крышу сносит

пятый день на ИГ. наверное, сегодня был самый калорийный день. на завтрак (≈11:00) ела кашу с клубникой и зелёный чай без сахара. около 13 часов съела мороженое с кусочками печенья. на обед (≈15:00) ела суп с лапшой и половинку яблочного пирожка. на ужин (≈17:30) ела роллы и пила лимонад. думаю, такой «жор» можно объяснить вчерашним лёгким ужином, я насмотрелась много видео с едой и много чего захотела. но завтра, думаю, буду есть более лёгкую пищу, ибо свои хотелки уже удовлетворила. воды выпила чуть больше литра, это не очень хорошо.

чуть не забыла о ежедневном посте. четвёртый день на ИГ. сегодня впервые испытала голод после 19, но об этом позже) на завтрак (≈11:20) ела творог с клубникой и ложечкой мёда и выпила зелёный чай без сахара. на обед (≈13:40) съела окрошку с квасом (в жаркие дни только такое и хочется😅) на «ужин» (≈18:30) выпила ягодный лимонад и съела слойку с вишней, тк под рукой была только пятёрочка, а в ней ничего такого не нашла, чтобы быстро съесть. собственно, из-за такого ужина я и проголодалась. ещё и насмотрелась видео с едой и сейчас жутко хочу суши😭 но пью только воду, за день, кстати, выпила +-1,5 литра. пост про приложение и видео немного отложила, но точно напишу его)

третий день на ИГ. сегодня случайно (из любопытности, не удержалась) встала на весы и увидела -1,6 кг. очень удивилась, но скорее всего, это уходит вода. на завтрак (≈11:20) съела пол помидора, пару печенек, вчерашний пончик с земляникой и зелёный чай без сахара. на обед (≈14:00) ела окрошку с квасом и пол кусочка белого хлеба. на ужин (≈17:00) делала удон с курицей и овощами, получился очень вкусным и острым (на фото именно он😋) выпила почти 2 литра воды, желания есть после 19 абсолютно нет, чувствую себя отлично. так же, после того, как я перестала есть конфеты, у меня значительно уменьшилось количество высыпаний на лице, что не может не радовать. чуть позже сделаю отдельный пост про приложение, которым я пользуюсь, и про некоторые видео, где просто и понятно описывается смысл ИГ, его плюсы и минусы

второй день на ИГ. все отлично, во временные рамки уложилась. хотела сделать фото всех приемов пищи, но запечатлела только завтрак) на завтрак (≈11:10) съела кашу со свежей клубникой, пару печенек и зелёный чай без сахара. обед и ужин получились как одно целое. ко мне в гости приезжали подруги, мы жарили курицу и свиные сосиски, кушали овощи (помидор, огурец), пили шампанское (😅) и морс. позже ещё съели по пончику с земляникой. воды я выпила +- 1,5 литра, как и вчера. самочувствие отличное, есть после 19 (когда закончился период приема пищи) уже не хотелось. в последующие дни хочу питаться более легкой едой, чем мясо и фастфуд)) в окончание хочу сказать: любите себя и берегите своё здоровье!

первый день на ИГ подходит к концу. мой рацион на сегодня оставляет желать лучшего, но в калории и временные рамки я уложилась, это радует! на завтрак (≈11:30) испекла голландские вафли и съела парочку. также немного клубники и несколько кусочков яблока. на обед (≈15:30) съела 6 наггетсов из бургер кинга с кисло-сладким соусом. (очень сильно хотелось и выбор на фуд-корте был небольшой) на ужин, если его можно так назвать, (≈18:00) съела мороженое с малиной. в течение дня старалась пить много воды, на данный момент получилось где-то 1,5 литра. конечно, в первый день особо нет никаких ощущений. сегодня была жара и как такового аппетита не было, боюсь, что в более прохладные дни будет тяжелее не есть после истечения времени, но буду стараться. верю в себя и во всех, кто тоже хочет попробовать данный режим питания!💋