Лена Кушакова

Образ жизни- это то что влияет на наше здоровье. Питание играет огромную роль. И так же привычки влияют или положительно, или отрицательно в перспективе В последнее время поняла, что много чего делаю не в положительную сторону. И я поняла, что пора исправляться. Но лучше всего я это делаю, когда у меня есть контроль или обещание. Решила это сделать. И поставить точку А на сегодня. Наш день состоит из привычек, как и питание что то есть - это тоже привычки. Поэтому, даже решила отцифровать вместе с вами. Некоторые компоненты для хорошего самочувствия: 🥵сон- пока с ним не очень. Сплю как попало😁 🥵сон. Пока что с ним не очень. Нет графика. 🥵Питьевой режим оформляю по приложению, когда забываю. Сегодня он такой. Чуть-чуть не дотянула до своей нормы. 🥵движение или физкультура. Сегодня она только в виде шагов. Не дотянула до своих 10000 шагов. Других физических упражнений не было. Но приобрела аминокислотный комплекс для физ упражнений. 🥵тадам.. Решила подсчитать сколько калорий ем. Ну капец .. Так то я не считаю калории , но иногда надо для регуляции 😁 Что нужно сделать?. Добавить белка. Вот такая задача на завтрашний день . как минимум. Чем бы добавили список?Будите следить? Или будите вместе со мной?) #день1

День 63. Я продолжаю свои посты 😁😉 на тему прекрасного. 63 день выделяю что в дне есть прекрасного, хорошего. "Ништяки" , "Бонусы". А самое интересное в этой практике, то что делаешь вывод, своего рода итог дня Что предлагаю вам) Поделитесь ниже, что у вас прекрасного произошло в этом день И что день прошел не зря. 😉 #день63 #тужумой #тужумой63 ✅сделала массаж клиенту. Девушка пришла на массаж впервые и ей очень понравилось. И это здорово👍 ✅в воскресенье мы с семьем ездим по магазинам за продуктами. А сегодня еще заехали в детский мир. У Сени есть обновочки) ✅продолжаю записывать видео-отвнты на сообщения, комментарии) Кстати,хороший вариант контента, с так же общения с подписчиками. ✅разыграла массаж в группе. Так что кому то сегодня повезло. ✅продолжаю внедрять доп уход за лицом, хотя и периодически забываю. 😅

День 59. Сколько себя помню, я всегда была среди людей. Для меня это часть моей жизни. И даже, когда мои дети были совсем малышками, от роду пару месяцев, я уже была среди людей. Просто немного разные случаи и ситуации. Итак. До рождения Лерочки, я была простой обычной студенткой Можгинского пед колледжа. Активной ли? Не знаю. Но всегда среди друзей и с тусовками. Было сложно после рождения Леры? 1. Я ушла в Академ, соответственно, больше была целыми днями одна. Но девочки ко мне приходили и заходили. Кто мог, даже помогал. Чем может❤️❤️❤️Появилось новое окружение. 2. А потом график изменился. Даже после возврата на учёбу. Лерчик получается тоже всегда была среди студентов. Всегда во внимании. Ей разрешали всё 😁. А вот мама все не разрешала. Так что кидаю старое фото с подружками. Ой, с Сеней было все по другому. Чужой город. Месяц в больнице. Но и тут нашлись люди, кто смог меня поддержать. Мой родной брат живет в Ижевске. Так что он приезжал. Даже заглянула беременная на тот момент подруга- о ней как то уже писала. И еще приезжала мама подруги. Это так ценно. Сейчас анализирую, понимаю, что со мной всегда были люди, которые готовы были меня поддержать ❤️❤️❤️ Сене может было месяца два и я вышла на мероприятие с играми настольными от Нылаш🤩 и столько ребят пришли мне помочь. И Лерочка даже моя пошла. Получается и Сеня начал расти среди молодежи - моих ребят волонтёров. Да и беременная я занималась волонтерством. И самое ценное, ребята ко мне приходили мне помогать. Сложно было не спать ночами, а потом целый день как зомби и совсем было не до дома. Мое здоровье сильно подкачала. И когда я рассказываю эти истории людям, то люди удивляются, что есть такая молодёжь. Лично я всегда верю. Верю, что есть замечательные люди #день59 #тужумой #тужумой59 ✅у меня сегодня был день сна. Меня часто спрашивают, как я отдыхаю. Вот мое восстановление и отдых- это сон. ✅ познакомилась с подростком ✅купили Сене игрушки- посуду, играли вместе ✅сделала новую карточку для будущей игры от Нылаш ✅вспоминала Удмуртский язык ✅сделала дыхательные упражнения, и весь уход, что полагается ✅почти завершила заказ по настольным играм

