Медитации, Relax, Забота о себе

Жизнь каждого человека полна соблазнов, поэтому умение говорить "НЕТ" — очень важный навык. Особое значение он имеет для мягких людей, которым проще подчиниться чужой воле, чем отказать. Наверняка среди нас есть такие. В этом нет ничего постыдного, такое поведение заложили в нас с детства, тогда мы еще не знали как правильно, а как нет. Однако, с этим можно, а главное НУЖНО работать. Запомните: ничего страшного не случится, если вы ответите "НЕТ"...

2 года назад

ПИРОЖКИ С СЫРОМ, И КАБАЧКОМ ( для тех кто заботится о своей фигуре) КБЖУ на 1 шт.: 126/5.8/5.3/13.6⁣⁣ Ингредиенты 400г кабачка (без семечек и кожуры)⁣⁣ 1 яйцо⁣⁣ 80г рисовой (пшеничной) муки⁣⁣ 80г сыра (у меня "Российский")⁣⁣ 50г зелени⁣⁣ соль, перец, сухой чеснок.⁣⁣ Приготовление 1. Приготовить тесто. Кабачок натереть, посолить, перемешать, оставить на 5 минут постоять, отжать лишний сок. Добавить яйцо, соль, специи, муку и хорошо перемешать.⁣⁣ 2. Приготовить начинку. Сыр натереть, зелень измельчить, все перемешать.⁣⁣ 3. На разогретую сковороду выкладываем две столовые ложки теста, распределяем ложкой в форме круга, на одну половинку выкладываем начинку, как низ схватился - лопаткой накрываем половинку лепешки с начинкой второй половинкой.⁣⁣ 4. Жарим до румяной корочки на среднем огне.⁣⁣ Приятного аппетита 😋

2 года назад

«КЕКС С СУХОФРУКТАМИ⁣» для тех кто следит за фигурой На 100 г: 275 ккал⁣ БЖУ: 9/14/28⁣ Ингредиенты:⁣⁣⁣ 35 г банана⁣ 100 г фруктового пюре (детское питание из баночки)⁣ 70 г кефира⁣ 1 яйцо⁣ 70 г кураги⁣ 50 г изюма⁣ 60 г фисташек⁣ 60 г фундука⁣ 90 г цельнозерновой пшеничной муки⁣ 1/2 ч л разрыхлителя⁣ Приготовление:⁣ 1. Подготовить все ингредиенты. Курагу измельчить ( нарезать). Банан размять вилкой, или на терке. 2. Смешать все ингредиенты.⁣ 3. Выложить в прямоугольную форму. 4. Запекать на 180С 30 минут.⁣ Приятного аппетита 😋

2 года назад

Сегодня хочу поговорить о том как бороться с стрессом, или домашний СПА 🧖‍♀️

Длительный стресс приводит не только к хронической усталости и апатии, но и к гипертонусу мышц. Они находятся в постоянном напряжении, что затрудняет кислородный обмен и способствует нарушению питания в клетках. В результате возникают неприятные ощущения в спине, груди, плечах и шейном отделе. Снять напряжение помогут СПА процедуры. Сегодня мы поговорим о домашних процедурах совместно с медитацией. Желательно делать перед сном. Первое что нужно сделать это приглушить свет, задвинуть шторы, включить расслабляющую музыку, например звуки природы, или специальные подборки СПА-музыка...

2 года назад

ШОКОЛАДНЫЕ БЛИНЧИКИ⁣⁣ ( для тех кто бережёт фигуру )💃 ⁣⁣⠀ 🌸КБЖУ на всю порцию: 360/23,29/15,97/27,91⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Ингредиенты: ⁣⁣⠀ Яйцо - 2 шт⁣⁣⠀ Мука - 20г ⁣⁣⠀ Какао - 10г ⁣⁣⠀ Молоко - 200 мл⁣⁣⠀ Капля масла⁣⁣ для смазывания сковороды ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Смешать какао с мукой, добавить к яйцам и взбить с помощью венчика или блендера так, чтобы не было комочков. влить молоко и перемешать 👍 обжарить на разогретой 👌 Приятного аппетита 😋 ⁣⁣⠀

2 года назад

Как я пришла к медитациям, и зачем создала этот канал, в чем же его польза?

