🌺ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ 🌺 ПП РЕЦЕПТЫ 🩷

🙋🏻‍♀️Всех приветствую! Меня зовут Ирина. Я веду бесплатный чат стройности, напиши мне, чтобы я могла добавить тебя в наш чат 💓 Либо переходи по ссылке в чат htt.me/...tziВкусные ПП рецепты Полезные советы Тренировки поддержка 24/7 100% ты придёшь к своему результату В чате живое общение, ты найдёшь единомышленников, что приведёт к лёгком и быстрому результату

Творожные конфеты с начинкой 🍬 ✅КБЖУ: 171/13.4 / 7.4 / 16.5 Ингредиенты: ▫️творог обезжир. 250гр ▫️мед 2 ст.л. ▫️миндаль 15шт ▫️кокосовая стружка Приготовление: ▫️творог соединяем с медом, катаем шарик, внутрь орешек, и обкатываем в кокосовой стружке...или в горьком шоколаде.убираем в холодильник минимум на час.

ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ С ВЕТЧИНОЙ 😋 ⠀ Идеально на завтрак, быстро, вкусно и сытно😉 ✅КБЖУ: 185/15/10/8 Для рецепта нам понадобится: ▫️творог 5% - 180 гр ▫️ветчина куриная (можно заменить на филе или другое готовое мясо) - 70 гр ▫️сыр твёрдый - 50 гр ▫️яйцо -1 шт ▫️сметана 15% - 2 ст л ▫️мука - 40 гр Приготовление : ⠀ ▫️Ветчину и сыр натереть на крупной тёрке. ▫️Все ингредиенты просто хорошо смешать до однородной консистенции. ▫️Сформировать шайбы мокрыми руками или ложкой выкладывать массу на разогретую сковороду. ▫️Обжарить с двух сторон на маленьком огне под крышкой до готовности. Я жарила без масла.

Сырно-творожные лепешки🥞 ✅КБЖУ:176.98/13.99/5.68/17.45 Ингредиенты: ▫️220 гр мягкого творога ▫️100 мл молока ▫️3 яйца ▫️6 ст л муки без горки (у меня пшеничная) ▫️80 гр сыра ▫️зелень ▫️соль по вкусу Приготовление: ▫️Смешиваем творог и яйца до однородности. ▫️Добавляем соль, молоко и муку и опять перемешиваем. ▫️Зелень мелко рубим, сыр натираем и добавляем к нашей смеси. ▫️Сковороду хорошо разогреваем и жарим на среднем огне под крышкой! ▫️Обжариваем наши лепёшки с двух сторон под крышкой!

Кекс в микроволновке 🧁 ✅КБЖУ: 232.56/9.69/6.74/31.97 Ингредиенты: ▫️Рисовая мука 50г ▫️Яйцо 2шт ▫️Крахмал кукурузный 20г ▫️Какао по вкусу ▫️Разрыхлитель 1/2 пакетика ▫️Ванилин ,Сах. зам Готовим: ▫️Все смешать, вылить в маленькую глубокую форму или кружку, так как будет подниматься ▫️Поставить в микроволновку на 800^ где то 3-4мин

Треугольники из лаваша с творожным сыром и зеленью ✅КБЖУ:241.26/7.88/10.01/29.23 Ингредиенты: ▫️Лаваш бездрожжевой 1 шт. ▫️Творожный сыр 1 уп. ▫️Кедровые орешки - горсть ▫️2 зб. чеснока ▫️Зелень (петрушка и укроп) ▫️Яичный желток 1 шт. Приготовление: ▫️Нарезаем мелко зелень, толчём орешки, нарезаем лаваш на ленточки, в тарелочку выдавливаем чеснок, отправляем туда зелень, орешки и творожный сыр. ▫️Все перемешиваем и выкладываем на лаваш начинку. ▫️Делаем треугольничек и сверху обмазываем яичным желтком для красивой корочки. ▫️Жарим без масла минуты 2 - 3 с одной и с другой стороны.

Пицца Маргарита без вреда для фигуры ✅КБЖУ:167.52/8.16/9.43/14.71 Ингредиенты: ▫️120 г цельнозерновой пшеничной муки мелкого помола ▫️1 яйцо ▫️50 мл теплой воды ▫️1 ч.л. оливкового масла ▫️соль, перец по вкусу Для начинки: ▫️3 ст.л. томатного соуса (или протертые томаты) ▫️1ч.л. оливкового масла ▫️100 г моцареллы ▫️1 крупный помидор ▫️свежие листики базилика ▫️соль, перец, сушеные травы Приготовление: ▫️смешайте муку с щепоткой соли и перцем, добавьте яйцо, теплую воду и масло, замесите тесто. ▫️накройте тесто пищевой пленкой и дайте отдохнуть 10-15 минут, после чего присыпьте стол мукой и раскатайте большой круг. ▫️аккуратной загните края ▫️смажьте тесто томатным соусом с маслом и равномерно распределите. ▫️запеките основу при температуре 200 градусов, пока она не начнет румяниться (~10 минут). ▫️разложите на горячее тесто нарзанную моцареллу и томаты, добавьте базилик, специи и соль. ▫️верните пиццу в духовку на 10-15 мин, чтобы сыр успел расплавиться, но не сильно зажариться

ПП-шаурма 😍 ✅КБЖУ: 106/10/2,4/11 Ингредиенты на 1 порцию: ▫️лаваш армянский - 70 гр; ▫️куриное филе - 100 гр (в сыром виде); ▫️огурец - 50 гр; ▫️помидор - 50 гр; ▫️капуста - 30 гр; ▫️зелень, чеснок (по желанию в соус), ▫️соль и специи по вкусу; ▫️йогурт натуральный - 70 гр; ▫️сыр - 20 гр. ⠀ Готовим: ▫️куриное филе предварительно обжарить, нарезать соломкой; ▫️овощи порезать, сыр потереть на терке; ▫️приготовить соус: смешать йогурт со специями, пропущенным через пресс чесноком. ▫️лаваш разложить, один край смазать соусом; ▫️выложить слоями овощи, курицу и сыр, зелень; ▫️немного поджарить на сухой сковороде, чтобы лаваш подсушился и сыр расплавился. Готово😋

ЛЕНИВЫЕ МЮСЛИ 🥣 ✅КБЖУ на порцию: 496/21/5,5/125 Ингредиенты: ▫️Гранола/мюсли - 100 гр. ▫️Мягкий творог 0,1% - 170 гр. ▫️Банан - 50 гр. ▫️Клубника/голубка (любые фрукты на ваш вкус) - 100 гр. ▫️Подсластитель по вкусу ⠀ Готовим: ▫️Мягкий творог смешиваем с подсластителем ▫️Выкладываем в кружку/стакан слоями: мюсли -> мягкий творог -> банан -> мюсли -> мягкий творог -> голубика -> мюсли -> мягкий творог -> клубника -> мюсли ▫️Отправляем в холодильник на пару часов (лучше на ночь) и утром кушаем 😍 ⠀