НЕМАЛЫШЕВА

💡 Этот сорт фасоли не только насыщает, но и помогает держать давление под контролем! Знаете ли вы, что фасоль пинто — не просто сытный ингредиент для чили или буррито, но и настоящий друг вашего сердца? 💚 Почему стоит обратить внимание на фасоль пинто: В 1 чашке — 15 г белка и 15 г клетчатки: ощущение сытости и польза для сахара в крови. Богата железом, селеном, витаминами группы B и почти 75% дневной нормы фолиевой кислоты. Много калия (745 мг) и магния (86 мг) — это два ключевых минерала для нормального давления...

🩺 «Оземпик» и неожиданный эффект: почему при похудении у мужчин может "увеличиться достоинство"? Препараты для снижения веса, такие как Ozempic и Wegovy, приобрели популярность не только за способность сжигать лишний жир. Новое обсуждение вспыхнуло в сети после публикации, в которой отмечается: при похудении на Ozempic мужчины замечают... изменения в себе, о которых раньше не задумывались. 🔍 Доктор Ричард Вайни объясняет: с возрастом и набором веса визуальная...

💥 Какой магний реально помогает от судорог в ногах? Ночные или внезапные судороги в ногах — проблема, знакомая многим. Почему вообще возникают судороги и какой магний стоит выбирать для их профилактики? Почему случаются судороги? Чаще всего виноват дефицит магния: кальций провоцирует сокращение мышц, а магний отвечает за их расслабление. Если магния мало — мышцы “зависают” в напряжении. Какая форма магния лучше всего? Самые эффективные формы против судорог — глицинат магния и цитрат магния...

❗️Добавки, которые действительно снижают холестерин (и триглицериды) Если вы ищете не просто «полезные» добавки, а те, чья эффективность доказана научно, ловите список: 🟢 EPA (эйкозапентаеновая кислота, чистый EPA) — Vascepa (icosapent ethyl), NOW Omega-3 Pure EPA, Minami MorEPA Снижает триглицериды и общий холестерин, не повышая ЛПНП. 🟢 Ниацин (витамин B3) — Niacin Extended Release, Slo-Niacin Уменьшает ЛПНП, повышает ЛПВП и снижает триглицериды. Важно: только по назначению врача — есть нюансы и побочки...

🧬 Ваш холестерин может «подскочить»… если упадёт тестостерон? 🫀 Даже при здоровом образе жизни уровень холестерина может неожиданно повыситься. Одна из неожиданных причин — изменения уровня тестостерона. ⠀ 👨‍🔬 В исследовании на животных низкий тестостерон (в том числе из-за кастрации) вызвал рост всех видов холестерина — и «плохого» (ЛПНП), и «хорошего» (ЛПВП). А значит, не всё так однозначно. ⠀ 📈 А вот у мужчин из другого исследования повышение тестостерона тоже вызывало рост ЛПВП — полезного холестерина, который очищает сосуды. А общий холестерин после инъекций тестостерона подскакивал на 15% — но временно...

🍑 Персики – не только вкусно, но и полезно для профилактики рака! Лето зовёт нас насладиться освежающими и полезными фруктами. Знаете ли вы, что персики – это не просто низкоуглеводный летний фрукт с восхитительным вкусом, но и настоящий союзник в борьбе с раком? 💪 ✅ В одном среднем персике всего 58 калорий и 14 г углеводов. ✅ Богат антиоксидантами, клетчаткой, витамином С. ✅ Снижает уровень холестерина и поддерживает здоровье сердца. 🥰 Но самое интересное – персики содержат мощные антиоксиданты...

📈 Что происходит с вашим холестерином, когда вы принимаете рыбий жир каждый день? 🐟 Рыбий жир – одна из самых популярных добавок, особенно среди тех, кто заботится о здоровье сердца. Однако если вы пьёте его для снижения холестерина – важно знать правду. 🔍 Что говорят исследования? ✅ Рыбий жир не влияет на снижение общего уровня холестерина, ЛПНП ("плохой") и ЛПВП ("хороший") холестерин. ✅ Он может значительно снижать уровень триглицеридов (примерно на 43–69 пунктов, в зависимости от дозировки)...

💨 Вот это поворот: метеоризм, который спасает сердце? Неожиданное открытие ученых. В следующий раз, когда вам будет неприятно от метеоризма — вспомните: возможно, ваш организм заботится об артериальном давлении! Исследование Университета Джонса Хопкинса доказало: газ сероводород (именно тот, что отвечает за “аромат”), выделяемый кишечником, помогает снижать артериальное давление. Как это работает? Сероводород расширяет сосуды, снижая нагрузку на сердце и защищая от инсульта, инфаркта и болезней почек. Всё благодаря бактериям кишечника и... вашему микробиому, который реагирует на подъем артериального давление выработкой сероводорода...

🧐 Расстройство пищевого поведения, о котором мало кто знает: нервная орторексия Задумывались ли вы, что чрезмерная забота о “правильном питании” может стать настоящей ловушкой? Орторексия — это не просто стремление к здоровью. Это навязчивая одержимость “чистой”, идеальной едой и строгим следованием собственным пищевым правилам. 💡 Как проявляется орторексия? Постоянное планирование рациона на дни вперёд, составление списков “разрешённых” и “запрещённых” продуктов Жёсткие пищевые ограничения:...

🔬 Триглицериды: что это, почему важно следить за их уровнем и как его контролировать? 🔸 Что такое триглицериды? Триглицериды – это вид жиров (липидов), который организм вырабатывает сам или получает с пищей. Когда мы потребляем больше калорий, чем требуется, особенно углеводов, излишек превращается в триглицериды, которые хранятся в жировых клетках. При необходимости организм их расходует для получения энергии. 🔸 Зачем контролировать их уровень? Высокий уровень триглицеридов может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и даже острого панкреатита. При этом повышение обычно не вызывает симптомов – определить его можно только по анализу крови...

🥂Сколько алкоголя вызывает цирроз печени? Многие уверены, что «безопасная доза» алкоголя существует. На самом деле алкогольный цирроз развивается, если систематически превышать максимальные рекомендованные нормы — и для каждого эти границы индивидуальны. ▶️ Что считается чрезмерным употреблением? По данным CDC, это более 8 стандартных порций алкоголя в неделю для женщин и более 15 для мужчин. 1 стандартная порция — это: • 1 бутылка пива (355 мл, 5%) • 1 бокал вина (150 мл, 12%) • 1 рюмка крепкого (45 мл, 40%) ‼️ Даже если соблюдать лимиты, риски сохраняются...