Жизнь после ковида или Полюби жизнь заново

Давно я не писала постов. Обещаю исправиться. И про активацию блуждающего нерва обязательно продолжу серию публикаций. Просто сейчас очень хочется замедлиться, наслаждаться завершающими деньками лета, тёплыми вечерами, никуда не спешить, ни на что не отвлекаться, собирать по крупицам эту энергию и сохранить ее в себе на год вперёд. Знаете, а постковид принес не только плохое! Он научил больше замечать и ценить то хорошее, что есть. Отшлифовал понимание того, кого хочется видеть рядом с собой. Кто настоящий друг, даже если и на расстоянии, а кто - фальшь. Дал какое-то особое отношение к СВОИМ мыслям и мечтам. Расставил приоритеты. Вернул в мою жизнь йогу. А столько книг и прочих источников по саморазвитию, духовному росту, никогда ещё не было в моей жизни. Нет, я всегда любила учиться чему-то новому, развиваться. Но теперь появилось желание прочесть все интересующие книги разом, освоить новые направления в йоге, исполнить мечту и окунуться в нумерологию (чем я сейчас и занимаюсь). Даже мой график кардинально изменился за этот год: я стала ложиться поздно, как-то особенно сильно полюбила вечера. А по утрам, напротив, стала позволять себе выспаться. И это кайф! Слушать и слышать себя. Не отказывайте себе в этом! Ищите счастье и в этот период. Зачем-то он нам дан... Я буду рада прочесть в комментариях ваши истории. О ваших переменах, открытиях, пути к новым себе. Счастья, друзья!

Бывают такие дни, которые начинаются так, как будто всё вокруг происходит назло. Но потом идёшь в лес.... И там совсем другая реальность. И эта реальность волшебна и прекрасна: без спешки, без суеты. Звенящая тишина, изредка прерываемая прекрасным пением птиц. Ветерок, касающийся верхушек деревьев. Гладь лесной речки... Игривые белки в кронах сосен. Аромат прогретой солнцем коры деревьев. И никаких людей. Рай. Никогда не понимала тех, кто мечтает о жизни в Москве и других больших городах. Сегодня окончательно пришла к мысли, что я бы уже даже из провинции с удовольствием уехала бы жить в какое-нибудь экопоселение💚Лес - это мое место силы. Однозначно. Ничего больше не нужно: ни море, ни горы, ни степи, ни пустыни... Только лес...

О МЕЧТАХ Я обещала, что буду чередовать более научные посты с публикациями о том, как полюбить жизнь после ковида заново, обрести или вернуть себя. И сегодня я хочу поговорить о мечтах. Согласитесь, что для большинства людей, которые ощутили на себе последствия вируса, радость словно осталась в прошлой жизни. Просыпаешься утром в некой растерянности, т.к жизнь словно проходит мимо, где-то за окнами, так ведь? Знакомо это чувство? Давайте попробуем это исправить. Каким образом? Если мы на данном этапе не в силах изменить свое самочувствие в один миг, давайте научимся извлекать пользу и удовольствие и из этого периода жизни. Например, человек всегда мечтал о чем-то, но в силу большой загруженности ему на хватало на это времени. А теперь оно неожиданно у него появилось (знаю, что многие не могут работать на протяжении многих месяцев), и он не знает, что с этим делать. И тут на помощь придут эти мечты, отложенные в долгий ящик. Я, например, давно мечтала уютно устроиться на подоконнике или балконе и почитать те книги, которые давно ждали своей очереди. Или каждое утро начинать с растяжки. Или жить за городом и гулять босиком под ливнем. Или вновь писать сказки. Или обучиться наконец нумерологии, о которой так давно грезила. Или создать дизайн для будущей гостиной с камином. Так что же мешает осуществить всё это сейчас, когда сама жизнь даёт такую возможность? Ведь нам так необходима цель, чтобы просыпаться утром. Помните,что "мечта - это перспектива завтрашней радости"(Макаренко)

МУЗЫКОТЕРАПИЯ В предыдущем посте я обещала, что напишу отдельно о каждом методе оздоровления блуждающего нерва. Итак, начнем с музыки. В 2000 году было проведено исследование на больных: участвовавшие в 2х часовой сессии музыкальной терапии продемонстрировали значительное улучшение в вариабельности сердечного ритма, активности блуждающего нерва и парасимпатической нервной системы. Еще одно исследование в 2014 году доказало, что музыка Моцарта особенно сильно способна улучшить работу нервной системы. Большая часть исследования проводилась на детях с диагнозом эпилепсия. Прослушивание композиций Моцарта, а особенно "Сонаты К. 488 для двух фортепиано", привело к уменьшению судорог и изменениям в работе мозга. Очень много о положительном влиянии классической музыки на восстановление и развитие функций мозга рассказывает и Татьяна Черниговская. С ее лекциями на эту тему можно ознакомиться на Ютубе. У Моцарта одним из самых гениальных произведений является "Фантазия Ре-Минор". Существуют сведения, что оно исцеляет нервную, сердечно-сосудистую, дыхательную и пищеварительную системы. А также дает прилив творческих и физических сил. Ни это ли необходимо людям с постковидным синдромом? В любом случае, классика еще никому не навредила, верно?

