Витамины и добавки с IHerb. Heal Yeah!

Почему мы не высыпаемся? В этой статье мы рассмотрим основные причины, которые приводят к нарушению сна! Здоровый сон — важная часть нашей жизни, но иногда мы сталкиваемся с проблемой бессонницы. 1.Стресс и беспокойство. Эмоциональное напряжение вызывает трудности с засыпанием и пробуждением. Стресс влияет на выработку гормонов, таких как кортизол, который мешает сну. 2.Некомфортные условия для сна. Шум, свет или неудобная постель мешает заснуть. Важно создать комфортные условия в спальне, чтобы позволить качественный сон. 3.Нарушения режима сна. Нерегулярный график сна приводит к сбою внутренних часов организма. Старайтесь придерживаться регулярного режима сна и бодрствования. 4.Медицинские проблемы. Некоторые заболевания могут вызывать бессонницу. Если вы испытываете постоянные проблемы со сном, обратитесь к врачу. 5.Использование гаджетов перед сном. Синий свет экранов подавляет выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон. Ограничьте использование гаджетов за час до сна. 6.Кофеин и алкоголь. Кофеин остаётся в организме в течение нескольких часов после употребления и мешать засыпанию. Алкоголь может вызвать сон с частыми пробуждения. 7.Переедание или голод перед сном. Тяжелая пища затрудняет засыпание, а голод вызывает пробуждение среди ночи. Ужинайте легко и не менее чем за 2–3 часа до сна. 8.Недостаток спорта, прогулок и зарядки. Регулярные физические упражнения помогают улучшить качество сна, но интенсивные тренировки перед сном вызывают перевозбуждение. 9.Возрастные изменения. С возрастом структура сна меняется, и пожилые люди испытывают проблемы с засыпанием. Если регулярно испытываете проблемы со сном, рекомендуется обратиться к специалисту для получения профессиональной консультации. Помните, что здоровый сон важен для вашего физического и психического благополучия.