Научный взгляд на жизнь и не только

Отсутствие физической активности — это когда рекомендации по физической активности, рекомендованные экспертами, не соблюдаются. Глобальные рекомендации заключаются в том, чтобы взрослые занимались физической активностью средней интенсивности не менее 150 минут или 75 минут высокой интенсивности в неделю, а также занятиями по укреплению мышц два или более дней в неделю. Те, кто не получает рекомендуемого уровня регулярной физической активности, считаются «неактивными», поскольку им не хватает упражнений и движения...

Выберите замену своей вредной привычке. У вас должен быть план заранее, как вы будете реагировать, когда столкнетесь со стрессом или скукой, которые вызывают вашу вредную привычку. Что вы будете делать, когда вам захочется закурить? (Пример: вместо этого используйте дыхательные упражнения) Уберите как можно больше триггеров. Если вы курите, когда пьете, то не ходите в кафе. Если вы едите печенье, когда оно есть дома, то выбросьте его все. Если первое, что вы делаете, сидя на диване, - это берете в руки пульт от телевизора, то спрячьте его в шкафу в другой комнате...

Что такое жировые отложения? Жир создается избытком калорий. Калории - это ваш источник топлива, обеспечивающий энергию для вашего тела. Вы получаете калории из еды и напитков, которые вы пьете. ‌ Количество необходимых вам калорий зависит от нескольких факторов, включая возраст, пол, вес и рост. Вам также нужно больше калорий, если вы физически активны, и меньше, если вы ведете малоподвижный образ жизни. Взрослым женщинам обычно требуется 1600 - 2400 калорий в день, а взрослым мужчинам 2000 - 3000 калорий...

Все мы время от времени испытывали одиночество. Действительно, даже самые популярные среди нас, вероятно, испытывали тоску по социальным связям или угрызения совести из-за невозможности время от времени поговорить с близким другом. Это совершенно естественное чувство, поскольку люди - невероятно социальный вид. На самом деле можно утверждать, что мы лучше всего выживаем, будучи частью большой группы. В результате одиночество или отсутствие в группе вызывает неизбежное чувство, которое мы переживаем как одиночество...

Признаки Исследователи считают, что некоторые признаки и симптомы зависимости от газированных напитков могут быть похожи на симптомы алкогольной или наркотической зависимости. Хотя вы можете не испытывать интоксикации или изменения сознания, но у вас могут быть такие симптомы, как: Причины Как и в случае любой зависимости, причины начинаются с употребления вещества и развития физической или психологической потребности потреблять больше. Рассмотрим некоторые из потенциальных причин зависимости от...