Дневник психолога

Как заметить первые признаки выгорания? Если кратко: 1. Следите за самочувствием. Плохо себя чувствовать слишком долго – не норма. 2. Обращайте внимание на количество стресса. Все вокруг постоянно горит? Не закрывайте на это глаза. Следите за самочувствием. У всех разная норма, в которой комфортно жить и работать. Когда вы несколько лет находитесь в состоянии, которое хуже этой нормы - это повод принимать меры. Подумайте о том, как вы полны сил и энтузиазма заниматься своим делом, зажигать им других...

Рабочие моменты из списка ниже вызывают стресс, а стресс в свою очередь влияет на самочувствие и энергичность. Для удобства, разделим причины выгорания на внешние и внутренние. Внешние – связанные с местом работы и организацией труда. А внутренние – это ваши личные особенности, которые способствуют хронической усталости и отсутствию мотивации. Отметьте, какие из пунктов вызывают у вас самую яркую реакцию. Возможно, это повод, чтобы поговорить с психологом. ВНЕШНИЕ ПРИЧИНЫ 1. Неподходящее место работы:...

Вы скажете: «С любимого дела!» Я тоже так раньше думала. В этом году в ВШЭ я проводила научное исследование и одной из моих находок стало вот что: далеко не все люди связывают самореализацию именно с работой по душе. Например, менеджеры одной технической компании в глубинных интервью отвечали мне, что самореализация в первую очередь – это успешно достигать своих целей. Вторым пунктом они часто называли рост финансового благополучия и качества жизни. Третим была необходимость учиться и получать новые навыки на протяжении всей жизни...

Подборка материалов и сайтов для тех, кто хочет познакомиться с психологией Карла Роджерса. На профессиональных курсах. В университете. ⠀ На конференциях. ⠀ В книгах. Библиотека Карла Роджерса и его последователей ⠀ В статьях. В онлайн-библиотеке, которую мы создали с коллегами, собраны многие редкие и популярные официальные публикации о клиент-центрированной терапии на русском...

Достижение и сохранение спокойного состояния – это искусство. И если честно, то многие из нас почти никогда его не испытывают. Причины бывают разные: чаще всего это хронический и острый стресс, а также неумение управлять эмоциями. Советы вроде «подышите» и «включите спокойную музыку» с этим, к сожалению, не помогают. Но если вы из тех, кто стремится к постоянному душевному равновесию и умиротворению, обратите внимание на вещи из списка ниже. Поступательно развивая одну за другой, можно обрести все больше устойчивого спокойствия...