В далеком 2020г когда началась пандемия, я резко потеряла весь свой заработок так-как работала в развлекательной сфере, а ее сразу приостановили. На тот момент моему ребёнку было два года, а я была его единственной «кормилицей» Я проживала в Сочи, снимала квартиру, соответственно каждый месяц мне нужно было ее оплачивать, и платить за коммунальные услуги. Март, апрель, май эти месяцы для меня были очень тяжёлые, я нервничала постоянно, каждый день я ждала когда отменят ограничения, и я смогу вернуться к своей прежней жизни, вернуться к работе…...

2 года назад

Что же такое медитация?

☘️Это практика расслабления и погружения в свой внутренний мир. Эффективный и не сложный способ восстановить свой внутренний баланс, наполниться силами и энергией! ⠀ ☘️Во время медитаций меняется не только психологическое состояние, но и физические показатели организма. ⠀ ☘️Регулярные медитации помогают справиться с хроническим стрессом, гармонизировать своё состояние в целом. А так-же найти ответы на самые важные вопросы. Этого так не хватает бешеном ритме современного мира. ⠀ Если вы никогда...

2 года назад

Привет 🙌🏻, просто захотелось оставить тут эту красоту 🥰 для меня горы ⛰ это особый вид любви, чистейший воздух, удивительные звуки природы, и пение птиц

2 года назад

Может хватит страдать? Или как быстро убрать чувство вины🤐

Чувство вины и самокритика – это практически одно и то же. Предлагаю освоить технику, с помощью которой ты сможешь быстро избавляться от столь угнетающего состояния, как «самоедство» в отношении самого себя. Ну что готов/ва? 😌 тогда поехали….. Многие процессы происходят у нас в жизни на уровне подсознания. Мы можем даже не осознавать, почему постоянно себя критикуем, однако если углубиться в то, как работают нейроны и информационные поля, все сразу станет понятным 😉 Я поделюсь с тобой практикой,...

2 года назад

5 ежедневных ритуалов, начните их соблюдать, и жизнь станет проще 🥑

Как начать чувствовать себя хорошо? Дам Вам простые советы, которые привлекли положительную энергию в мою жизнь, устройтесь поудобнее, поехали 🧉 1. Хвалить себя за хорошие поступки. Я взяла за правило, и делаю так каждый день, даже за не большие достижения. Уже через неделю настроение станет гораздо лучше, да и к себе начнёте относиться с большей симпатией и уважением 🍒🍓 2. Говорить комплименты родным, близким, и особенно своим детям 🍇🍊 Не бойтесь их перехвалить, нам так недостает внимания и добрых слов! Врачи уверяют, что добрые слова помогают выздороветь...

2 года назад

Как похудеть за месяц до 10 кг?

Всем привет ✋ Сегодня хочу поделиться с Вами мои друзья, своей историей, как за месяц я похудела почти на 8 кг, если быть точной то на 7.4 кг 😍 Сразу хочу предупредить что я не врач, и никаких рецептов я не «выписываю» я делюсь своей историей, и своим опытом. Так-же я не имею никаких хронических заболеваний. И так 😀 В один прекрасный день я проснулась, и поняла что у меня нет силы, и бодрости как раньше, например несколько лет назад я не испытывала сильного стресса, усталости, ну и конечно любимые джинсы прекрасно на мне сидели...

1820 читали · 2 года назад

Виноград 🍇 уже почти созрел 😍😍 а что ты знаешь о пользе данной ягоды?) Виноградные плоды способны снимать не только физическое, но еще и нервное истощение и стресс. Вернее —действовать тонизирующе на человеческую ЦНС (центральную нервную систему). Поэтому если Вы устали физически, или маральего, рекомендую полакомиться виноградом.

2 года назад