НЕМАЛЫШЕВА

Возможно, о некоторых вы знали. Но не знали почему они работают или нет. Итак, если вы хотите сжигать жир, вам следует знать следующее: 1- Вы не должны бегать. Бег на беговой дорожке часами не сжигает жировые отложения. Это чрезмерно нагружает колени и постоянно повышает уровень кортизола. Ваш организм воспринимает этот длительный стресс как угрозу и, в качестве чисто защитного механизма, цепляется за жир на животе. Чрезмерные кардиоупражнения остановят ваш прогресс. 2- Невидимая активность Настоящая тайна - не бег, а ходьба...

У меня есть личный маркер усталости: если в 22:30 я стою у холодильника и “просто смотрю”, значит день был не про голод, а про стресс. И вот новая работа, представленная на Digestive Disease Week 2026, очень хорошо объясняет, почему кишечник в такие вечера может по итогу устраивать проблемы. Исследователи проанализировали данные более 15 000 человек: часть из NHANES, часть из American Gut Project. Поздним питанием считали ситуацию, когда человек съедал больше 25% дневных калорий после 21:00. Самое интересное началось, когда поздние перекусы наложились на высокий физиологический стресс...

? Я всегда настораживаюсь, когда вижу заголовки вроде “учёные вычислили идеальное количество сна”. Обычно за этим прячется магия усреднений. Но тут исследование масштабное: авторы взяли данные UK Biobank, почти полмиллиона взрослых, и посмотрели, как длительность сна связана с биологическим старением разных органов. Оказалось, что самый лучший “биологический возрастной профит” чаще попадал в диапазон 6,4–7,8 часа сна. А вот сон меньше 6 часов и больше 8 часов был связан с более быстрым биологическим старением и рисками заболеваний - включая диабет и депрессию. Важная оговорка: это не инструкция спать ровно 7 часов 12 минут...

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 Если вам близка тема медицины, вы учитесь в медвузе, уже работаете врачом или просто любите разбираться в вопросах здоровья, — эта подборка точно будет для вас полезной! В папке собраны каналы, которые: 1️⃣ студентам помогут получить структурированные знания и разборы сложных тем простым языком;...

Уже проверяют на людях Появилась таблетка от диабета и ожирения, которая работает не через «меньше хочется есть», а через мышцы. И это интересно именно сейчас: весь мир обсуждает Оземпик и похожие препараты так, будто они уже финальная версия медицины похудения. Но меня давно смущал один вопрос: а что, если проблема не только в аппетите? Что, если тело можно научить тратить энергию иначе? Исследователи из Karolinska Institutet и Stockholm University описали в Cell новый экспериментальный препарат: он активирует метаболизм в скелетных мышцах...