БЛУЖДАЮЩИЙ НЕРВ Всем доброго времени суток! В прошлых постах я обещала написать про блуждающий нерв и способы его активации. Почему я считаю это важным и какое это имеет отношение к постковиду? К сожалению, количество символов в постах ограничено, поэтому я не буду расписывать, что такое БН. Интернет в помощь, как говорится. Если вы не поленитесь и изучите этот вопрос, то поймёте, какую огромную роль БН играет в нашем организме. Но при этом вы хотя бы раз слышали от врачей что-нибудь о нем и его возможном повреждении? Лично я - ни разу. А ведь он регулирует работу и нервной системы в том числе! И, согласитесь, нервная система, как и сердечно-сосудистая страдают от ковида очень основательно! Вопрос: где гарантии, что не страдает сам нерв? Я, изучив литературу на эту тему, например, вполне могу допустить, что это именно так. Существует несколько простых способов восстановления БН, о каждом из них я напишу отдельно, а пока что общие рекомендации: 1.Глубокое дыхание животом по несколько раз в день.2.Хороший сон (не менее 8 часов, именно на боку!).3.Воздействие холодного душа на голову и тело.4.Пение.5.Полоскание горла водой с морской солью после чистки зубов.6.Йога, пилатес (особенно важны техники дыхания).7.Смех и общение.8.Музыка (Моцарт и другая классика, полезная для мозга).9.Непродолжительное, но систематическое нахождение на солнце.10.Ежедневная физическая активность.11.БАДы: лецитин, Вит. Д, С, В1, В6, Е, омега-3, 5-HTP и тд.12. Массаж стоп, ладоней, ушей.13.Овощи, фрукты.

УТРЕННИЕ РИТУАЛЫ (продолжение) Друзья, продолжу предыдущий пост ещё некоторыми моментами. Помимо стоп и самого тела, большое облегчение и пользу приносит непосредственное воздействие на голову и шею. Что я конкретно предпринимаю? 1. Самомассаж точек по видеороликам Маматова на Ютубе. Там их достаточное количество, я выбрала для себя те, что направлены на улучшение мозгового кровообращения. 2. Воздействие льдом на точку фэн-фу. Китайские целители выяснили, что наше тело имеет различные точки, стимулирование которых может значительно улучшить как физическое, так и эмоциональное здоровье. Одной из таких точек и является точка фэн-фу, следует отметить, что она скрывает просто невероятные преимущества для здоровья. Находится она в месте соединения головы с шеей, а ее название в переводе с китайского означает «дворец или ворота ветра». Для стимуляции точки фэн-фу, как правило, используют кусочек льда. И после такой процедуры человек чувствует себя более молодым и энергичным! Меня эта техника невероятно спасала весь июль, когда даже на нашем крайнем севере стояла неимоверная жара. Подробнее о том, как правильно ее выполнять, можно легко найти в интернете. Всё предельно просто и приятно. Я буду благодарна за ваши лайки, комментарии, подписки на мой канал. Это даст мне понимание, что данная и дальнейшая информация вам необходима. Здоровья и скорейшего восстановления!

УТРЕННИЕ РИТУАЛЫ 👣 Итак, друзья, какие утренние ритуалы для укрепления здоровья, восстановления энергии, прибавления бодрости прочно вошли в мою жизнь за последний постковидный год. Как я уже писала ранее, я стала хуже переносить жару, а вот холод наоборот мне в помощь. Поэтому каждое утро я начинаю одним из способов (в зависимости от того, где я нахожусь в данный момент: дома или на даче): 1. Контрастный душ, заканчивать который обязательно именно холодным этапом обливания. Если вы никогда не закалялись, можно начать с двух тазиков воды с холодной и горячей водой, переходя ногами туда и обратно по нескольку раз. 2. Таз с холодной водой, на дно которого положена мелкая или средняя галька. Шагаем в таком тазике, пока утром и вечером чистим зубы и умываемся. 3. Когда живу на даче, то выхожу по утрам босиком на росу, то же самое делаю и вечером, когда спадает жара. После чего иду босыми ногами на колючий коврик, который специально для этого всегда постелен при входе на крыльцо. Я пришла к выводу о том, что холод помогает лично мне справиться с симптомами головокружения, шаткости, упадка сил и других сосудистых проявлений чисто интуитивно. Но недавно прочитала про пользу криотерапии в книге про блуждающий нерв, который, кстати, тоже регулирует все процессы в нашем организме. И вполне возможно, тоже повреждается вирусом. Почему я так думаю и что с этим делать я опишу в следующем посте, т.к к сожалению, количество символов ограничено. Будьте здоровы!

