Полезная Психология

Одна из наиболее острых проблем в наше время, это переедание и избыточный, лишний вес. Зачем же нужен лишний вес? Еда, как источник радости и удовольствия. Если еда, это единственный или основной источник радости для вас, то лишний вес вам гарантирован. Заедание проблем и стрессов. Съел вкусненького после тяжелого дня, наполненного тревогами и стрессами, и полегчало. Лишний вес. как неприкосновенный запас. Предстоит важная встреча, волнительное событие, серьезные изменения в жизни, и человек, готовясь к сложностям, накапливает запас в виде лишнего веса...

Ни для кого не секрет. что многие заболевания имеют вполне объяснимые психологические причины. Довольно часто, люди годами проходящие медикаментозное лечение, жалуются не только на отсутствие улучшения заболевания, но и на его ухудшение. Мне часто, как медицинскому психологу, приходится слышать истории о том, как люди годами, перепробовав различные виды медицинского лечения не могут излечиться от заболевания мучающего их годами, пьют горстями таблетки, проходят курсы капельниц, уколов, но болезнь их не отпускает...

Клиентский случай. Клиентка Дарья (публикуется с согласия клиентки) едва начав разговор начинает плакать. У нее явные психосоматические симптомы. "Постоянно болит голова, жалуется мне Дарья, частая бессоница, постоянные простудные заболевания, как следствие плохого иммунитета. "Я постоянно всех раздражаю, говорит  Дарья"  "Что Вы делаете, задаю ей вопрос" " Молчу, обижаюсь, отвечает  Дарья" В процессе диагностики, выясняется, что у Дарьи подавлена агрессия. Дарья говорит, что не чувствует злости,...

Страх получать подарки. Страх дарить подарки. Страх перед получением подарка или непреодолимый ужас перед перспективой подарить его кому-то (дорофобия) Достаточно специфическая фобия. Люди, страдающие этим страхом, постоянно находятся в состоянии тревоги и стресса. Они испытывают ужас, если их подарок все-таки настигает. Доходит до того, что один только вид праздничной коробки заставляет  их испытывать сильнейшую тревогу. Они перестают контролировать свои эмоции.  Бывает, что не могут самостоятельно принять подарок, открыть праздничную коробку...

В своей работе я часто сталкиваюсь с запросами: " Не умею отказывать, "Не могу говорить "Нет", " Постоянно делаю то, что не хочется делать, так как не могу отказать другим" и тому подобное. О чем это?  Эта тема границ. Мария( публикуется с согласия клиентки) рассказывает о том, что не может отказать подругам в встречах, несмотря на то, что это ей бывает неинтересно, а порой и вредно. "Когда совсем уже никак, вру, придумывая несуществующие предлоги, после этого чувствую стыд и вину, появляются головные...

Одна из причин, это межпоколенческий травматизм. Многим знакомо, что из лучших побуждений и любви родители закармливают своего ребенка. На самом деле, они закармливают себя в прошлом, проицируя это на своих детей. Ребенок ощущает такое перекармливание, как насилие, но отказаться не в силах. Желание принятия и родительской любви, желание не расстраивать родителей, приводит к тому, что ребенок поедает ложечку за ложечкой переедая. Такой сценарий входит в привычку, и уже будучи взрослыми такие люди...

Безопасное место Использование безопасного места, созданного Вашим воображением очень полезно людям, пережившим в своей жизни некие болезненные события, испытывающих эмоциональную подавленность, тревожное состояние. Людям, страдающим  бессоницей,  различными психосоматическими заболеваниями. Итак, примите удобную позу, прикройте глаза и подумайте о безопасном месте, где Вы можете побыть в одиночестве. В идеале, место не должно быть связано с друзьями или родственниками. Нужно выбрать место, где Вы чувствуете себя расслабленным и в безопасности...

Каждому человеку приятно слышать одобрения в свой адрес. Похвала, это хороший ресурс. Но... Умеем ли мы правильно  хвалить себя и других? Вот несколько правил правильной похвалы: Ищите хорошее и хвалите Не хвалите за всё подряд. Похвала должна быть за реальные старания или результат. Хвалите, но не сравнивайте Если вы хотите похвалить, воодушевить человека, то сравнивать его с другими — плохая идея. Похвала через сравнения может быть губительна и вредна. Хвалите искренне Одно из главных правил правильной похвалы...

В моем большом арсенале техник в работе с клиентами есть техника Похвалушки. Предлагаю своим клиентам завести две тетрадочки. Одна, для самопохвалы, другая, для похвалы от других людей. Главное, хвалить себя за то, за что действительно считаете можно себя похвалить, можно хвалить даже за любые мелочи. Сделал зарядку утром, молодец(если это для Вас именно так). Приготовил завтрак, какая я умница, и т. д. И обязательно все это записывать! Удивительно полезная техника, но не всем она просто дается...

Обесценивание - осознанное или бессознательное действие, нацеленное на снижение значимости чувств, эмоций, потребностей, достижений и желаний собеседника, либо своих собственных. Обесценивание является эмоциональным насилием. Обесценивание считается психологической защитой. Психологические защиты позволяют человеку меньше чувствовать и переживать неприятные эмоции. Обесценивание является оружием от неприятных эмоций для того кто обесценивает. Человек обесценивающий испытывает неосознанный страх боли, близости, падения самооценки, у него сформировано хроническое неприятие себя...

Почему одни люди легко зарабатывают деньги, видят возможности зарабатывания денег, а для других порой, и маленькие деньги заработать проблема. В чем же дело? Виной тому страхи. Страхи бывают осознаваемые и неосознаваемые. Осознаваемые страхи, это те страхи, о которых мы знаем. Их легче преодолеть, потому что мы их осознаем. Неосознаваемые страхи- это те страхи, которые мы не чувствуем, мы о них не знаем. Но, неосознаваемые страхи скрыто управляют нашей жизнью, и не всегда приходят к нам в образе страхов...

Клиентский случай. Клиентка Анна ( публикуется с согласия клиентки) зашла в кабинет со словами: " С трудом встала с дивана, лень что либо делать" В процессе разговора выясняется, что Анна недавно испытала сильный стресс, и после этого, заставить себя что либо делать совсем не может. Да, стресс может быть причиной лени. Лень, как реакция на стресс. На стресс есть три реакции: бей, беги, замри. Когда возникает стресс, вполне естественно желание замереть, важная способность психики справляться со стрессом...