День 45. " Почему-то я подумала, что это не для меня". Так вот забавно получилось сегодня на нашей встрече-уходе. Почему? Потому встреча с подругой произошла у меня в кабинете красоты. И мы делали уход за руками. Разговор зашел темы красоты и здоровья. И как то так разговор перешел на разговоры о витаминах и массаже и банках. Почему то Лера подумала, что это больно... Но я все же предложила ей попробовать на те минуточку, что у нас есть) И тут я слышу: Я почему-то подумала , что это не для меня. Я думала это релакс. А ты прямо мышцы проминаешь. Ты себя недооцениваешь. Ну дак, так и есть: при релаксе расслабляю мышцы 🤗 В конце, перед уходом ещё оставила несколько приятных предложений: мне даже плечи захотелось расправить. И реально чувствуется, что мышцы расслабились. Вот такая полезная встреча получилась. Еще предложила записывать мне эксперные видео. Я иногда такие записываю, когда задают вопросы. #день45 #тужумой #тужумой45 ✅Леша сегодня приготовил очень вкусную картошку. 🥔 ✅сделала парафинотерапию, депиляцию клиентам, массаж ✅получила словесный классный отзыв ✅появилась с подругой ✅узнала, что сегодня родила моя двоюродная сестра)

"Сегодня самый лучший день" -говорит мне Татьяна. Собралась я сегодня на встречу с сообществом ПроЖенщин. А так получилось, что до обеда мы выехали по магазинам за продуктами. И вернулись буквально за час до мероприятия. А мне, на минуточку, надо было еще дойти до пункта назначения. И вышла я за 20 минут. А идти больше. Тут я задумалась: а как я это могу сделать так, чтобы успеть на встречу вовремя.  И тут Вселенная улыбнулась мне: пока я дошла до остановки, автобус приехал. А там я встретила Татьяну и она тоже собиралась на встречу. Она уже ждала автобус минут 15, а мне повезло  "Сегодня самый лучший день"... Про это пошел у нас разговор в при поездке. А что если начинать каждый день с этой самой фразы и замечать, что же такого прекрасного принес мне этот день. И еще есть такое: на что направлено наше внимание, то мы и привлекаем.  И тут пришла интересная идея в голову: а не поделиться ли мне этим с миром через свои публикации? Ведь когда-то я уже делала что-то подобное через самочеллендж благодарностей 365 дней.  А еще читая челлендж Софьи  тоже хотелось запустить и свой) И как-то и читатель привыкает к такому. Так что решила свой нынешний самочеллендж назвать #тужумой - что значит очень хорошо. Хочу пока до нового 2025 года этим делиться. Ну что? Поехали: #день1 #тужУмой1  Сегодня прекрасная погода. И первый обратил на это внимание мой Алексей)  Очень удачно приехал автобус и я вовремя пришла на встречу ( о чем писала выше) Я впервые в жизни была в ресторане Глазов)  Хоть и немного, но успела пообщаться с Анной  по поводу сообщества Про Женщин, как она пришла к лидерству именно сюда. Поработала у себя в кабинете: сделала два массажа банками.  Пообщалась с подругой Анастасией  и партнером по проекту Нылаш. Хочу перед новым годом запустить миленький продукт. Надеюсь, моё время позволит это.  Думаю, над программой коррекции веса и целлюта у себя в кабинете. Осталось всё расписать. А еще сегодня прекрасный праздник мам и воскресенье. Кто же дошел до конца? Будите следить за мной? Как думаете, хватит меня до нового года?