После ковида я полюбила дождь! Вернее, я всегда любила ливни, грозы. Такая погода напоминает мне летние каникулы в детстве у бабушки с дедушкой на Украине. Но последний год я люблю дождь, свежесть и холод в любом их проявлении, т.к они несут улучшение самочувствия. В то время как жара, духота и зной наоборот приводят к нехватке кислорода, головокружениям и усилению симптомов постковида. Зиму я тоже всегда любила. Но настоящую, снежную, морозную. К сожалению, климат меняется, а следом за ним зимы ослабевают даже на нашем крайнем севере. Напомню, что я живу в небольшом городе на берегу Белого моря. Для меня одним из любимых занятий является лыжная прогулка в заснеженном лесу. Когда дышишь полной грудью, вокруг тебя настоящая зимняя сказка, ветви сосен и елей дремлют под одеялом из серебристого инея. Но сейчас лето. Июль мне в этом году дался с трудом. Когда на севере даже вечером в тени +35, это невыносимо. Поэтому особенно ценишь дождь, который приносит долгожданную прохладу. Я полюбила гулять под ливнем на дачной лужайке босиком. Или же, находясь в квартире, распахивать балкон и выходить под освежающие потоки с неба. Удивительно устроен человек... Как он заново или вновь влюбляется во что-то, чему мог не придавать значения до этого или даже не любить. Ведь большинство из людей скажет: "Как плохо, испортилась погода, верните обратно солнце и жару". Но только не я. И как я счастлива, что когда-то не поддалась общепринятой мечте переехать на юг! Всё мудро.

Сегодня я хочу взять на себя смелость и порекомендовать вам блистательную книгу! "Иди туда, где трудно". Я обещала делиться здесь тем, что вдохновляет меня, мотивирует, помогает развиваться и идти дальше весь этот постковидный год. Итак, знакомьтесь. Она нарушила тысячелетнюю корейскую традицию, запрещавшую женщинам заниматься боевыми искусствами. Таэ Юн Ким стала не только первоклассным бойцом, но и открыла свою школу единоборств. Ким уверенна: каждый из нас – не важно, мужчина или женщина, американец, русский или кореец – способен достичь абсолютно любой цели. Единственное, что нам мешает, – это внутренние установки: страхи, неверие в свои силы, зависимость от чужого мнения, неспособность взять себя в руки. Чтобы избавиться от оков мышления, Ким предлагает обратиться к древнему искусству чунсувон. Это комплекс принципов и практик, которые развивают разум, тело и дух. Всего за 7 шагов вы освоите технику контроля над мыслями и эмоциями, научитесь превращать недостатки в преимущества и выпустите на волю силу, данную вам с рождения.

У меня есть несколько любимых утренних ритуалов. И один из них заключается в том, чтобы за неспешными утренними делами (завтрак, покормить котов, открыть настежь окна, побродить босиком росе и тд) я люблю слушать лекции мудрых, светлых людей, несущих добро в этот мир. И сегодня я услышала отличную фразу. Настолько отточенную до алмазного блеска, что даже добавить нечего: ТЕМНЫЕ ЛЮДИ ВСЕГДА ИЩУТ ВРАГОВ, А СВЕТЛЫЕ - ПОКОЙ. Под покоем подразумевалась мудрость, духовное саморазвитие, добрые, тихие, светлые занятия, дела, процессы, невовлеченность в негативные сценарии, усердно навязываемые верхушками, элитами и тд. И ещё. То, что тоже откликнулось. ТЕМНЫЕ ЛЮДИ ОЧЕНЬ ЛЮБЯТ УЧИТЬ ДРУГИХ, КАК ТЕМ ЖИТЬ, потому что очень не любят, когда кто-то живёт не так, как ИМ нравится. Не подстраивается под общие догмы и повестки. Задумайтесь. На какой вы стороне. И какую энергию (светлую или темную) вы подпитываете ежедневно своими мыслями и поступками. С добрым утром!☀️