ПП. ЗОЖ. ДИЕТА. ТРАНСФОРМАЦИЯ. Всем доброго утра! Начался второй день моей трансформации! Всем хорошего дня и отличного настроения! Каллорийность около 500 ккал)))
2 года назад
bridge to health
Нет
подписчиков
Друзья, всем доброго времени суток!!! Меня зовут 32 года и как не горестно это признавать, я жиробас. Надоело быть таким, хочу что-то в жизни поменять. Пробовал уже 150 млн. раз. Но как всегда откладывал до ближайшего понедельника, затем со следующего месяца или года и запустил себя до 2 степени ожи
Статьи
ПП. ЗОЖ. ДИЕТА. Всем доброго времени суток! Получилось пообедать только в 15.00. Обедал жареной курочкой с овощами и рисом. Можно было вообще все смешать при готовке. Получился бы жареный рис с курицей и овощами. Ммммм.... В рис кстпти добавил 1 ст.ложку соевого соуса. И выпил чашечку чая. Общая калорийность обеда составила примерно 500 - 550 ккал. В принципе как и планировал! На ужин буду есть тоже самое. Планирую до 19.00. И на сегодня все! Всем хорошего вечера! И до завтра!
Правильное питание. Диета. Готовим рис - как правильно варить, чтобы он получился рассыпчатым
Если мы забьёт этой простой вопрос в поисковик, то получим несколько млн. ответов и 90 процентов из сводится примерно вот к таким советам: Если следовать такому алгоритму то вы в результате реально получите кастрюлю с непонятным содержанием и вкусом. Если же мы хотим реально получить вкусный и рассыпчатый рис, прям рисуинка к рисинке, то следуй вот этой простой инструкции, которая подходит для любых типов и сортов риса. 1. Изучи инструкцию на упаковке, может вам попался какой-то супер особенный тип и готовится он по индивидуальной методике, если таковой нет, смело переходи к пункту два...
Правильное питание. Диета. Курица обжаренная с овощами
Мясо курицы, особенно грудка, не просто так считается одним из самых полезных и важных продуктов, особенно для тех кто худеет или следит за своим питанием. Изучив много информации о пользе и вреде грудка для себя отметил такую общую тенденцию, что 90 процентов людей жалуются на то, что мясо грудка в отварном или запечённое виде слишком сухое, а как следствие не вкусное, быстро передаётся и вообще в таком виде на нем мы долго не протянет. А так как мне и я думаю многим из моих читателей важно не только...
1 день первый перекус
Доброго времени суток мои хорошие! И так в 5.00 у меня был завтрак. Время 9.00 я ещё не голоден, но вот лёгкий перекус бы не повредил. Перекушу 1 бананом и чашкой ароматного зелёного чая, чтоб зарядиться энергией и получить дополнительную порцию бодрости! Ща работоспособность попрет))) Тем самым на завтрак мой каллораж составлял примерно 650 и сейчас около 200...
Правильное питание. Готовим яичницу глазунью! Идеальный завтрак!
Для приготовления яичницы нам понадобиться: 1. Берем сковороду и ставим на разогретую плиту (режим работы плиты - выше среднего). 2. Наливаем в нее 1 ст. ложку растительного масла 3. После того как сковородка разогрелась, разбиваем в нее поочередно яйца 4...
Диета. Правильное питание. Друзья Всем Доброе утро!!! Ну вот и настало 1 утро моей новой жизни. Встал в 4.45 утра, настроение бодрое))) На завтра у меня: - бутерброд с вареной колбасой; - яичница "глазунья"из двух яиц; - кофе заварное с молоком;
Вбил в поисковик сколько калорий я должен потреблять что-бы похудеть, зашел на первый сайт который выдал поисковик, вбил свои параметры и вот результат: Исходя из него буду стараться держать питание в рамках 1700-2000 ккал, плюс по ощущениям буду стараться добавлять физическую активность. Начну хотя-бы с пеших прогулок и плавание, как раз лето, можно и подольше погулять и поплавать на открытой воде.
Сегодня будем считать день 0 - подготовительный. Возраст - 32 года. Рост - 190 см. Вес - 122.2 кг (ожирение 2 ст.) Подтягивание - 1-2 раза. Отжимание от пола - до 12-15 раз. Пресс - до 20 раз. Про бег вообще не говорю - максимум км и то за 7 минут. Физическое состояние - хуже некуда. Отдышка, повышенное давление, боль в суставах, боль в спине особенно по ночам. Надоело так жить, буду все менять. Сегодня 20.06.2022 года. Еженедельно буду стараться выкладывать фото отчет об изменениях, режиме питания, распорядке дня,а также тренировках (хотя это будет трудно назвать тренировкой, мне даже ходить долго тяжело, но с чего-то надо начинать). Если начну заниматься гитарой и программированием (как я мечтал) или еще чем-нибудь интересным буду все здесь выкладывать! Спасибо Вам друзья! Всем счастья, успехов, здоровья и хорошего настроения! Вообщем ПОЕХАЛИ....!!!!