 72,4...

Несколько раз попробовала сегодня уговорить нейросеть создать картинку на тему калланетики. Ан нет... Такое рисует, что страшно выкладывать. Обойдемся тогда интерьером на эту тему. Примерно такого цвета коврик планирую себе купить в ближайшем времени. Телу требуется движение, и в целом я люблю двигаться, в прошлом был и спорт, и танцы, и тренажерный зал. Но года четыре назад ситуация стала меняться на глазах. Много работы, много стресса, много других факторов и имею то, что имею. 15 набранных килограмм и очень ослабевшие мышцы, быстро устаю, легко травмируюсь...

День был непростой, к 9 вечера уже валюсь с ног, поэтому на полноценную статью сил не хватит, но буду вырабатывать привычку публиковать в такие дни хотя бы текущий вес и картинку. Как-то так видит нейросеть картинку с ключевыми словами радость и весы...

Вес сегодня 72,5. К весам буду подходить теперь каждое утро. Не чтобы ждать обязательного отвеса, потому что вполне возможны колебания, а чтобы раз за разом напоминать себе - у меня появилось новое важное дело, нужно обратить больше внимания на тело. Продолжаю формировать под себя план похудения. Дошла до очередного камня преткновения. Большинство современных ресурсов про похудение в один голос твердят - считайте калории - это самый просто способ понять свои затраты и, постепенно создавая дефицит, плавно похудеть...