💪💪💪
2 года назад
СПОРТИВНАЯ ДЕВОЧКА
6
подписчиков
Качаем мозги и попу, все о спорте💪
Качай попу правильно ✌️
УБИРАЕМ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ Обычно возвращаться к красивой фигуре девушки начинают в домашних условиях. Во первых, необходимо придерживаться правильного питания. Но молодые мамы часто совершают основную ошибку – хотят быстро похудеть. Быстрый сброс веса может отрицательно сказаться на здоровье. Питаться нужно правильно и полноценно. Только тогда можно достигнуть хороших результатов. Во вторых, бандаж надо подобрать правильно, он будет способствовать быстрому сокращению кожи и поддерживать ослабевшие мышцы живота. В третьих, необходимо выполнять физические упражнения. Возобновлять физическую нагрузку стоит не раньше, чем через 6-8 недель после рождения ребенка. Начинать с умеренной нагрузки, желательно кардиотренировки – ходьба, бег, а затем силовые. В последнюю очередь нужно нагружать пресс. В четвертых, желательно делать массаж, он стимулирует выработку коллагена и эластина, улучшая качество кожи.
НАПИТОК ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА💣
Ингредиенты: - корень имбиря - 1 шт - красные яблоки - 10-12 шт - цедра и сок 2-х лимонов - натуральный мед по вашему вкусу - 1-2 палочки корицы - вода 4литра Этот напиток насыщает организм полезными веществами, витаминами и микроэлементами, и позволяет уйти лишним килограммам. Способность сжигать жир благодаря уникальным, но доступным каждому компонентам: имбирю, меду и яблокам - проявляется после систематического употребления напитка. Поэтому его необходимо ввести в рацион питания. Имбирь укрепляет иммунную систему, улучшает кровообращение и очищает организм...
Внимание!!! Мальчики, данная информация для вас ☝️
Девочки, всего 5 минут в день и вы скажите "прощай" вашему животику👌
СДЕЛАЙ САМА СЕБЕ КРАСИВУЮ ТАЛИЮ
Девочки, сами дома мы можем сделать себе красивую талию, для этого необходимо выполнять следующие упражнения : 1.Наклоны вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь). 2. Крутить обруч. Начните со 100 раз, в дальнейшем увеличьте хотя бы до 500. 3. Растяжка в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согните в коленях ноги , правую руку уберите за головой, правое плечо оторвите от пола, левое оставьте на полу – и левой рукой тянетесь к пятке...
На заметку, девочки ☝️ Комплекс упражнений 🔥
ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Разминка. Шаги на месте, колени поднимаем высоко, можно выполнять легкие прыжки ( в течении 30 секунд) или приседания. Приседаем медленно и глубоко 30 раз. Работаем с руками. Для похудения рук можно выполнять отжимания от стенки. Руки на ширине плеч, выполняем отжимания 15 раз по 2 подхода. Следующее упражнения для красивых рук, поставьте ноги на ширине плеч, руки отведите в стороны и согните. С усилием сведите руки перед грудью. Подержите несколько секунд, напрягая мышцы, затем вернитесь в исходную позицию...
☝️
БЕГАЕМ ПРАВИЛЬНО🏃
1. Начинать лучше с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы.Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце. 2. Обязательно нужно разминаться и делать растяжку. Мышцы необходимо согревать перед тренировкой, растягивайтесь после. Это позволит избежать травмы. 3. Доведите продолжительность пробежки до 40 минут.Сжигание жира начинается после 30 минут непрерывной работы мышц. До этого расходуются запасы АТФ (нуклеотид, универсальный источник энергии) и гликогена в печени...
КАЧАЕМ ПРЕСС ПРАВИЛЬНО 💪💪💪
Схема прокачки красивого пресса : 1 ДЕНЬ: прокачка 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз 2 ДЕНЬ: прокачка15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз 3 ДЕНЬ: отдыхаем 4 ДЕНЬ: прокачка 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25...