"Монэ мама миськиз но, мон чебер луи." Друзья мои, не пугайтесь, это удмуртский язык и это фраза из моего маленького детства. Смотрю на своих детей и понимаю, как мы можем исполнять свои мечты или желания девства. И этот еще возраст когда безмерно веришь в чудеса или то, что говоришь. А теперь фраза выше и что оно означает. Мама эту фразу мне часто говорила и ситуацию повторяла. Думаю, я запомнила только это со слов мамы. Я сидела после бани в доме (думаю в у бабушки с дедушкой). Так как на тот момент скорее всего не было у нас бани. Дедушка мне задаёт вопрос: "Нылы, тон мар сыч:е чебер?" (Доченька (внученька), ты чего такая красивая?) и вот этой самой фразой с первой строчки отвечаю я: "Меня мама помыла, я красивая стала". 😂 Забавно, но маме именно этот момент запомнился. А еще она говорила: вот бы все красивые становились, когда их мамы мыли. 🤣 Тут конечно, скорее всего речь шла о чистоте, но всё же... В детстве бантик завяла и уже красивая) Ну и гены тоже имеют место быть, как ни крути. ☺Это моё единственное фото из моего возраста до школы. А далее есть уже школьные общие фото, хотя бы с классом. 😜 Я почему-то при просмотре семейных фото завидовала брату- а почему у него есть фотографии, где он малыш, а у меня нет. 🥰А сейчас понимаю, что это я осуществила со своими детьми. И всё же, это часть меня- мой удмуртский, и это мой родной язык) Так что частичку себя я реализую через девочку Нылаш из Глазова) А игра с привлечением удмуртского языка: тодэ ваён "Животные Удмуртии" и "Птицы Удмуртии" Хотя я сейчас об этом мало пишу, но запросы всё же по играм и по проекту иногда поступают) PS: вдруг у кого-то есть мои детские фото), поделитесь со мной. Всем прекрасных выходных. 😉

По моему, разницы никакой. Что 2, что 15. Наверное, в тот момент, когда осознаешь, что когда будешь мамой, это всегда будет со мной. Сегодня с утра с Арсением отправились в поликлинику. Немного наш малыш приболел. 😍Конечно, для малышей это частое явление. Но у нас новое достижение- мы больше месяца ходили в ясли. Даже врач это заметила. 🤪Ещё решили заглянуть в ясли за едой. Кстати, зиме и снегу очень радуется Сеня. Прямо гуляет, хлопает в ладоши. 🧐Позднее пришлось решать задачи 15 летней дочери. Вот в таком составе ходили в МФЦ. Да, Лерочка уже большая. Но смотришь на неё и думаешь: ребёнок же. Где-то она типа большая. А как куда-то сходить- без мамы не пойду. В общем, целый день я работала мамой. Иногда, кажется, что разницы то и нет 🤣И там и там, всегда надо быть на чеку. 🤨

А что же ест ребенок? Есть ли у него вкусняшки-сладости? А какие у тебя они есть? Такие вопросы мне иногда поступают. Если взглянуть на мир по шире, то можно увидеть, что можно найти продукты без добавления сахара. И они ни чем не уступают обычным сладостям. Разве что не наносят вреда, столько, сколько сахар. Я уже ранее писала пост, о том, как можно по тихоньку отказаться от сахара- начать заменять. А сегодня поделюсь тем, какие сладости я покупаю своим детям или себе иногда. 👉 пастила без добавления сахара. Хорошо заводит вместо конфет. Обычно покупают детям, начала приносить в свой кабинет красоты и делиться с клиентами. Можно купить на просторах инета, или в местных магазинах с сухофруктами. 👉 шоколад и конфеты на стевии. Фирму посмотрите на фото. Я нахожу их в магазине сладостей- спрашиваю конфеты без сахара. Так же в обычных сетевых магазинах: магнит, находка. А в помощь, при отказе от сахара Пиколинат хрома Плюс от Нутрилайт: 👌 Активные ингредиенты помогают усвоить сахар и углеводы, которые поступают в организм с пищей. 👌 Хром в добавке помогает поддерживать нормальный уровень сахара и холестерина в крови; 👌 Ванадий в добавке благотворно влияет влияет на углеводный обмен и работу мышц. Полезны такие публикации? А если можете проложить список 👇 делитесь

