Пряности и страсти
Имейте под рукой специи и травы, чтобы быстро добавить вкус, не добавляя калорий и жира! Добавьте глубину вкуса супам, запеканкам и другим блюдам, используя любимые травы и специи. Помимо специй и приправ,...
3 года назад
Говорю как есть!
11
подписчиков
Рассказываю как есть, чтобы быть стройным и здоровым! …
Стратегический запас здоровых продуктов
Вы знаете, когда вокруг есть цельная и питательная еда, вы ее едите! Но когда вокруг только шоколадки, печенье, булочки и чипсы и нет других вариантов? Вы тоже это съедите и не захотите тратить время на поиски более здоровых вариантов. Поэтому я считаю, что очень важно всегда иметь под рукой цельные продукты длительного хранения. Это касается орехов, консервированных бобов, различных растительных масел, консервированных помидоров и т. п. в готовом...
Это удобно: бутерброды, мультиварка и всего побольше!
Бутерброды! 🥪Бутерброды безумно быстрые и легкие, и все же мы часто совершенно забываем о них, когда думаем об ужине. Помимо бетербродов вы можете приготовить небольшую шаурму или сендвичи. Просто положите немного мяса, овощей и соуса между двумя кусочками хлеба и бац — готово! Вместо хлеба можно использовать пшеничные лепешки и готовить что-то типа буритто (тут отлично подойдет консервированная фасоль) Если у вас нет мультиварки, купите ее! Ну что тут добавить? Мультиварка или многофункциональный аэрогриль могут облегчить приготовление даже очень сложных блюд...
💁Готовьте один раз, но для нескольких блюд, проще говоря - "используйте остатки пищи с умом" 📌Блюда длительного приготовления, такие как запеченая курица, мы обычно готовим на выходных, но из остатков курицы можно приготовить чили или овощное рагу с мясом птицы, добавить остатки мяса в салат, приготовить сендвичи, бутерброды или другие быстрые блюда в будние дни. Вы можете приготовить основное блюдо на один вечер и использовать остатки для приготовления другого блюда на следующий вечер. Эти двойные приемы пищи — верный способ сэкономить деньги, время и не допустить, чтобы остатки еды попали в мусор.
Держите под рукой цельнозерновые продукты
Тут все просто: разные виды макаронных изделий, гречка, фасоль, нут, чечевица, рис и прочие крупы. Не цельнозерновой, но очень удобный вариант для быстрого ужина/обеда: кускус. Залил кипятком и готово😏 ✔️Причем эти продукты не только выступают как самостоятельный гарнир, но и могут входить в более сложные блюда. Кускус — это крошечные "макароны" из пшеницы или ячменя. Хотя кускус традиционно раскатывали вручную, в наши дни его делают машинным способом: твердую пшеницу грубого помола (манную крупу) увлажняют и перемешивают с тонкой пшеничной мукой, пока не образуются крошечные круглые шарики...