Офлайн, живьём, встречусь в зале с коллегами Тема та, про которую вчера писала тут: как работать с чувствами, когда чувства не считываются Я привыкла к буквам и аватаркам, дома работать удобно и комфортно. Я и очные приёмы давно перевела в онлайн Но в офлайне есть то, чего экран не отдаёт. Когда говоришь не в пустоту, а видишь лица, и в какой-то момент человек чуть подаётся вперёд, потому что узнал своё...
Такой человек приходит в терапию и говорит: я не понимаю, что со мной. Вроде всё нормально, но я не могу отвечать на сообщения, меня бесит звук чайника, тело как мешок с цементом, и хочется, чтобы все отстали Если спросить: Ты злишься? Тревожишься? Тебе грустно? ответом будет тишина, потому что внутри может быть пустой экран. И не потому что чувств нет. А потому что чувства не распознаются Это похоже на уведомление без текста: “Что-то произошло”. Но что именно, неизвестно Так часто выглядит алекситимия: трудность понять, назвать и связать эмоцию с тем, что происходит Вместо «я злюсь» может...
Через два часа открыто сорок вкладок, ты узнала кучу всего, и при этом не сделала ровно то, ради чего садилас: написать, решить, выбрать. Зато прочитала ещё пять статей Вчера я писала про зуд незакрытого вопроса. Нашла ответ, щёлкнуло, отпустило. Но ресёрч, который не останавливается, устроен хитрее. И я хочу разобрать, почему он такой липкий Первое. В ресёрче каждый закрытый вопрос рожает новые 🤯 Ты поняла А, и тут же открылись Б, В и Г. Петля не закрывается, она ветвится. То облегчение, которое должно прийти на финише, не приходит, потому что финиша нет. Вместо одной дозы на финале мозг получает ручеёк микродоз, на каждом маленьком ага по дороге...
Знакомо? Зацепился за вопрос и всё, пропал. Внутри буквально кто то стоит над душой: закрой, выясни, пойми, ну сейчас же. Не завтра. Немедленно!!! Я с этим живу, каждый раз бешусь и поэтому расскажу, как это работает, и сразу помечу, где твёрдо, а где догадка Начнём с дофамина. Его до сих пор зовут гормоном удовольствия, и это, мне кажется, главная путаница про мозг вообще Дофамин не про кайф. Он про предвкушение. Это сигнал: вон там важное, двигайся туда, там будет хорошо. Метка значимости, а не награда сама по себе У нас с СДВГ эта система настроена иначе, и вот это уже твёрдо, не моя фантазия:...
Список техник накидывать не буду, ты их знаешь не хуже меня Дело вообще не в инструменте. Регулярные однотипные дела отличаются от разовых одним: в разовом есть крючок. Зачеркнул, поставил галочку, похвастался, выдохнул А в грузинском, ЛФК и ведении инсты крючка нет Там голо Главная ловушка не в том, чтобы начать. Она в планке непрерывности Посмотри на стрик в Дуолинго, он показывает подвох идеально, ценным он делает не язык, а непрерывность: важна не строчка грузинского, а цепочка дней без разрыва И пока цепь цела, оно подгоняет...
