Оксана Огнива

Без комплексов: книги, которые помогут принять свою внешность 🕊Ключ к гармонии и балансу — принятие себя. Любовь к телу, внимание к эмоциям и понимание желаний меняют наше самоощущение и мировосприятие. 🕊

Воспоминания о лете🔥 #радость #счастье #любовь #красота #happy #лето #москва #жизнь #love #instagood #питер #путешествие #photo #я #like4like #me #summer #likeforlikes #photooftheday #travel #спб #праздник #семья #инста #дети #holiday #cute #россия #trip #sanktpeterburg

Действуйте ✔️ Саморазвитие – это непрекращающаяся упорная работа над собой. Здесь нет места жалости и лени. Не останавливайтесь, даже если что-то не получается. Ошибки – это тоже опыт. 💁🏼‍♀️ Чтобы вам было легче, записывайте даже маленькие достижения в личный дневник. Посматривайте его время от времени. Это придаст вам сил и мотивирует к дальнейшим действиям.

Построение колеса баланса жизни✌🏼 ⠀ Наконец-то публикую для вас продолжение поста про колесо баланса сфер жизни! ⠀ Сегодня подробно и пошагово расскажу вам, как все-таки построить данное колесо и получить от него максимум пользы ⠀ Прежде всего вам необходимо нарисовать круг и поделить его на 8 равных секторов, при этом каждый разделить на равные мини ячейки - в них вы будете распределять баллы - от самого минимального - 1, до самого наивысшего - 10 ⠀ На всякий случай напомню вам основные сферы для построения: карьера, семья, отношения, здоровье, хобби, деньги, отдых, саморазвитие ⠀ Приступим:) ⠀ Шаг 1️⃣ Задайте себе вопрос «Что для меня в жизни имеет большое значение, какая сфера?» ⠀ Очень важно не ограничивать себя - вы можете обобщать сферы или разделять их на узкие специализации (например, деньги могут быть как в общем смысле, бюджет, так и в узком - накопленные деньги на путешествие) ⠀ Шаг 2️⃣ ⠀ Задайте себе второй вопрос: «Как я представляю себе каждую сферу моей жизни в ее лучшем проявлении? Что для меня идеал в каждой сфере?» ⠀ Это то, что является вашим максимумом (например, в сфере здоровья вы можете поставить 10 баллов за прохождение курса массажа, или же в бизнесе вы поставите 10 баллов за открытие своего ИП - всё сугубо индивидуально) ⠀ Шаг 3️⃣ ⠀ Задайте себе третий вопрос: «На какой цифре находится эта сфера сейчас?» ⠀ Вам необходимо расставить баллы на осях вашего колеса, а затем соединить линии между собой ⠀ Значения от 0 до 3 принято определять как тревожные, от 4 до 7 — требующие внимания, а от 8 до 10 — близкие к идеалу ⠀ Не пугайтесь, ведь фигура у каждого получится своя ⠀ Шаг 4️⃣ ⠀ Вуаля! У вас получилось готовое колесо баланса анализа вашей жизни ⠀ Здесь вы можете отметить свои сильные сферы - где вы уже успели добиться успеха, а также слабые сферы - над чем вам стоит начать трудиться упорнее ⠀ Шаг 5️⃣ ⠀ После всех проделанных действий, колесо будет нести смысл только в том случае, если вы приступите к самостоятельному анализу ⠀ Необходимо будет задуматься, в чем проблема.

Не нужно думать, что момент упущен❕ В любом возрасте, в любом городе, в любую минуту вы можете принять решение и изменить всю свою жизнь❕ Все зависит только от вас и больше ни от кого.🕊🤍