Проходит несколько лет и вот она уже успешная и богатая из бедной, нищей и несчастной... Знаете такие сценарии в российских сериалах и фильмах? Я раньше любила смотреть. А иногда даже встречала комментарии: а можно мне так же, раз и ты уже богатая, здоровая, стройная, успешная... Думаю, список можно продолжить. Думаю, многим так хочется. Да что скрывать то- мне тоже так хочется 😂 Только, если я нахожусь где-то там, значит я не здесь и сейчас и как будто бы отрицаю свою жизнь... 😅У меня нет такой красивой истории: что из бедной я стала богатой, из серой мышки стала известной... Раз и всё получилось по волшебству... Хотя, этому я тоже оставляю свое место. Об этом чуть по позже. 🌱 Но я считаю, что все же можно -стать и успешной, богатой, здоровой из неудачницы, бедной, больной. Но друзья, я думаю это путь. Путь, который надо выбрать, надо пройти, чтобы получить свои результаты. Возможно, я только на пути к своей счастливой, здоровой, успешной жизни. И я пишу о своей обычной жизнь в своём блоге. ✅ У меня так произошло с моим лишним весом. Я раньше была стройная, кто-то говорил, что уж совсем худая. А потом, первый год жизни в Глазове и плюс 15 кг, прибавку которой я даже сначала и не заметила... И у лишнего веса есть своя история... И вернулась к стройности я через здоровье, через осознанное питание. Хотя, в какой-то момент я подумала: надо же, чудеса. А когда-то я об этом просто мечтала) ✅А теперь о чудесах и волшебстве. Я всегда оставляю ему место. Не знаю, как объяснить, как рассказать... Но у меня еще есть такая фраза: Чудеса там, где в них верят) Я наверное, из той серии. И да, я даже могу поволшебничать. На днях была на консультации у Натальи - это был мне подарок на день рождения. Из многочисленных сообщений и поздравлений, и предложений услуг, я почему то выбор остановила на ней случайно, а может по волшебству. И что мне очень сильно запомнилось, что мне сказали, что оставлять место для волшебства- это для меня нормально. Не без действий, конечно. Я не сижу на диване с медитацией и не жду когда деньги свалятся с неба. Нет, я совершаю действия на пути к волшебству. Иногда использую Дарья Оболенова - практики симорон. Но даже там упоминается, что нужно что-то делать). Вспоминается еще одна ситуация: рисовала нейрографику с Дарья Лубнина и я на рисунке оставила время для волшебства). Вот такая я) Но постоять рядом со мной и постройнеть, стать здоровее без действий не получится. Другое дело, если применять рекомендации на практике.😜

Я прошла этот рубеж... 😥😭 Мне даже немного грустно, оттого что я теперь не молодёжь. Мне кажется, я столько всего не успеваю. Но думаю, есть конкурсы не только для молодёжи. 😁 И я наверное, больше про это. Итак, на этой неделе мне исполнилось 35 лет. А неделю мы завершили посиделками за чашечкой чая и тортиком. Ну и мяса🤣 благодаря моему Алексею) Это же мои вкусняшки. Как я рада своим юным друзьям. А познакомилась я со всеми девочками благодаря волонтёрству: они ходили в мои волонтёрские отряды. Хотя девочки очень занятые и уже работающие и обучающиеся, но мы даже успели обсудить одно мероприятие по волонтёрству: марафон добрых дел. 💞Девочки, мои хорошие, благодарю вас, что нашли время для меня и пришли ко мне поздравить меня.

Первая неделя моей новой учёбы завершилась ещё вчера Не поверите, иногда мне лень писать посты. Так что и получилось, что пропустила день🤫Это я про вк- личную страничку) В прошлом году, когда закончила магистратуру, сказала себе всё, не пойду больше учиться🤣 Оказывается, я не могу без учёбы, чего-то нового и интересного. Хотя сейчас это и курсы, но занятия каждый день по вечерам. И вроде бы днём не так много клиентов, домашние дела- вечером уже бывает временами сложновато сидеть лично мне. Ощущение усталости у меня присутствует. Вообще, как так то я пришла к массажу😁Вроде бы и в шоке, а с другой стороны, уже как то и хотелось, лет 10 назад. Иногда, мне кажется, я свои давние хотелки реализую. Только вот окружающие такие: как так, ты профессию поменяла? Нет, просто расширяю свои возможности) А что думаете вы?)