Raketa FIT

Многие новички, впервые приходящие в зал, сталкиваются с проблемой выбора формы: можно ли прийти в уличной обуви? лучше длинные рукава или короткие? свободная одежда или сидящая строго по фигуре? Мы расскажем...

Зима для многих оказывается самым тяжелым временем года: темно, холодно, много работы и домашней суеты... К тому же, зачастую приходится отказываться от прогулок и физической активности на улице: погодные условия далеко не всегда позволяют даже дойти до ближайшего магазина, не говоря уже о пробежке. Тем не менее, очень важно продолжать тренировки даже в такой непростой период. Как поднять себе настроение и не потерять мотивацию? Мы подскажем! 1. Пейте витамины Зимой как никогда важно поддерживать организм в порядке...

В наш век инноваций люди придумали тысячи способов привести себя в форму: таблетки и препараты, дыхательная гимнастика и мантры, экстремальный спорт и голодовки... Остаётся только гадать, насколько это действенно и безопасно. И всё-таки лучше остановиться на традиционных способах: тренировках в зале и правильном питании. Почему? 1. В зале есть специальное оборудование, которое поможет проработать все группы мышц, а ещё весь тот инвентарь (резинки, гантели, коврики и прочее), который пришлось бы покупать и как-то хранить дома...

Вы впервые пришли в зал. Глаза разбегаются от количества тренажеров, а мышцы уже ноют, стоит только подумать о том, как вы будете двигать всё это железо. А если все вокруг ещё и смотрят, как вы мучаетесь, пытаясь угадать, как делать упражнение.... Специально для таких ситуаций мы написали гайд, который поможет чувствовать себя комфортно на первой тренировке! 1. Определите цель занятий Заранее подумайте, с каким запросом вы идете в зал: похудеть, набрать мышечную массу, стать выносливее или что-то...

Существует стереотип, что стретчинг — довольно бесполезное занятие, подходящее только для лёгкой разминки: нагрузки никакой, активность минимальная. Но это неправда! Растяжка — один из лучших и полезнейших видов физической активности, и сейчас мы расскажем, почему не стоит ею пренебрегать. 1. Разминка после тренировки Небольшой комплекс упражнений на растяжку поможет избавиться от спазмов в мышцах, расслабит и восстановит их. Растяжка — отличная профилактика травм: если вы переусердствовали на тренировке, такое завершение поможет уменьшить дискомфорт...