НЕМАЛЫШЕВА

Возможно, о некоторых вы знали. Но не знали почему они работают или нет. Итак, если вы хотите сжигать жир, вам следует знать следующее: 1- Вы не должны бегать. Бег на беговой дорожке часами не сжигает жировые отложения. Это чрезмерно нагружает колени и постоянно повышает уровень кортизола. Ваш организм воспринимает этот длительный стресс как угрозу и, в качестве чисто защитного механизма, цепляется за жир на животе. Чрезмерные кардиоупражнения остановят ваш прогресс. 2- Невидимая активность Настоящая тайна - не бег, а ходьба...

У меня есть личный маркер усталости: если в 22:30 я стою у холодильника и “просто смотрю”, значит день был не про голод, а про стресс. И вот новая работа, представленная на Digestive Disease Week 2026, очень хорошо объясняет, почему кишечник в такие вечера может по итогу устраивать проблемы. Исследователи проанализировали данные более 15 000 человек: часть из NHANES, часть из American Gut Project. Поздним питанием считали ситуацию, когда человек съедал больше 25% дневных калорий после 21:00. Самое интересное началось, когда поздние перекусы наложились на высокий физиологический стресс...

? Я всегда настораживаюсь, когда вижу заголовки вроде “учёные вычислили идеальное количество сна”. Обычно за этим прячется магия усреднений. Но тут исследование масштабное: авторы взяли данные UK Biobank, почти полмиллиона взрослых, и посмотрели, как длительность сна связана с биологическим старением разных органов. Оказалось, что самый лучший “биологический возрастной профит” чаще попадал в диапазон 6,4–7,8 часа сна. А вот сон меньше 6 часов и больше 8 часов был связан с более быстрым биологическим старением и рисками заболеваний - включая диабет и депрессию. Важная оговорка: это не инструкция спать ровно 7 часов 12 минут...

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 Если вам близка тема медицины, вы учитесь в медвузе, уже работаете врачом или просто любите разбираться в вопросах здоровья, — эта подборка точно будет для вас полезной! В папке собраны каналы, которые: 1️⃣ студентам помогут получить структурированные знания и разборы сложных тем простым языком;...

Уже проверяют на людях Появилась таблетка от диабета и ожирения, которая работает не через «меньше хочется есть», а через мышцы. И это интересно именно сейчас: весь мир обсуждает Оземпик и похожие препараты так, будто они уже финальная версия медицины похудения. Но меня давно смущал один вопрос: а что, если проблема не только в аппетите? Что, если тело можно научить тратить энергию иначе? Исследователи из Karolinska Institutet и Stockholm University описали в Cell новый экспериментальный препарат: он активирует метаболизм в скелетных мышцах...

Зубы и фертильность - связь звучит так, будто её придумал стоматолог с маркетологом. Но новое исследование показывает: хроническое воспаление во рту может быть не только «местной проблемой». Иногда рот - это входная дверь для системного воспаления. Я всё чаще ловлю себя на мысли, что организм не любит наши удобные представления: тут стоматология, тут репродуктология, тут иммунология. В реальности всё смешано. Воспаление в одном месте может отдавать отклик совсем в другом - как дым от пожара, который расползается по всей квартире...

Иногда проблема не в том, что вы съели. А в том, когда - и в каком состоянии. Я очень понимаю сценарий: тяжёлый день, голова гудит, ужина не было, и в 23:30 рука сама тянется к холодильнику. Не потому что голод. А потому что «ну хоть что-то приятное за сегодня». И вот тут новое исследование с Digestive Disease Week 2026 попало прямо в нерв: учёные посмотрели данные более 11 000 человек из NHANES и увидели, что сочетание хронического стресса и поздней еды может быть для кишечника двойным ударом. У тех, кто испытывал высокий накопленный стресс и съедал больше 25% дневных калорий после 21:00, риск жалоб на запор или диарею был примерно в 1,7 раза выше...

У мышей это сработало Спрей в нос, который «откатывает» старение мозга, звучит как реклама биохакеров. Но тут интереснее: это не БАД и не маркетинг, а работа в Journal of Extracellular Vesicles. Я люблю такие исследования за одну вещь: они показывают, что мозг стареет не как старая батарейка, которую просто пора выбросить. Иногда это больше похоже на комнату, где годами тлеет маленький пожар - воспаление. Потушить его сложно, но теоретически возможно. Команда Texas A&M взяла внеклеточные везикулы - крошечные «посылки» от нейральных стволовых клеток - и ввела их мышам через нос...

Перед мигренью у вас “молнии” перед глазами? Учёные нашли связь с инсультом. У меня есть знакомая, которая всегда описывает мигрень так: “Сначала будто кто-то включает битый проектор - пятна, зигзаги, вспышки. Потом приходит боль”. Долгое время я думал об этом как о странной, но отдельной особенности мигрени. А потом увидел новое исследование - и там эта “особенность” выглядит уже не такой безобидной. В Neurology Open Access вышло исследование на 11 381 человеке среднего и старшего возраста. Участников наблюдали в среднем 6,4 года...

У вас нет 2,5 часов в неделю на спорт? Возможно, науке есть чем вас утешить. Эта новость бьёт ровно в главное оправдание: «Я бы занимался, но времени нет». Исследователи из Norwegian University of Science and Technology пишут: по данным работ последних десятилетий, даже 30 минут высокоинтенсивной нагрузки в неделю могут улучшать кардиореспираторную форму - если нагрузка реально доводит до одышки. Простой ориентир: во время нагрузки можно говорить короткими фразами, но уже сложно петь или спокойно болтать. Исследователи подчёркивают, что лучше распределять такие минуты на 2–4 дня в неделю, потому что эффект на артериальное давление и регуляцию сахара может держаться 24–48 часов...

Как часто, играя в футбол, вы брали на голову? Вроде бы, в детстве это даже всегда было по приколу: мяч прилетел - ты сыграл головой - игра пошла дальше. Меня всегда спокойно мы к этому относились. Вот если человек ударился головой о дверь - все напрягались. Или получил в лоб в драке. Но если он 5 раз за матч встретил лбом летящий мяч - «ну это же футбол». А теперь цифры. В JAMA Neurology вышло исследование: 302 футболистов-любителей, 11 матчей, анализ крови до игры, сразу после и через 24–48 часов...

На этой неделе наука снова напомнила: старение, тревога, давление, диабет и даже зубы - это не отдельные «поломки», а одна большая сеть связей. Вот главное одной строкой, со ссылками на источники. ▪️ У людей с тревожными расстройствами нашли сниженный уровень холина в мозге - особенно в префронтальной коре, которая связана с контролем эмоций. ▪️ Микроскопические частицы из кишечника могут запускать воспаление и хронические болезни старения; у молодых животных такие частицы, наоборот, выглядели защитными...