Турбо Спортик

Разберём ещё одно упражнение для пресса , а так же оно укрепляет поясничный отдел и вашу выдержку так как тут надо быть терпеливым Удерживайте планку 60 секунд. Уровень 1. Планка на коленях Уровень 2...

Подъём ног к турнику Хорошее упражнение для пресса и мышц, сгибающих бедро. Также развивает силу хвата и прокачивает плечи. Выполните 5 подходов по 10 повторений. Уровень 1. Подъём коленей до прямого угла Уровень 2...

Дорогие спортсмены если вы можете спокойно приседать как в предыдущем посте, то перейдём к более тяжёлым приседаниям, тут все так же перед тем как начать приседать как следует разомнись, пробежка 10 минутная вам не помешает, после разомнем хорошенько суставы ног и приступаем. Для тех кто пробует это впервые, то встаньте рядом с перекладиной или чтобы был рядом объект за который вы...

Приседания помогут вам развить мобильность тазобедренного и голеностопного суставов, укрепить бёдра и ягодицы. Выполните 5 подходов по 20 повторений. Уровень 1. Приседания на возвышение Встаньте спиной к возвышению на расстоянии 15–20 см от него...

Прекрасное упражнения для мышц спины, рук и плеч. Выполните 5 подходов по 10 повторений, отдых 1 минута, так же для тех кто уже не новичок , то делаем 20-25 раз.В этом упражнении как и в других есть более лёгкие варианты и есть уже посложнее классические подтягивание и с отягощением, для начала разберём лёгкий вариант. Уровень 1. Австралийские подтягивания Уровень 2. Эксцентрические подтягивания Уровень 3. Классические подтягивания в этом упражнении если ты новичок можно использовать жгут, он...