ВИЗУАЛ ВАШЕЙ ЖИЗНИ🪅 ⠀ С каждым днем всё больше убеждаюсь - человек любит глазами, и не без оснований. Наш мозг устроен так, что 80-85% жителей Земли - визуалы, т.е. люди, воспринимающие информацию с помощью органов зрения. ⠀ У визуалов развито образное мышление. При разговоре с собеседником они смотрят в лицо, на жесты и мимику🤓 ⠀ А если дело касается восприятия и тем более, проецирования информации, то визуалы предпочитают графики, рисунки, презентации, фильмы и т.д. ⠀ Проще говоря, лучше понимают суть, когда видят о чем идет речь ⠀ 😄И именно визуалы в свое время придумали чудесный способ анализа собственной жизни и каждой её сферы - построение колеса баланса жизни ⠀ Что это такое, спросите вы? С радостью отвечу! ⠀ ❕Колесо баланса жизни - это круг, разделенный на одинаковые пропорциональные участки (сектора). Как правило, таких секторов бывает минимум 8, но при желании, каждый может добавить сколь угодное количество ⠀ Построение колеса баланса - это некая методика анализа и планирования жизни ⠀ С его помощью вы можете оценить, в каком состоянии находятся важные для вас части жизни ⠀ ☝🏼Сам процесс построения колеса баланса жизни достаточно прост - вы рисуете круг с основными секторами и оцениваете каждый сектор балльной системой (от 1 до 10) ⠀ В процессе работы вы задумываетесь о том, что значит для вас каждая область жизни, чего вы хотите в ней достичь и что для вас важнее. Заполнив каждый сектор вы получите круг оценки вашей жизни - вы получаете не просто "копание" в какой-то определенной сфере жизни, а видите картину целиком, как нечто целостное ⠀ Итак, перечислим основные сферы - секторы для колеса баланса жизни: 👉🏼 здоровье 👉🏼 семья 👉🏼 отношения 👉🏼 карьера 👉🏼 хобби 👉🏼 деньги 👉🏼 отдых 👉🏼 саморазвитие ⠀ При вашем желании - сфер может быть куда больше. А вот как построить то самое колесо баланса жизни, я расскажу вам в следующем посте! ⠀ Не пропустите! #психологияотношений #психологияжизни #психологияличности #психологияуспеха #психологияженщины #психологиямужчины #психологиясчастья

Жизнь не даёт вам людей, которых вы хотите.👩🏻‍❤️‍👨🏻 Она даёт вам людей, в которых вы нуждаетесь. Они причиняют вам боль, любят, учат вас, ломают вас, чтобы превратить вас в того, кем вы должны быть.💪🏼

Не торопись с выводами и решениями, когда ты злишься или в печали 🙅🏼‍♀️ Если ты устал, если ты подавлен, если тебе не везёт, если у тебя сегодня плохой день, если тебя разозлили люди в транспорте, не делай выводов и не принимай решений. Тебе кажется, что ты всегда объективен, что все твои мысли логически вытекают друг из друга, но они очень сильно зависят от твоего физического и эмоционального состояния. ☝🏻 Поэтому сначала приводи себя в порядок, а потом пиши другому человеку, выбирай, высказывай мнение и решай.

УПРАЖНЕНИЕ для проработки НЕГАТИВНЫХ убеждений 1. Выпишите на листок бумаги все ваши негативные установки. 2. Напротив каждого негативного убеждения напишите по 3 позитивные установки. Например: «Я ничего не добьюсь» - «Я уверен, что у меня все получится»; «Я хорош в своем деле»; «Я добьюсь того, о чем даже не мечтаю». 3. Поверьте в позитивные установки, и произносите их, когда негативные мысли снова появятся в голове.

💁🏼‍♀️ Мы бежим от неприятных фактов 🕊От природы мы немного эгоцентричные. Ты замечал, как мы всё время пытаемся себя оправдать? «Да, я много пью, но…», «Я знаю, что питаюсь неправильно, но…», «Я часто обманываю, но…». 🤔 А попробуй без «но»! Ты можешь оправдаться тем, что у тебя начальник тиран, проблемы в семье и на работе или завал по учёбе. Но ты сам знаешь, что это лишь отговорки! 😉Самооценка – это твоя репутация в собственных глазах: не обманывай себя, а становись лучше.

Не нужно думать, что момент упущен‼️‼️ В любом возрасте, в любом городе, в любую минуту вы можете принять решение и изменить всю свою жизнь! Все зависит только от вас и больше ни от кого.🕊❤️

Я облазила все дюны, а оказалось что искать нужно было на красивом пляже 😅 #спорт #психология #sport #любовь #фитнес #жизнь #зож #мысли #москва #отношения #fitness #мотивация #россия #счастье #пп #саморазвитие #тренировка #здоровье #цитаты #мысливслух #russia #love #красота #психологияотношений #тренер #семья #психолог #motivation #душа #дети