крышу сносит

пятый день на ИГ. наверное, сегодня был самый калорийный день. на завтрак (≈11:00) ела кашу с клубникой и зелёный чай без сахара. около 13 часов съела мороженое с кусочками печенья. на обед (≈15:00) ела суп с лапшой и половинку яблочного пирожка. на ужин (≈17:30) ела роллы и пила лимонад. думаю, такой «жор» можно объяснить вчерашним лёгким ужином, я насмотрелась много видео с едой и много чего захотела. но завтра, думаю, буду есть более лёгкую пищу, ибо свои хотелки уже удовлетворила. воды выпила чуть больше литра, это не очень хорошо.

чуть не забыла о ежедневном посте. четвёртый день на ИГ. сегодня впервые испытала голод после 19, но об этом позже) на завтрак (≈11:20) ела творог с клубникой и ложечкой мёда и выпила зелёный чай без сахара. на обед (≈13:40) съела окрошку с квасом (в жаркие дни только такое и хочется😅) на «ужин» (≈18:30) выпила ягодный лимонад и съела слойку с вишней, тк под рукой была только пятёрочка, а в ней ничего такого не нашла, чтобы быстро съесть. собственно, из-за такого ужина я и проголодалась. ещё и насмотрелась видео с едой и сейчас жутко хочу суши😭 но пью только воду, за день, кстати, выпила +-1,5 литра. пост про приложение и видео немного отложила, но точно напишу его)

третий день на ИГ. сегодня случайно (из любопытности, не удержалась) встала на весы и увидела -1,6 кг. очень удивилась, но скорее всего, это уходит вода. на завтрак (≈11:20) съела пол помидора, пару печенек, вчерашний пончик с земляникой и зелёный чай без сахара. на обед (≈14:00) ела окрошку с квасом и пол кусочка белого хлеба. на ужин (≈17:00) делала удон с курицей и овощами, получился очень вкусным и острым (на фото именно он😋) выпила почти 2 литра воды, желания есть после 19 абсолютно нет, чувствую себя отлично. так же, после того, как я перестала есть конфеты, у меня значительно уменьшилось количество высыпаний на лице, что не может не радовать. чуть позже сделаю отдельный пост про приложение, которым я пользуюсь, и про некоторые видео, где просто и понятно описывается смысл ИГ, его плюсы и минусы

второй день на ИГ. все отлично, во временные рамки уложилась. хотела сделать фото всех приемов пищи, но запечатлела только завтрак) на завтрак (≈11:10) съела кашу со свежей клубникой, пару печенек и зелёный чай без сахара. обед и ужин получились как одно целое. ко мне в гости приезжали подруги, мы жарили курицу и свиные сосиски, кушали овощи (помидор, огурец), пили шампанское (😅) и морс. позже ещё съели по пончику с земляникой. воды я выпила +- 1,5 литра, как и вчера. самочувствие отличное, есть после 19 (когда закончился период приема пищи) уже не хотелось. в последующие дни хочу питаться более легкой едой, чем мясо и фастфуд)) в окончание хочу сказать: любите себя и берегите своё здоровье!

первый день на ИГ подходит к концу. мой рацион на сегодня оставляет желать лучшего, но в калории и временные рамки я уложилась, это радует! на завтрак (≈11:30) испекла голландские вафли и съела парочку. также немного клубники и несколько кусочков яблока. на обед (≈15:30) съела 6 наггетсов из бургер кинга с кисло-сладким соусом. (очень сильно хотелось и выбор на фуд-корте был небольшой) на ужин, если его можно так назвать, (≈18:00) съела мороженое с малиной. в течение дня старалась пить много воды, на данный момент получилось где-то 1,5 литра. конечно, в первый день особо нет никаких ощущений. сегодня была жара и как такового аппетита не было, боюсь, что в более прохладные дни будет тяжелее не есть после истечения времени, но буду стараться. верю в себя и во всех, кто тоже хочет попробовать данный режим питания!💋

давно думала, куда же можно публиковать свой быт, чтобы как-то себя контролировать и внезапно вспомнила про данную платформу. на данный момент, мне важно излагать свои мысли и чувства, тк я очень хочу попробовать интервальное голодание, но моя основная цель не сильное похудение, а выработка силы воли и ежедневные отчеты о питании и состоянии. мое здоровье оставляет желать лучшего, поэтому ИГ - прекрасный вариант для улучшения всех мною перечисленных факторов. немного теории: интервальное голодание (ИГ) - режим питания, при котором выделяются два окна: время питания и время голодания. существует несколько вариантов ИГ (16/8, 20/4 и тд), но самым распространенным является 16/8, где 16 часов - период голодания, а 8 часов - период приема пищи. существует миф, что в период приема пищи можно есть все, что угодно. было бы славно, но ИГ будет эффективным только тогда, когда соблюдается деффицит калорий. многие врачи рекомендуют данную методику, тк она улучшает выработку гормонов, повышает работоспособность, ускоряет обмен веществ и в целом улучшает самочувствие. но при всех указанных плюсах, ИГ может подойти не всем и лучше проконсультироваться у специалиста. как минимум месяц я хочу придерживаться этого режима питания и публиковать сюда посты о своей еде и прогрессе. если кто-то наткнулся на данный пост и захотел попробовать питаться таким способом - добро пожаловать в команду!