Психология похудения

Срыв– это когда осознанно решили одно, а неосознанно делаем другое. Как следствие – ощущение стыда, вины, разочарования, падение самооценки и лишние килограммы. Любой пищевой срыв – это реакция подсознания на ограничения, которые выставляет сознание: нельзя колбасу, нельзя конфету, нельзя есть после 6 вечера, нельзя-нельзя-нельзя... Если бы еда была нам нужна только для поддержания сил и не несла никакой эмоциональной нагрузки, мы бы легко питались хоть овсянкой без соли и сахара круглые сутки...

Рекомендую пройти короткий тест на пищевую зависимость , будете лучше понимать в какой вы конкретно ситуации сейчас находитесь 🙂 Делитесь результатами в комментариях Оцените каждое из утверждений в баллах: Если сумма набранных очков за 1, 4, 7, 10 вопросы больше 8, то вам следует задуматься о природе питания, разобраться в его назначении, так как ваши убеждения и ценности вступают в противоречие с вашим стремлением иметь стройную фигуру. Если сумма набранных очков за 2, 5, 8, 11 вопросы больше 8, то вам полезно научиться некоторым приёмам профилактики стресса...

Да , нам нужен четкий план . Все предприниматели действуют четкому плану . Многие так и проигнорируют ,а зря . Даже если вы осознали все причины , и разобрались со вторичными выгодами - этого мало . Вы вынесли старый мусор из головы , и теперь нужно заполнить это чистое пространство новыми конкретными целями . И двигаться к ним поэтапно , записывать каждый свой шаг . Строители не начинают строить новый дом без чертежа 🤷‍♀️Это был бы странный подход , разобраться по ходу дела. Так же и в похудении ...

Да , возможно у тебя именно такая причин , или одна из причин. Ведь подражать , зачастую несознательно, кому-либо, кто для вас значим, свойственно многим. Мы отождествляем себя с ним и с его образом тела. Мы копируем своих родителей, приговаривая: «у меня в роду все такие, и мама, и бабушка, и я потому такая». Кость широкая , гены такие .  Но лучшая...

Отвечай на вопросы искренне и то что придёт первым в голову , даже если это кажется что какой -то бред . Это как раз и есть то что нужно , это работа с подсознанием . Ставь рядом с ответом цифру от 0 до 10,Где 10- это то что вызывает сильные эмоции , неважно это позитивная или негативная эмоция  Опросник "Психология лишнего веса"   Теперь выбирай ответы где были больше выражены эмоции  Например, ты очень остро среагировала на вопрос "Кому я мщу своим страданием?". И в ответах написала: мужу (потому...